【职业素养】如何应对职场中的“情绪勒索”？

关键词：勒索

我们一起来看下“勒索”一词愿意，以非法占有为目的，对被害人使用威胁或要挟的方法，强行索要公私财物的行为。而这里的勒索不是强行索要公私财务，而是情绪勒索。这种情绪勒索大多都是负面的，这种勒索就是非暴力沟通。

情绪勒索是人际交往中一种非常微妙的行为，它常常被用来操纵和控制他人。你会发现搞传销的，还有之前媒体报道过的“精神上的培训”都是用了这样的套路，通过情绪控制你，情绪用好了，是正面的，积极的，而相反就是用情感来控制对方。

那我们在职场中面对这样的情绪勒索，我们应该如何应对呢？笔者认为想要化解情绪勒索需要以下三步：

第一步：了解情绪勒索

它是一种情感操控行为，利用操纵对方感受的好坏来达成自己的目的，或者说服对方接受自己的想法。情绪勒索是一种隐蔽的操控，让人在不知不觉中失去自我。

第二步：识别情绪勒索

情绪勒索通常有以下三种行为：

1.恐惧

利用对方恐惧的心理，威胁或者胁迫对方，迫使对方屈服。例如：“如果你不按照我的要求做，我就要告诉老板。”

2.道德绑架

利用最亲近的人，将一件事情上纲上线，觉得我不听你的，你就会备道德枷锁所绑架，通常会说你这个人有问题。例如：“我对你那么好，而你就这样对我？”

3.罪恶感

利用对方的“错误”，让其产生罪恶感，你不配合我不行。例如：“你怎么这么没有责任心啊？”

只有你可以学会识别情绪勒索，才能保护自己，不被他人操控。

第三步：应对情绪勒索

1.保持冷静

在面对情绪勒索时，保持冷静是非常重要的。不要被情绪勒索者的言辞所激怒或感到不安。保持冷静可以帮助我们更好地思考和应对问题。

情绪勒索不可怕，保持内心上冷静才能战胜它。

2.明确立场

在面对情绪勒索时，明确表达自己的立场是非常重要的。我们可以告诉情绪勒索者我们的想法和感受，并表达我们的立场和底线。这样可以让他们更好地理解我们的想法和感受，并减少对我们的攻击。面对情绪勒索，要勇敢说“不”，坚守自己的立场。

3.拒绝不合理要求

如果情绪勒索者的要求不合理或超出了我们的能力范围，我们可以拒绝他们的要求。我们可以告诉他们我们的想法和感受，并解释为什么我们不能按照他们的要求去做。这样可以让他们更好地理解我们的立场和底线，并减少对我们的攻击。学会拒绝，是成长的开始，也是抵抗情绪勒索的关键。

4.寻求支持

如果情绪勒索者的要求非常不合理或超出了我们的能力范围，我们可以寻求支持。我们可以向同事、朋友或家人寻求帮助和支持，让他们帮助我们应对情绪勒索。这样可以让我们更好地应对问题，并减少对我们的攻击。

5.保持自信

在面对情绪勒索时，保持自信是非常重要的。我们可以告诉自己我们是有能力和价值的，并且不要被情绪勒索者的言辞所影响。这样可以让我们更好地应对问题，并减少对我们的攻击。只有坚定自信，才能摆脱情绪勒索的束缚，活出真实的自己

6.寻求专业帮助

如果情绪勒索者的要求非常不合理或超出了我们的能力范围，我们可以寻求专业帮助。我们可以向心理咨询师或专业机构寻求帮助和支持，让他们帮助我们应对情绪勒索。这样可以让我们更好地应对问题，并减少对我们的攻击。

总而言之，我们不被外界影响干扰，自己内心足够强大，我相信对方也很难对你进行情绪勒索。

查看原文

分享之前，麻烦大家动动发财的小手指，先给我投个票哈，谢啦！

年度分享专家投票

“情绪勒索”（Emotional Blackmail）是知名心理学家苏珊·佛沃在《情绪勒索》一书中提出的概念。“情绪勒索”常见于许多人际关系中，包含职场、亲子、夫妻、朋友等。被勒索者以牺牲自己的意愿为代价，不断妥协、满足他人需求。

情绪勒索者可能在有意识或无意识中，使用要求、威胁、施压、沉默等直接或间接的“勒索”手段，让被勒索者产生各种负面情绪，例如挫败感、罪恶感、恐惧感......

