最近某次吃饭，朋友小王自嘲说工作五年后得了“社交老年痴呆症”。
我笑他：“你不是90后么，这么年轻，怎么就老年痴呆症了？”
然后小王丢给我几条测试标准，我一看，好像还真是这么回事。
那么，社交老年痴呆症究竟是个什么梗，今天我们一起来聊聊。
01 什么是“社交老年痴呆症”
我曾在微博上看到一个话题，叫“社交老年痴呆症”，本以为只是一个讨论老年痴呆症的话题，点进去才发现是一个关于现代职场年轻人社交障碍、社交恐惧的话题。
所谓的社交老年痴呆症，泛指这样一群人，虽然他们的年龄可能还在奔三、奔四，但是在社交上几乎和老年人一样，不愿与人交往，过分封闭自己。
网友们总结了一些具体的症状：
1.不会维系友谊，导致读书时期的同学都不怎么联系；
2.qq在和不在都是隐身的，无论有多少条未读消息，下班后自动掉线；
3.朋友圈设置成三天可见，所有的微信群设置成免打扰模式；
4.远远看到认识的人，犹豫是打招呼还是绕路走；
5.微博除了哈哈哈再也发不出其他内容；
6.最怕的就是参加应酬和聚会；
7.明明想开口解释些什么，却突然觉得好累而沉默。
……
以上这些，很不幸，我中了好几条。
有一次，我在高中的微信群里，看到班长@所有人，组织老同学们聚会。
我当时很犹豫着要不要去，因为此前经历过几次，发现大家除了吹牛就是比谁混得好，例如问“你现在年薪多少”、“你做到什么职位啦”等等，其实我内心挺反感这样的同学会，还不如宅在家里头。
后来恰好遇到那天要出差，也算是给了自己一个不参加的“正当理由”。
有人觉得，“社交老年痴呆症”通常是那种内向、腼腆、害羞的人才会有的，其实并不然。
正如王菲所言：我们每个人都会或多或少有一点点社交恐惧。
森山大道在《迈向另一个国度》里写过这样一段话：
极端来看，我没有，也不想拥有人际关系。对我而言，最重要的是能拥有一个人静静发呆的时间，如此而已。然后，在生鲜超市，便利商店，百元商店那小而安全的购物行为中感受一点微小的喜悦，不多作无谓的思考，孤独而忘情地度日。
这就像很多年轻人的状态，对他们而言，最舒服的地方就是自己的一亩三分地，他们完全可以在这里宅到地老天荒。
02 为什么会产生“社交老年痴呆症”
当下职场上这种“社交老年痴呆症”可以说越来越普遍，那么为何会产生这样的症状呢？
归纳起来主要有四点原因：
1.内倾性人格
内倾型人格是相对于外倾性人格而言的，是指带有以内部导向为主，通过独处而非社交的方式来满足自己需要的一种人格。
例如职场上的老实人一般就属于内倾型人格，他们说话不多，但对外界事物的感知度强烈，内心非常敏感细腻，身边的朋友是好是坏他们大体上都分得清，只是他们不善言辞，不轻易表达出内心的真实感受。
2.缺乏自信
有的人在人一多的场合就会不知道怎么说话，或者即便说话也属于尬聊，想要主动些又拿不出那份自信，甚至产生恐惧心理。
从心理学的角度，缺乏自信并不像抑郁症那样一看就很严重，但其实，它带来的负面影响却实实在在。
例如：
因为不自信，就不敢在公司的会议上发表个人意见；
因为不自信，不想让领导关注到自己的表现；
因为不自信，不敢在争论中维护自己的权益等等。
3.不愿承担心理代价
所谓天下没有免费的午餐，人际交往也要付出代价的，而这其中最大的一个代价是：被别人评价。
没有人是十全十美的，随便评论别人会让人感到不舒服。
对方一个满不在乎的眼神，一抹若有若无的笑容，甚至一种不耐烦的语气，都可能让你感觉被鄙视、被排斥、被羞辱。
如果不愿意承担这样的心理代价，很自然地就会排斥人际交往。
4.没时间社交
我在知乎上曾看到一位网友吐槽自己逃避社交的理由，她说：工作做不好就要被淘汰，留着时间加班、学习都不够，哪有多余的时间来进行社交呢？
到了一定的年纪，你就会懂得，生活不易，上有老，下有小，成年人的世界没有“容易”二字。
所以这么看，现在职场上一些所谓的“社交老年痴呆症”患者，其实是“伪患者”。并不是他们不会社交、不想社交，确实是工作与生活压力所迫，真的没时间吧。
03 如何有效摆脱“社交老年痴呆症”
社交虽然不该占据我们全部的生活，但是有人的地方就有江湖，我们也需要社交来提升与充实自己。
那么从个人心理成长的角度，该如何有效摆脱“社交老年痴呆症”呢？
1.改变不良认知
患了“社交老年痴呆症”的人，经常对自己或对他人有不良认知。
例如对自己评价过低会引起自卑，羞于与他人相处，导致交往中的恐惧。自我评价又会直接影响对他人的评价，以自我为中心的人常常对他人评价偏低，而自卑感很重的人又会错误地过高评价他人，从而造成了难以平等交往的局面。
所谓“金无足赤、人无完人”，我们在职场人际交往中，必须改变这样的不良认知，善于发现自己的长处，同时明确自己的差距，做到不卑不亢。
2.克服你的焦虑
我给一些有社交障碍的求助者做过心理咨询，他们遇到问题都想躲起来，逃避任何他们害怕的事情。
但其实只要正面应对你的焦虑，几次之后你就会发现并没有那么可怕。
例如去和重要的客户见面前，闪过你脑中的，可能是自己曾经红着脸、想讲话却讲不好的画面。
这个时候你可以先告诉自己：那已经是过去的自己了，要坚决把它抛弃掉。
然后试一试深呼吸，让自己平静下来。
再用正面的回忆，比如领导的表扬、同事的肯定来代替那些画面。
这可以有效调整和改善自己的状态。
3.刻意练习
要想摆脱社交障碍，可以通过以下方法进行刻意练习：
（1）照镜子，观察自己的肢体语言；
（2）感受自己说话时的声音和频率；
（3）回想其他人说过的话，在答复前，先在脑海里构建他人的思维模型；
（4）独自练习可以奏效，但在社交活动中很难像别人那样看待自己，因此还需要找不同的人练习对话；
（5）如果可能，找个同伴或者教练给你反馈。
如果你觉得糟糕的社交技能阻碍了你的职场与生活，那么我认为你可以像其他任何事情一样，有意识地提高它，你需要的只是耐心、毅力和练习。
写在最后
其实，职场人际交往中产生的害羞、焦虑、回避、退缩、不安，是每一个人都可能遇到的状况。
没有人天生擅长社交，也没有人在任何情境下都能应对自如。
“社交老年痴呆症”没那么可怕，社会适应是一个持续积累、不断抵达的过程。
因此，我们都在路上。
作者：丁路遥，三茅专栏作者，今日头条优质职场领域创作者，环球人力资源智库、猎聘、智联等多平台签约作者。
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