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失眠通常是由心理因素引起的,比如恐惧、不安、焦虑、亢奋、压抑和心事重重等。长期的失眠不仅会导致心理问题加剧,还可能引发一系列躯体症状:头晕、无力、恶心和头痛等。
清。
为了应对失眠,可以从这三方面入手:1、了解失眠原因:分析失眠的原因,找到问题点,减少心理问题。2、放松自己:通过冷静、理性的态度来面对失眠。3、调整睡眠:白天进行适度运动,保持健康的生活方式,晚上避免过度关注失眠问题。很多人失眠的人,总爱去盯住自己能睡几个小时,把标准定在8个小时,睡不到8个小时,内心就会很崩溃,其实这种认知也是不妥当的,即便睡不到8个小时,你能睡6个小时的高质量睡眠,那也是相当不错的了。
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