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认识自己,逐步改变

作者 JerryZh 2015-08-17 19:54 991

习惯不是人的本能

,而是记忆的产物 。我们不是天生就喜欢啃指甲 ,而是出于某些原因学会的

。习惯是一种学到的行为 ,意识到这一点极为重要 ,因为这暗示着旧习惯可以改掉

,或被新习惯取代 。通过认识习惯的以上要素 ,我们可以认识到改变习惯的关键是将正确的行为变为一种下意识的反应

。(这个还是很赞同的,就是由于习惯所以我们形成了性格,要改变性格,就要从改变习惯开始)


列出你的习惯


我的习惯列表

问自己:哪些习惯性格决定了我的性格?

问家人、朋友、同事:哪些习惯对我的性格影响最大?

好习惯

坏习惯

1、早起

2、不发脾气

3、无烟瘾酒瘾

4、勤俭节约

5、该专注的时候能够专注

1、有点赖床(有点矛盾,但确实还算早,只是闹钟响了有时还会再躺一会儿)

2、不够强硬

3、反应慢

4、部分时候懒散

5

(列出自己的习惯这是认识自我的第一步,首先要知道自己有哪些好习惯和不好的习惯,要勇于面对自己。只有清晰的知道自己的状况,才有做出有效的计划来做出改变)


如何改变习惯

一、通过感受来改变


这个工具我还是没有体会它的作用,什么叫通过感受来改变习惯?真的没有明白


二、累计细微改变促成质变

比如

跑步的数据记录

阅读的数据记录

起床睡觉的记录

等等

做出列表,通过每天的持续记录,能有效反映自己的变化,而且这种方法也能有效督促自己做出改变。当你看到好习惯的养成和坏习惯的次数减少,这也是一种成就。

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