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习惯的定义是 :通过重复做某件事培养出的下意识的行为模式 。
一、列出你的习惯
我的习惯列表问自己:哪些习惯性格决定了我的性格?
问家人、朋友、同事:哪些习惯对我的性格影响最大?
好习惯
1、按时吃饭
2、努力工作,认真负责
3、每天学习一点东西
4、制定计划
5、知识面广
坏习惯
1、不按时吃药
2、制定的计划不能按时完成
3、爱生气,钻牛角尖
4、效率还不够高
5、不爱复习和总结,记性不好
6、不够精细
需要改变的习惯
1、增强营养、补气养血
2、早睡
3、学会调整自己的情绪,不要生气
4、计划性、目标性增强,以目标为导向
二、如何改变习惯
工具一 :通过感受来改变习惯
给我打击、让我想做出改变的事件事件当时的感受需要改变的习惯
工具二:积累细微改变以促成质变
那就是 ,如果你无法调动足够强烈的情绪 ,不能促成巨大的改变 ,也可以通过进行一系列细微的调整 ,一点一点地改变自己的习惯 。
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