这些感受就会在被勒索者的内心发酵并造成伤害；为了减少这些不舒服的感受，被勒索者可能会顺服对方的要求，长久下来，形成了一个恶性循环，被勒索者让勒索者以此手段控制、左右了自己的所有决定与行为，失去了“为自己做主”的自由与能力；最终，被勒索者的“自我”就在这过程中消耗殆尽，直到其心力一滴不剩为止。

哲学家阿尔贝·虽缪曾说“人们可以把你逼到绝境，但绝不能阻止你选择自己的态度。”这句话提醒我们无法控制他人的行为，但可以选择如何应对。重新获得自由和勇气前行，不被情感控制所困扰，是我们每个人都可以实现的目标。

在职场中，遇到的情绪勒索来源，大致可以分为同事、上级、老板。

一、同事的情绪勒索

在面对同事的情绪勒索时，我们要学会拒绝。董卿说过这样一句话：“愿你的善良，带点锋芒，善良是很珍贵的，但善良要是没有长出牙齿来，那就是软弱。”

而在心理学上有个“破窗效应”，环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。也就是说，如果你在职场被人欺负久了，就会有更多的人来欺负你，他们会把欺负你当作是习惯，并不会觉得内疚。

我之前就写过这样的文章，《职场修炼：如何学会拒绝别人》，里面给了4个方法，感兴趣的可以去看看。

二、上级、老板的情绪勒索

上级、老板的情绪勒索，无非就是贬低你或你的能力、引发你的罪恶感、剥夺你的安全感，让你产生焦虑。

“你还不趁现在好好学习，加班是给你机会锻炼你，不要不知好歹。”

“我这么器重你，你不报答我也就罢了，还觉得我在压榨你？”

“你这样说是不是不想干了？”

那么，焦虑的核心点在于什么，在于对个人价值的怀疑、不自信，和怕被辞退、开除。

首先，提高自我价值感，练习重视自己的感受。当我们不表达自己的感受和需求时，别人可能并不知道我们需要什么，而忽略就成为了理所当然的事情。

自我价值感低，很大程度上来源于对自己的不了解。每个人在世上都是独一无二的，学习挖掘自己的闪光点，了解自己、接纳自己，提升个人的自信。

最重要的还是不断提升自己的能力，打造核心技能，塑造专业护城河，手有“金刚钻”，此处不留爷，自有留爷处，自己底气自热足。

网上，对于在实际面对别人情绪勒索时，也给出了应对方法：

一停：停止对话、转移情绪、离开现场。很多时候，当我们处于压力的环境下，产生的焦虑会让自己变的屈从，这时需要离开压力源，跳出这个圈子、环境，形成缓冲，以便自己理清思路。

二看：察觉自己的情绪，了解刚刚发生了什么事，辨别出对方是在利用哪个点“勒索”自己。

三应：针对辨别的结果，制定应对策略。

面对上级、老板的情绪勒索，相比于面对同事，更要注重方式方法，学会迂回战术。但核心点还是提升个人的技能、价值，让自己有随时“有路可退”，这样才会有底气。

毕竟，上级、老板都处于上位者，是资源的掌控方，而团队、企业都有固定的文化氛围，就比如加班，不是光通过一些方法论就能解决加班问题的，除非你很牛，上级、老板给你开绿灯，或者跳槽到其他更适合你的企业，不然很难在大家都加班的环境下不加班的。

莫道儒冠误此生，从来诗书不负人。共勉！

好了，本次话题就到这里，我是专注分享干货与实战技巧的帅气大叔郑军军，我们下次再见！

（本文系个人原创，版权所有，任何形式的转载都请注明出处或联系本人，侵权必究！）

查看原文

        本文系属原创，著作权归本人所有，任何形式的转载都请联系本人，抄袭者必究。

        各位可能对“情绪勒索”这个概念比较陌生，“情绪勒索”是心理学家苏珊·佛沃提出的概念，意思是在人际交往中，某一方使用要求、威胁、施压、沉默等“勒索”手段，让被勒索者产生各种负面情绪，以满足勒索方需求的行为。

       “情绪勒索”实际上是一种情感操控行为，利用操纵对方感受的好坏来达成自己的目的，或者说服对方接受自己的想法。

      情绪勒索者可能会通过各种手段来达到自己的目的，例如直接威胁、恐吓、愤怒和暴力，或者更隐蔽的暗示、无声的压力和冷漠等。无论直接还是间接，这些手段都会使得受到情感勒索的人感到无力和沮丧，从而影响到被勒索者自己的心理状态和工作效率。

