今天是打卡版块6周年，从2012年5月28日打卡栏目第一次上线到今天，6年时光荏苒，如白驹过隙，却留下各位卡友深深的足迹，也留下太多珍贵的回忆。今天在阅读文章之前，先来看看部分牛人的视频祝福吧~（如果部分手机APP用户无法显示，请在PC端点击原文观看或三茅HR微信公众号内观看）
接下来，再来欣赏今天的6周年卡文吧~别忘了，文末还有福利大礼包！
文|任康磊
说起打卡，很多人都知道是好事，却很少人能够坚持。
不知道你英语学得怎么样，咱们首先思考一个问题。
如果我们从0基础开始学英语，每天只学会5个英语单词，这不多吧？1年能学会多少个英文单词？这时候你说每天都学太累了，那咱们再把周六日和法定节假日去掉。1年按250天计算，能学会多少个英语单词呢？1250个。
我们按照从小学3年级开始学英语，到大学毕业，这期间我们一共有14年的时间。
14年能学会多少个英文单词？17500个
17500个英文单词是什么概念？
这些国家公认的专业英语考试的词汇量是这样的：
17500个英文词汇量意味着什么？
意味着理论上，你可以满分通过托福（TOFEL）考试！英语四六级对你来说，那就如同小学生的考试题。
然而，但是，BUT，很少有人能实现这种坚持，很少有人能一直这样做下去，所以很少有人的英语水平能考过托福。
我们没这么做不是因为我们意识不到这个原理，不是因为我们笨，也不完全是因为我们懒，而是因为，我们根本没搞清楚应该怎么勤奋！
人要坚持做一件事情，太难了，即便这件事情其实简单的就好像下楼打个酱油。
三茅的打卡学习也是这个道理，这种方式提供了我们一个非常好的每天学习机会。
你只需要每天关注，学习一点HR知识，不用十年，你就会成为HR领域的专家。
我们知道，HR的职业之路有很多条，有追求职位的高度，有追求专业的深度，有追求职业宽度的广度，也有追求家庭生活的温度。
我们不能保证自己在一个时期内坐上CEO的位置，但至少，我们可以保证自己能成为人力资源方面的专家吧？
我不能保证自己得到职业上的调岗和培训，但至少，我们可以自己让自己不断成长吧？
成长，总没有错吧。
然而，但是，BUT，你就是坚持不住。
那么，要怎么破呢？
有人说，我要加强自制能力！凡是这么说的，最后一定都做不到自制。
因为自制，根本就是个伪命题。什么叫自制？饿了不吃？困了不睡？
每个人的喜怒哀乐、悲欢离合、吃喝拉撒这些人之常情的事情其实都是差不多的，每个人的智商其实也都是差不多的。
你以为那些能够坚持的人只是自制力比较强吗？
不是的，他们的自制力其实和我们没什么两样，他们饿了也要吃，困了也要睡。
那他们为什么能够坚持？为什么能长期做一件事？为什么够做到别人做不到的事情呢？
答案其实出乎意料的简单：因为习惯！
我们每天起床张开眼之后，会自然的洗刷刷，为什么？因为习惯！
我们每天晚上睡觉之前，也会自然的洗刷刷，为什么？因为习惯！
你试试哪天起床故意不刷牙、不洗脸试试，你会有什么感受？你会很难受！
你可能会说，如果起床以后不洗脸刷牙多不卫生啊！我起床不洗脸刷牙难受不是因为习惯，是因为我知道这样做不卫生。
是吗？人是一种自己什么事情对自己有利就会自动去做，知道什么事情对自己不利就不会做的动物吗？
那你明知道抽烟喝酒不好，为什么还抽烟喝酒呢？
你知道长期低头看手机对颈椎不好，还要这么做呢？
你知道学英语很重要，为什么学不好英语呢？
你知道HR职业技能很重要，你为什么不好好学习呢？
人们从来都不会因为知道而做到。人们只会因为习惯而做到。
所以一切的秘密，其实都在怎么养成优秀的习惯！
那么，怎么养成习惯呢？
习惯的养成，依赖于四个部分：
1. 信念（belief），是习惯养成的顶层条件，是向自己解释“为什么”的问题。
为什么有人要养成早睡早起的习惯，因为他的信念认为，这对自己的身心健康有好处；为什么有人要养成每天学习2小时的习惯，因为他的信念认为，这对自己的事业发展有好处。
相反，为什么有人对养成早睡早起和每天学习2小时这种习惯并不在意，有时候是因为他们的信念认为，这跟健康和事业发展没有太大关系。实质上有没有关系是“事实”，认为它们有没有关系就是“信念”。强化自己的信念有助于获得精神上的正反馈和积极的动因。
2.触机（cue），是触发习惯的开端，好像是手枪的扳机，按下扳机后，子弹就能打出去。习惯的触机有很多，可能是时间、地点、事件或场景。
比如，我们早上刷牙洗脸这一系列动作的触机是起床的这个动作；如果有人每天睡觉前习惯刷微博和朋友圈，那么触机可能会是他躺下来盖上被子的动作；如果有人习惯在家里的客厅看电视，那么可能他回家一到客厅就会下意识的打开电视。
