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每天早上 5点准时起床 ,我现在每天6点20起床;
每天晚上 1 0点准时睡觉,我现在每天11点睡觉;
这一周里每天都勤奋工作 ,集中精力 ,极度清醒 。
竭尽全力 ,按计划来 。努力争取做到
随时注意自己的情绪和关注焦点 。这个做到了。
注意自己在一天中扮演的不同角色 ,随时做最好的自己 。这个需要练习。
随时随地保持愉快心情,积极向上 ,以目标为导向 。这个需要练习。
精力充沛 ,自觉主动 。
保持高质量的休息和睡眠 。这个需要练习。
提升自己的衣着和妆容 。
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
工作时间不允许使用社交媒体 。
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ,最好是早上 。
这一周里只能吃健康食品 。
不许看电视 。
我目前是每天晚上坚持跑步40分钟,前期坚持不下来,现在不跑的话会不习惯。好处是睡眠质量提升,大脑清空。
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