app-消息中心-服务通知-安全验证
扫码前往/下载app
看了这个标题,今天主要想跟大家分享一下减肥计划,离目标计划还差6斤,最终目标练出马甲线,努力中…….
一、体重/身体情况:
5月21日最初体重56.05公斤,11月1日现体重48.1公斤;由于工作原因每天对着电脑颈椎天天酸痛,锻炼后也缓解了。下图同个地方不同时间的花期,也是我最初体重和现体重的时间截点拍的。
从2022年5月21日哺乳断奶后开始施行我的减肥计划,直到今天,已经坚持了164天,总减重15.9斤。作为上班的宝妈来说,想抽出时间确实挺难, 时间都得挤出来,但是我觉得只要想做的事情一定会去想办法克服的,首先我想在这里感谢一下我的先生和我公公,他们的给力和支持才能让我有时间去运动。每天下班回家先生煮饭,我带娃,公公休息一下;吃完晚饭饭全家到小区散步40-60分,然后就开始我的锻炼60-90分钟/天,锻炼拉伸完给娃洗漱哄睡,在自己泡脚洗漱,这个大概就是我每天的下班的时间,每天几乎都得23:30才能入睡。
二、接下来分享一下我的减肥经验:
第1阶段:5月21日-8月10日跟着抖音直播活力哥每天跳40-60分,总的瘦了8斤,慢慢的体能也上来了;
第2阶段:8月11日-10月7日报了燃脂塑形班,每周更换不同的动作,总的瘦了4斤,身边的朋友同事都说瘦了不少;
第3阶段:10月8日-至今,这个阶段就没有像之前那么固定了,看时间练,有时候一两组动作,有时候四五组这样,也掉秤了3.9斤。
总结:减肥是一个长期的工程,七分吃三分运动一样不能少。周末可以加餐吃一下欺骗餐,一定不能像有的减肥靠节食,那样真的会伤身体,我平均每月瘦3斤,饮食跟平时吃的差不多,就是一些油炸和奶茶等高热量食物减少。
背后付出的努力只有自己知道,一开始真的是每天酸痛,特别是每周换新动作的前三天,但是努力总会有回报,每次看到掉秤的时候那心情有多开心,每天上涨的时候那心情的沮丧,但是上涨的时候那天晚上就会稍微控制一下饮食加两组训练。慢慢的又在降了,上图就是我们实际体重下降的过程:降—涨-持平-降周而复始。
所以目标无论大小,只要自己定了目标就要努力去行动,去坚持,看着每阶段的小目标实现也会不断增加我们的自信心、勇气和意志力,享受带来成功的喜悦。为目标而努力,就会坚毅前进,胜利在向我们招手。
明年的小目标:考取人力资源管理师一级
13
8
评论
分享
票数84
获得 打卡牛人 三茅认证称号
完成打卡即可领取精品资料及积分奖励!
7 位牛人参与
郑军军
徐宁神采奕奕
阿东1976刘世东
秉骏哥李志勇
丛晓萌
查看更多
每月经综合计算排名可上榜上榜用户将获得200~800不等的茅豆奖励
近24小时数据量增长最快的文章可上榜
经济基础第20章考点梳理
万红coco
已结束 可回放 371
经济基础第19章考点梳理
已结束 可回放 600
经济基础阶段测试2试题讲解
已结束 可回放 640
分享到微信朋友圈
打开微信,点击底部的“发现”,使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
暂无结果
微信扫码激活福利
Hi!欢迎来到三茅网
下一步
跳过
完成
根据相关法律规定,绑定手机号即可享受完整功能
收不到短信验证码的几种常见原因:
1、手机装了拦截软件。
解决方案:在软件中操作解除拦截,或删除软件即可
2、手机关机、暂无信号、欠费。
解决方案:保持手机电量充足,手机账户状态正常,且处于信号良好的网络环境即可
3、手机欠费停机后充值复机第一天无法接收SP短信。
解决方案:建议联系您的手机运营商处理
4、在运营商那边设置了黑名单。
解决方案:建议联系您的手机运营商处理解除黑名单
5、手机无法接收长度超过70个字的短信。
解决方案:更换可支持接收长短信的手机
6、手机在境外使用或者使用境外手机。
解决方案:境外无法接收服务短信的问题,建议联系您的手机运营商处理。如因使用境外手机导致无法接收服务短信的,则建议更换能正常接收国内服务短信的手机
7、手机短信息存储满了。
解决方案:删除短信,腾出内存空间即可
8、个别地区有手机网络、运营商故障等。
9、当前绑定手机已停机或已注销。
解决方案: 申请人工协助