      在职场中，情绪勒索的行为常常出现在对员工进行任务分配、评估绩效、进行工作调整等过程中。在这些情况下，上级或同事往往会利用自己的权力和地位，对下属施加压力和要求，强迫对方服从自己的意愿。如果下属不同意，就会面临各种威胁和打压，导致员工个人情绪失控，影响到工作质量和效率——其最终目的就是为了满足勒索方的需求。

        情绪勒索有三种工具：

        1.恐惧：利用对方的恐惧心——不配合自己，就会遭到威胁；

        2.义务：利用对方的义务心——不配合自己，就是没有责任感；

        3.罪恶感：利用对方的罪恶感——不配合自己，便是有错在先。

        因为情绪勒索比较有隐蔽性，因此职场小伙伴在遭遇到自己的领导或同事施加“情绪勒索”的时候往往意识不到自己正在经历着什么，通常第一反应是自己不够好、内疚、自责，从而在价值感上先贬低自己，往往从贬低自己之后让情绪勒索者得手。

        那遇到“情绪勒索”该怎么办呢？是不是就束手无策、让“情绪勒索”的加害者得手呢？那必须不能够，接下来，我给大家分享一个我亲身经历过的案例，之前其实我也跟大家分享过的，希望通过这个案例对大家能够有所启发。

       这个案例的当事人有三位：

       一位W，事发当事任职公司合伙人，负责投研工作。；

       一位M，M是事发当事任职公司高级经理，直接跟W踪汇报工作，英国海归，大美女一枚，跟我私交不错；

       最后一位就是我了，平时在公司不言不语、低调的HRD。

       事情发生时，正值去年4月底，公司正在做每年的末位淘汰工作，管理层决定要把M末位淘汰掉，让我跟M协商一致解除劳动合同。因为W、M所在的办公室在装修，所以W和M彼时跟我一个办公室办公，这是大背景。

     于是我就跟M发微信：“亲，过来找我一下呗，我有点事要跟你谈。”彼时，我接到消息的时候不到早晨9:30，正在公司旁边的河边的核酸检测点排队做核酸。

      M：“我10点还要跟W总到国贸那边见个投资人，你着急吗？不着急的话我们回来说？”

      我：“这样，虽然你跟W在一个办公室，但现在你听我的，你发文字——就说Carol（我英文名）受Z总（大老板）委托找你谈话，今天你不能跟他出去见投资人了。”

      M：“这么严重？那好，我发完微信就过去。”

     不一会，M就出现在河边，我先问M：“微信按照我的要求给W总发了吗？”M说：“不仅发了，而且我临出门找你之前还跟W总当面说了。”

      我：“他说什么了吗？”

      M：“没有，就让我抓紧时间来找你。”接着我用了5分钟跟M谈妥了协商一致解除劳动合同——平时员工关系好，再加上公司赔偿到位，这种事情用不了太长时间。

       谈完此事，我跟M的心情都还很平静，毕竟我完成了工作任务，M拿着补偿去找工作，也不吃亏，谁知道我跟M进了办公室之后，“好戏”上演了。

      W好像在等着我们俩人一样，看我们俩进门，还没等我坐定呢，W就拍桌子站起来了（他办公室装修，临时坐在我们办公室员工工位上），指着我的鼻子吼道：“Carol，你还把我放眼里吗？你跟小M回来，也不给我打招呼。”注意，这就是“情绪勒索”的第三个工具上手了——指责我不礼貌、产生罪恶感。

      我一开始有点懵，但是也没掉链子，立马站起来转身（面对着W）回道：“哟，Z总都没这么要求过我们，如果您认为有必要我们从外面回来都要跟您打招呼的话，以后我注意，添上这礼数。其他合伙人也没有这要求，不知道您有这要求，不知者不怪，您何必发这么大脾气呢？”

       W：“你不仅不讲礼貌，而且你还极度的不专业，我要跟Z总说——你阻拦M跟我出去见投资人，耽误我业务拓展，我好不容易找了个投资人，今天第一次见面，你上嘴唇一碰下嘴唇，就不让小M去了，你说，你是什么居心？我要跟Z总投诉你、开了你！”注意，这是“情绪勒索”的第一种工具，利用恐惧心理——赤裸裸的威胁，看我从不从？！

       他说完，整个办公室落针可闻，因为当时两个办公室并在一个办公室办公，所以，W相当于当着全体员工的面对我发难，不明真相的群众还以为我做了什么大逆不道的事情了呢我并没有心生恐惧，反而觉得他有点好笑。

      于是，我冷静回道：“好呀，您说得太好了，此处应有掌声。您可以跟Z总去投诉我、也可以请Z总开了我，不过，我可不怕，您说完了，该我说了——本来我不想说的，想按照惯例给小M留点面子，但是，现在不能够了，您这可是要逼着哑巴说话了。

