地狱周守则
1,周一早上 5点开始 ,周日晚上 1 0点结束 。
2,每天早上 5点准时起床 。
3,每天晚上 1 0点准时睡觉 。
4,这一周里每天都勤奋工作 ,集中精力 ,极度清醒 。
5,竭尽全力 ,按计划来 。
6,随时注意自己的情绪和关注焦点 。
7,注意自己在一天中扮演的不同角色 ,随时做最好的自己 。
8,随时随地保持愉快心情,积极向上 ,以目标为导向 。
9,精力充沛 ,自觉主动 。
10,保持高质量的休息和睡眠 。
11,提升自己的衣着和妆容 。
12,所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
13,工作时间不允许使用社交媒体 。
14,工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
15,尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ,最好是早上 。
16,这一周里只能吃健康食品 。
17,不许看电视 。
课后留堂:
目前做到的,晚上10点可以准时睡觉,每天扮演不同的角色,做好最好的自己,本人从来都是工作和家庭分开,回家从不谈工作的事情,做好家庭角色。
没有做到的,就是早起,早起苦难户,最近计划有点松懈,工作时间会看网页,聊天不多。晨练从来没有过,身体素质亟待提高。
想要做到的,不看电视和提升衣着和妆容,每天保持好心情!
好习惯:最近恶习太多,还真想不出来。我想最好的习惯就是定期给亲人打电话问候吧~
熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则
每天早起 ,做好计划 。
吃得健康 ,经常锻炼 。
立即行动 。
目标导向 。
照顾好你关心的人 。
尊重自己的价值观 ,按照价值观生活 。
试着 “活在当下 ” 。
做你喜欢做的事 。
乐观 。
永不放弃 。
拼命工作 。
始终相信自己。
我的个人计划:
每天早起:
1,晚上10点睡觉,早上6点起床,保证八小时睡眠还是很重要的,毕竟晚上还要给孩子泡奶。提高睡眠质量,很重要,最近总是做梦!中午午睡半小时。
2,做好计划,规划好最近的目标,一一执行!
3,吃的健康,不吃零食和垃圾食品,按时吃饭,早上多吃,晚上少吃。锻炼还没想到好的方式。晨跑还是做瑜伽?
4,努力工作,把工作分内的事情做好,做全面。招聘需加强!
5,调整好自己的情绪,不要乱发脾气,学会管理自己。
6,提升自己的着装品味和必要的化化妆。
7,上班时间不聊天不打电话,不看网页,不购物。
8,不看电视,多看书!多学习!