周一早上 5点开始 ,周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。【从来没做到过。。。另外从养生的角度来说,早上的早起时间最好是顺应四季变化来调整的,夏季5点起来OK,但是秋冬季6点后起来比较健康】
每天晚上 1 0点准时睡觉 。【很难做到,经常加班到八九点,回家就不止10点了。。。可以争取11:00前睡觉,早上6:00起吧】
这一周里每天都勤奋工作 ,集中精力 ,极度清醒 。【基本如此,80%以上吧】
竭尽全力 ,按计划来 。【计划会赶不上变化,比较难做到】
随时注意自己的情绪和关注焦点 。【很少时刻关注,就出现变化的时候才会关注】
注意自己在一天中扮演的不同角色 ,随时做最好的自己 。【没考虑过。。。】
随时随地保持愉快心情,积极向上 ,以目标为导向 。【一直如此】
精力充沛 ,自觉主动 。【基本一直如此,偶尔会有负面小情绪】
保持高质量的休息和睡眠 。【经常熬夜,这是我非常想改变却一直没有改变的一点】
提升自己的衣着和妆容 。【和早两年比起来已有提升,但是每年每月提升貌似有点难度,尽力而为吧】
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。【这个也没做到过】
工作时间不允许使用社交媒体 。【除了工作上用到的,其他很少,几乎不怎么聊这些】
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。【从来没有主动这么做,被动接电话和回复短信是有的】
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ,最好是早上 。【额,除了步行回家,基本是两周运动一次】
这一周里只能吃健康食品 。【一般都是只吃健康类的食品,很少吃垃圾食品】
不许看电视 。【小视频会看,电视不看,主要家里没电视,哈哈】