关于习惯

作者风唯亮 2015-09-02 15:20 434

习惯决定了我们的行为，决定我们做事的优先顺序，会在不知不觉中影响我们的选择。因此，习惯在走向成功的旅途中有着至关重要的地位。如果你想提升自己的表现，意识到这一点是必不可少的。

1.什么是习惯？

习惯的定义是：通过重复做某件事培养出的下意识的行为模式。

习惯有三大特点：

1.1.自发产生的某种行为。

1.2.不断重复。

1.3.做这件事的人完全没有或只是部分意识到自己的行为。

习惯不是人的本能，而是记忆的产物。我们不是天生就喜欢啃指甲，而是出于某些原因学会的。习惯是一种学到的行为，意识到这一点极为重要，因为这暗示着旧习惯可以改掉，或被新习惯取代。通过认识习惯的以上要素，我们可以认识到改变习惯的关键是将正确的行为变为一种下意识的反应。ok，现在启动练习。

2.列出你的习惯

改变习惯的关键在于意识到你已有的习惯，无论是好习惯还是坏习惯。可以是生活习惯（你早餐通常吃什么，开会时的表现如何），也可以是心理习惯（你会对自己说什么 ——你的“内心对话”，你会如何应对未知的挑战）。本次训练的目的就是让你找出自己的习惯，然后不断巩固好习惯，用好习惯取代坏习惯。

我的习惯列表
问自己：哪些习惯性格决定了我的性格？问家人、朋友、同事：哪些习惯对我的性格影响最大？
好习惯	坏习惯
1、每天三餐都很健康 2、不抽烟、喝酒 3、勤俭节约 4、对朋友热情，待人友善， 5、信守承诺 6、自我反省 7、准备工作充足 8、工作中待人和善	1、懒惰 2、做事不容易坚持，很容易放弃 3、拖沓 4、喜欢卡点（约会、会议、课程...） 5、有坏脾气，不会控制，干、埂、倔 6、有时候固执己见 7、睡懒觉 8、不会赞美别人 9、遇到麻烦第一反应是逃跑 10、慢热 11、对待家人的态度有时不好 12、不爱打扫 13、生气时口出恶言（家人面前抱怨） 14、。。。

3.如何改变习惯

习惯与身体的记忆有关。由于习惯是自发产生的，人能控制的只有很小一部分，那么，问题就来了：怎么才能顺利改变习惯呢？我将向你呈现以下改变习惯的高效工具：

工具一：通过感受来改变习惯

在“贝朗特心智训练”里，感受极其重要，说它是生存的基石也不为过。人们通常羞于谈论自己的感受。在某些环境下，谈论感受会被视为软弱的象征。但在这个工具中，正好相反，充分表达自己的感受是勇气的体现。这么做说明，你敢于去寻找问题。痛苦往往会促使人们做出改变。如果你在职业阶梯上被别人赶超了，就是被比你年轻的人赶上了，你就会感到痛苦同时获得前进的动力。当你差一点儿丢掉工作的时候，你才会真正振作起来，每天都按时上班。当你气喘吁吁地爬楼梯，被女同事讽刺“太胖”的时候，你才会觉得大受刺激，决定开始锻炼。我相信，你能找到很多类似的例子。通常来说，光是停下脚步、思考片刻还不够。你应该坐下来，问问自己：我在过自己想要的生活吗？如果继续按现在的路走下去， 1年、5年或10年后我会是什么样子？请记住，地狱周可以让你有效地改掉坏习惯。

现在开始用下面这个工具边回忆边分析吧

给我打击、让我想做出改变的事件

事件

当时的感受

需要改变的习惯

1、工作中没有人是不可替代的，没有哪个岗位是不可缺少的，即使你离开也没有什么。

2、体能下降厉害，体型不好

3、乱发脾气，无自控力

1、感觉很不好，我努力的结果竟是这样的，感觉被背叛了

2、好累，好难看

3、差劲，不开心

1、遇到事情不能逃避，该发脾气的时候要强硬，不可以当软柿子。