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8月17日更新:根据自己的时间安排,早上5:30起床晨跑,晚上11:00睡觉。
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地狱周守则√〆
〆周一早上 5点开始 ,周日晚上 1 0点结束 。
〆每天早上 5点准时起床 。
〆每天晚上 1 0点准时睡觉 。
〆这一周里每天都勤奋工作 ,集中精力 ,极度清醒 。
√竭尽全力 ,按计划来 。
〆随时注意自己的情绪和关注焦点 。
〆注意自己在一天中扮演的不同角色 ,随时做最好的自己 。
〆随时随地保持愉快心情,积极向上 ,以目标为导向 。
〆精力充沛 ,自觉主动 。
〆保持高质量的休息和睡眠 。
√提升自己的衣着和妆容 。
√所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
〆工作时间不允许使用社交媒体 。
〆工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
〆尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ,最好是早上 。
〆这一周里只能吃健康食品 。
〆不许看电视 。
熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则
〆每天早起 ,做好计划 。
〆吃得健康 ,经常锻炼 。
〆立即行动 。
√目标导向 。
√照顾好你关心的人 。
√尊重自己的价值观 ,按照价值观生活 。
√试着 “活在当下 ” 。
√做你喜欢做的事 。
√乐观 。
√永不放弃 。
〆拼命工作 。
√始终相信自己。
似乎所有与精神层面相关的内容我都做得挺好的,甚至可以说是“以自己为中心”,活在自己的世界。老妈之前也说,算命的跟我说以后就是一个懒人命,在家靠父母,出嫁靠丈夫。还真是都没怎么吃过苦,再难熬的日子,自己都挺过来了,现在再去看其他人经历的困难,可以说都见怪不怪了。
与之相反的执行层面,得分就太低了。还是一个字——懒。什么事情都是当下做了再说,至于后果,一点都不会多想。零食、垃圾食品、懒惰…通通都是当下先爽一把。真要改变,还是挺大的困难的。深入骨髓的毒瘤,不是光靠一点点精神食粮就能抢救的了的。做了再说,学习总结也是,写了再说。先立字据,再去执行。
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