积极心态从内心对话开始

作者风唯亮 2015-09-10 18:00 767

学习小结：

一、词语选择

你选择的词语会影响你做准备的状态，还会影响你的心情和实际表现。光是 “希望 ”就行吗？我是不是应该把它视为一个信号、一次警告，告诉自己要理智一些。这样一来，你就会把这句话改成： “我不要希望，而要确信。为了自己能确定，我会多花时间，多加练习，做好万全的准备。 ”

请注意，在调整状态的时候，不妨试试彻底相反的情绪。如果你想把 “我希望 … … ”变成 “我要努力保持冷静、放松 ” ，由于其中并没有足够的情绪转变，最终你可能两边都做不好。请下定决心，朝着截然相反的方向前进吧！只有这样，你才能做出真正的改变，达到自己追求的状态。

谢谢昨天的邀请。 ——非常感谢你邀请我们，昨天我们玩得非常愉快！

祝你度过愉快的一天。 ——祝你度过精彩绝伦的一天。

你想来杯咖啡吗？ ——你想来一杯香浓的咖啡吗？

我很好 ——我现在的状态好极了。 /我现在非常幸福！

我希望我能搞定。 ——我会搞定的。 /我知道我能搞定。

我可能很拿手。 ——我真的很拿手。 /我非常拿手。

我觉得我做不到。 ——我想我能做到的。 /我知道我能做到的。

我希望一切顺利。 ——肯定会一切顺利的。 /一切都会好起来的。 /我敢肯定一切都会顺利的。

我累死了。 ——我觉得有点累，但还能坚持下去。我需要休息的时候会有感觉的，所以现在只要加速冲刺就行了。

二、提出问题

如果你问自己： “为什么我做不到？ ”你就会下意识地思考答案。这个专注思考的过程会让你得出答案，也会让你产生一定的感觉。今天，你需要提一些积极向上的问题，让自己感觉良好、振奋精神、充满动力。

我擅长的事物清单我擅长做什么？

我喜欢自己的哪些方面？

我上一次出色完成任务是什么时候？

我上一次处于巅峰状态是什么时候？

我上一次顺风顺水是什么时候？

其他人最看重我的哪些方面？

了解自身长处、自信自强与妄自尊大、自负自满有很大的区别。你或许很容易被同事、老板、女友、岳母或路上开车的人激怒： “他们为什么要这么做？他们怎么能这么说或这么想呢？他们为什么总把事情弄得一团糟？他们为什么明知道我很讨厌这个，还要这么做？ ”

但你有没有问自己： “我怎么才能更好地应对这个问题？我怎么才能改善这种情况？我为什么会把事情弄成这个样子？我怎么才能避免被别人激怒呢？ ”

你可以试着改变一下口气，问自己： “我怎样才能充分利用这段经历？这段经历对我有什么好处？有过这样的经历之后，我可以怎么帮助别人？如果我现在必须开心起来，我会因为什么而开心？我能对这段经历心存感激吗？我能为此感到自豪吗？如果我现在不扭转这种态度， 1年后我的处境会是什么样的？ ”

当遇到不顺利的事情时，停下来，记录下你在消极、积极两种思维下问自己的问题：消极思维下问自己的问题转变为积极思维后问自己的问题如：他们为什么要这么做？我怎么才能更好地应对这个问题？周六发生的所有事都是有意义的！你应该这么思考问题，也应该有这样的感觉。今天是属于你的！你应该时不时赞美自己，焕发自信，激发能量，唤醒自己的优秀品质。

作业：

今天的课程其实是让我们给自己积极的心理暗示，心理暗示的作用到底有多大，你自己有体会吗？

你是一个乐观积极的人吗？你会通过哪些内心的对话，让自己变积极呢？

很有体会，尤其是负面的暗示，比如跑步测试、考试前，紧张的心理暗示。

乐观，经常表扬自己，变着方的表扬自己，然后自信心爆棚。。。

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