抗压力自我认知

作者 niefei 2021-09-16 10:52 3507

内容来自 2021-09-16 打卡话题观看本期直播

今天学习你将收获——职场中的抗压能力指的是哪些方面，我们如何锻炼自己的抗压能力，又该如何正确运用？
本期案例——在职场中我们经常会听到抗压能力这个词，无论是在求职面试还是在日常工作中，感觉领导都会更喜欢抗压能力强的员工。请问各位HR，你觉得领导口中的抗压能力究竟是个啥？是职场必备能力还是老板压榨你的借口？

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我，经历过类似的情况。

抗压能力从个人角度分析应当具有以下表现：
1、钝感力强，通俗地说，就是脸皮厚。当出现问题后被职责，能有容量方面承受下来，而不是别人一说你的不对，必须的怼回去的计较。但是事不过三，如果一个问题频繁出错，那说明是你工作态度的问题，而不是所谓的抗压能力的体现；
2、不把自己太当回事儿。所有人最关心的永远是自己，我敢保证，当你认为与最好的朋友失联一段时间后，绝对没有人注意到你。说白了，别把自己的存在感看太强，无论你好与不好，大家最关心的永远是自己的学分、工资、福利。以平常心去对待每一件事，因为你做得好与不好，从根本上来说与别人没有多大关系。像我生病半个月后参加考试，抱着“老子就是来充数的！”这么个心态，结果考得贼好，就是因为难得的平常心态。
    3、接受自己的不足。世界上没有完美的人，谁都有糟糕的地方，你容易玻璃心，是因为对自己做错的、不会的地方感到悲伤、感到自责与愧疚，我想你一定是个有自我要求的人，而且自我要求不会低。
    4、会放松。“文武之道，一张一弛”。千万别觉得休息是浪费时间的一种行为。休息是为了更好地工作，身体得到充分休息，压力得以缓解，效率唰唰往上升。在忙碌的工作后，可以给自己留一点时间，用来干自己喜欢的事情。当你的心情好起来后，再想那些糟心事儿，似乎没有原来那么令人沮丧了。
  既然抗压力是如今职场必备的能力，如何提高自己的抗压力，我也分享下自己的方法：
1、培养主观幸福感
训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。
2、培养认知调整
训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。它促使当事人多从正面、光明的角度来辩证看待逆境，化危机为生机，终而从逆境中磨练人的压弹，从失意中提高人的生活智慧。
3、正视自己
我们应当从心底深处认清自己，我们到底是谁，我们要活成什么样，我们的目标是什么。只有清楚的明白今后的路和方向，才会使自己提前设想到路途中的坎坷和荆棘，做好提前的准备工作，明白自己努力的方向和方法。

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