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作者 Malindad... 更新于：2014-04-11 15:43 907


春季养生

      春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的

饮食

      春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

起居

      春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼

      春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

情志

      中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
春季养生春季养生

本文仅代表作者个人观点，不代表三茅网立场。如因内容、版权等产生的一切纠纷，将由作者本人承担。

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2024-05-08 15:34
全部评论(10) 我参与的评论
沉默的流星

5楼 沉默的流星

感谢分享

2014-04-04 16:03:05 回复 赞(0)

Malindadada

@沉默的流星：谢谢

2014-04-10 16:07:50回复
雪之泪

4楼 雪之泪

好有春天的感觉

2014-04-04 13:07:57 回复 赞(0)

Malindadada

@雪之泪：哈哈

2014-04-10 16:07:57回复
潇冉

3楼 潇冉

不错呢。，

2014-04-04 11:03:31 回复 赞(0)

Malindadada

@潇冉：谢谢

2014-04-10 16:08:02回复
小文子

2楼 小文子

您好，您的文章已被小文子今天的精品汇总推荐啦！请移步查看我今天的最新文章，欢迎互动哦~

2014-04-04 10:36:55 回复 赞(0)

Malindadada

@小文子：谢谢

2014-04-10 16:08:21回复
小文子

1楼 小文子

亲，可以排版再调整下，每段前面空两个字哈。

2014-04-03 14:34:03 回复 赞(0)

Malindadada

@小文子：好的，小文子哥，我的《我要上封面，关于青春的爱情故事》帮我下下吧，谢谢

2014-04-11 15:42:33回复

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这个家伙很懒，什么也没有留下~
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