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今天豁出去了，把工作放在一旁，利用上班时间对自己进行整理和分析，因为我觉得再不整理自己，就走不动了。
对照 地狱周守则
周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。(今天早上5点被孩子要上厕所吵醒，照顾完孩子后，花了1个小时看了一课心理学培训的视频，结果又去睡回笼觉，起床晚了，迟到。后悔中，真不该去睡回笼觉的。每天早上5点起床我应该能坚持。之前备考的时候就是这样的。)
每天晚上 1 0点准时睡觉 。（这个有点困难，孩子不睡觉我就睡不成，计划用3天时间把她的作息调整过来，毕竟要上幼儿园了。加油！）
这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。（这一周至少我前四天如此，今天整理之后，相信下午就能重新拾回状态。）
竭尽全力 ，按计划来 。（必须要竭尽全力，我的计划很多，就是不停的变，要说服自己不能因为自己的心情而随便改变计划。）
随时注意自己的情绪和关注焦点 。（情绪是我现在最大的问题，要调整调整，要正能量正能量正能量，聚焦可能是我自己最应该做的。）
注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。（我始终觉得我的角色很简单，随时都在做自己，但是却在不断的怀疑自己，觉得自己做的不好，很焦虑。）
随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。（目标太多需要整合，积极向上心情愉快还是能时刻保持，对我这种神经大条的人来说，愉快的状态比较容易保持，不开心就忘掉。）
精力充沛 ，自觉主动 。（有时会觉得精力不济，可能还是脾虚的问题，心理能量大，生理能量跟不上的感觉）
保持高质量的休息和睡眠 。（睡眠一定是高质量的，休息却不一定）
提升自己的衣着和妆容 。（一直在努力，但是需要指导，任重而道远。）
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。（个人现在所关心的私人问题都是暂时无法解答的。）
工作时间不允许使用社交媒体 。（必须用社交媒体工作，没办法，但是控制自己不聊私事）
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。（自己不会打，朋友打来的尽快结束）
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。（锻炼每天都是晚上，在用番茄工作法，把闲聊尽量放在休息时间内）
这一周里只能吃健康食品 。（吃的都还健康，能继续保持）
不许看电视 。（没有看电视的习惯）
熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则
每天早起 ，做好计划 。（这个必须要做，以前做过，又不知不觉的放弃了。）
吃得健康 ，经常锻炼 。（这个现在正在保持。）
立即行动 。（这个有动力）
目标导向 。（目标太多，时间不够）
照顾好你关心的人 。（这项没做好，要继续加油）
尊重自己的价值观 ，按照价值观生活 。（正在努力调整和解读自己，需要更深刻的了解自己）
试着 “活在当下 ” 。（需要提醒自己把眼睛收回来，关注当下）
做你喜欢做的事 。（一直在做。）
乐观 。（个性使然，优势）
永不放弃 。（这个要学习和坚持，我就是太容易放弃）
拼命工作 。（工作方面我一直很拼命）
始终相信自己。（不相信自己是个大问题，一直都是，需要不断的肯定的信息）
我需要把这个打印出来，随身携带提醒自己。不敢相信有很多都是我之前做到却没坚持下去的。看来永不放弃才是我最需要学习的最重要的课题
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