不让疫情影响心情-复工后的我们都要做点啥？

作者好心情的知语橙子 2022-11-12 23:27 287

由于疫情发展的不确定性和长期的居家隔离生活，企业员工普遍面临着焦虑、恐慌等消极情绪，相当一部分企业在复工的同时，也给员工提供了心理疏导服务。复岗复工后，企业机关员工一方面要应对防控疫情带来的心理影响，另一方面也需要逐渐适应复工复岗带来的生活方式与工作节奏的转变。可能有的员工会担心疫情状况、情绪不稳定，可能有的同事工作精力不集中、担心收入受影响，可能有的管理干部发现团队状态不太好、担心业绩难完成……这些现象很可能在复工之后出现，需要机关和企事业单位采取有效措施来积极应对，需要及时开展适宜的心理建设工作，提升团队和个人的心理能力。单位的心理建设包括员工和团队两个层面，员工心理建设的主要目标为理性认知、调节情绪、增强意志和积极行动，团队心理建设的主要目标是组织共识、团队士气、共同目标和协同行动。有好心情才有好激情，调整好心态，积极面对挑战，战胜疫情让我们从以下哪几个方面能入手： 1.直面疫情、接纳情绪面对自己出现的各种心身反应，首先是接纳包容。出现上述心理行为反应是正常现象，不是什么丢脸的事情，也不必否认和排斥。接纳自己返岗复工的现实，更何况广大医务人员、社区工作者、公务人员一直战斗在抗疫第一线。复工复产后出现的工作不适应、不习惯、生疏、注意力无法集中等也是正常现象，是阶段性的，过几天就会好转。 2.改变认知、合理宣泄引起情绪反应的不是事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。塞翁失马焉知非福，我们换个角度看待疫情和疫情后复工复产面临的问题和困扰，可有效地避免消极情绪的产生。寻找合理的途径宣泄情绪，允许自己表达脆弱。宣泄的途径和方式包括把情绪、想法和感受写下来；通过微信、语音、视频等向家人、朋友倾诉说出来；听听喜欢的音乐、看看喜欢的书、电视；还可通过哭泣的方式来宣泄难过、悲伤、绝望。 3.规律作息、充足睡眠调整作息时间，生活作息要规律起来。在睡眠上也需要进行调整，早睡早起，保证充足的睡眠时间，将自己的生物钟调整至常态，应对入睡困难、不愿起床、起床后仍然疲倦等睡眠问题，以适应重返岗位后的工作节奏。 4.转移注意、适当运动适当隔离网络，减少信息过载，尤其负面信息，关注美好事物。通过官方渠道了解疫情的权威信息。合理安排活动，规律进行体育锻炼。 5.社会支持、期盼前景获得社会支持，包括亲朋好友、同事同学、家庭成员、单位社团等，建立和谐人际关系，保持并加强原有的各种联系。积极了解疫情和病毒传播相关科学知识、防控规定要求，做好个人防护，遵守防疫规定，从而心里有底，建立安全感，把不确定性转化成确定性，减轻焦虑情绪。 6.专业帮助、心理咨询如果持续紧张不安、焦虑抑郁、严重失眠等，难以自我缓解，可以拨打心理热线及网络咨询，寻求专业的帮助。想了解更多心理企业员工心理欢迎点击关注

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