3.惯性行为（routine），之所以被称为惯性，是因为它是无意识的。
比如，有人一打开电脑，就会先打开网络游戏；有人一到办公室，就会先泡一壶茶。在建立新习惯的过程中，我们的自制力，就是要用来修正那些引起负面效果的旧行为，将其替换为新的惯性。在更正坏习惯的过程中，我们需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，并不断提醒自己不要重蹈覆辙。
4.奖励（reward），这是习惯养成中至关重要的一环，它往往容易被我们忽略。
为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时且明显：打游戏、刷朋友圈、网络购物这些哪个不是这样？
好习惯难以形成，恰恰是因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、学习这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但大部分人不行。所以，我们需要适时的给予自己一些奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个朋友圈鼓励下自己、达成一些小目标时吃一顿好吃的庆祝一下等等。
所以，在打卡六周年里，大家一起来养成学习的习惯吧！
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任康磊愿陪您一同成长！
本作品系原创，转载须获得授权。
最后的最后，打卡学习6周年，三茅隆重推出《6周年精华案例100篇》，50个案例，100篇文章，囊括了这6年以来各模块的精华合集！如果你错过了之前的学习，如果你回忆着曾经的点滴，那就点击这里看看吧！
上榜得茅豆
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31楼 歌音
感谢老师分享！
30楼 張銘
谢谢分享
29楼 记忆花开
好喜欢您这篇分享！
你不是懒，只是不知道怎么勤奋！
希望自己可以坚持下去????
28楼 周曙峰
#赞赏# 帅气+才气
27楼 Flora88
喜欢看到老师的黑板！您的每一篇分享让我都有收获，您的声音也是清脆悦耳，会一直跟随您的脚步在三茅的道路上越走越远。
任康磊
@Flora88：感谢支持，共同成长！
26楼 nell
特别喜欢您的这一篇，不是懒只是不知道怎么勤奋，坚持很中烟，习惯大家都知道，可是如何能养成习惯，最终自然的坚持，把几个点融会贯通，深入浅出，复杂的事情简单化。本来我认为打卡分享是件很麻烦的事，坚持打卡更难，看了您的分享让我有了信心。很赞！
25楼 羊咩咩3506
感谢感谢
24楼 活蹦乱跳的紫罗兰
快节奏的时代，让我们倾向于去做有即时效果的事情，对于坚持很长时间才能看到成果的事失去了信心。因此，相信有结果的信念对于坚持是至关重要的。
23楼 百树
感谢任老师的分享！
22楼 偏舟
谢谢分享！讲得非常好！
21楼 系主任
#赞赏# 任老师活力十足~
20楼 弹力球
同样的12年开始坚持，只是没有牛人这样可以完全成为专家，但是也是很不错的小HR
19楼 曹锋
#赞赏# 一直很喜欢任老师的文章，高效又深刻，实用值得收藏。
任康磊
@曹锋：感谢~
18楼 江婉婉
#赞赏# 坚持写文的代表老师。
任康磊
@Eileen江小玲：一起努力，哈哈
17楼 一鼻子灰
谢谢任大咖和其他大咖们的坚持分享，让我们有了每一天进步的可能。未来继续向任大咖学习。
任康磊
@一鼻子灰：感谢支持
16楼 离人心上秋
终于了解，为什么自己坚持不了，原来还真不是自制力的问题，而是习惯问题！
15楼 鄧火阑珊
你不是懒
你只是不知道该怎么勤奋
你不是不知道怎么勤奋
你是不知道该怎么持之以恒
并使之成为你日常不了戒掉的习惯
21天习惯养成
经常说起，经常聆听，经常受教
在没有监督，互相督促的自我控制过程中
有多少人能够真正坚持坚持再坚持
so
找一个监督自己方法
给一份达成目标的奖励
寻一个志同道合的盟友
一切变得简单
不会觉得遥不可及
任康磊
@JOJODENG：赞赏
14楼 夏家湾人
学习了，谢谢分享!
13楼 李远婷
#赞赏# 劳逸结合~~
12楼 刘裕书
谢谢老师，我会继续坚持下去，向优秀的各位老师学习。
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