       各位同事，今天是小M的最后一个工作日，我刚刚受公司管理层、Z总的委托跟她谈完离职。

       W总，我倒是请问您，您在一个员工的最后工作日带着她去见公司的新投资人是何居心？您这样做难道就是职业做法？试问，您把公司利益放在什么地方？”

        W总这时脸上之前的盛怒之色一扫而光，取而代之的是有点仓皇的神色，说道：“我不知道今天是小M的最后一天，再说，开小M也是Z总及管理层的决定，跟我有什么关系？！”

        我听到这里，我脸上的笑意越发明显，继续淡定的说道：“W总，身为小M的主管合伙人今天是她最后一个工作日你竟然不知情的吗？！”我看看四周竖着耳朵聆听的同事们，继续说道：“ 相信大家都知道，小M的直接汇报人不是Z总而是W总，按照组织原则，小M的表现，Z总及管理层肯定是征求过W总的意见的，如果不征得W总您的同意，小M是不可能出现在末位淘汰的名单上——所以W总您所说的关于小M离职您不知情的情况根本站不住脚——这与事实不符。

        再说，我请小M在今天跟我谈之前，发了一个文字版的微信给到您，在微信中说明我Carol受Z总（大老板）委托找她谈话，小M不能跟您出去见投资人了——作为主管领导，再迟钝也不能不知道这意味着什么吧？您说您这样把脏水向我身上泼合适吗？还有，您把脏水往Z总身上泼有意思吗？

       你作为主管领导抛弃下属在前，作为下属，你妄图把脏水泼老板身上在后，作为同事，你还想把我维护公司利益的行为当做‘肆意干涉业务’的证据污蔑，你说说你，你都是干的什么事？我都替你脸红！”

      话音未落，W疾步离开了办公室，当天再也没有回来，这件事很快传到了外埠的几个办公室，那之后，很少有员工愿意跟W一起工作了，那之后W请了无薪的事假，一直没有到公司来，到了当年的8月，W主动离开。

       通过这个案例，我们可以看到职场人士遭遇“情绪勒索”时可以通过以下方式正能量应对职场情绪勒索：

       1、冷静分析：首先需要冷静下来，分析情况，了解自己的能力和资源。案例发生时一切发生地太快了，我当时直觉自己是没有问题的，所以，我没有被W“情绪勒索”成功——也就是没有按照他的既定剧本走——对自己产生怀疑进而屈服于W。

       2、坦诚对话：与情绪勒索方进行坦诚的对话，表达自己的担忧和压力，并提出解决方案。在我很快冷静下来之后，用有逻辑的语言对W的言之凿凿的指责予以了回击，并且给到了W他可以采取的方案——就是去Z总那里投诉我，我当然也表明会向Z总据实以告——其实根本不用我跟Z总说，那件事之后Z总很快就知道了事情的始末，目击者太多了。

        3、坚持立场：在对话中坚持自己的立场和原则，不要被情绪勒索方的威胁所左右。诚如案例中所示，不管对方位置比我高多少、指责貌似多么的充分，我都没有被对方所左右——也就是没有中他的圈套，这应该是W没有想到的或者遇到的，他这么游刃有余，应该得手过不止一次了。

        4、寻求支持：如果情绪勒索方不接受你的建议或威胁你，可以寻求其他人的支持和帮助，例如同事、上级或专业机构。我表面上貌似没有寻求支持，但是在场的所有公司同事都是我的支持者，事后Z总很快就知道了事情始末就是明证。

      通过以上四个步骤，职场人可以成功回击职场情绪勒索，维护自己的权益和尊严。

      Tips1：这是我一次意外的正面应对职场情绪勒索的案例，对方满怀恶意有备而来，他之所以这么狂妄，一是没有想到我敢于反抗，二是更没有想到我可以反抗的这么有理有据有节、丝毫没落下风，最后还把他的“画皮”给揭破。

      Tips2：事后我在朋友圈发了得到高赞的小作文——“世界上的渣男有两种：一种是职场上的，工作能力没什么，不会阳谋只会阴谋，厚黑学、职场PUA玩的一个溜；另一种是感情上的，脚踩多只船、玩弄感情如无物、不负责任。这两种男人现实工作、生活中我都见识过：不过幸运的是第一种我经历过但并未受到伤害；第二种我见过，不过没有亲身经历过但是我书读得多、影视剧看得多，知道都是些什么货色。这两种渣男我都瞧不起，因为他们本质上已经不能称之为男人，称之为人都侮辱“人”这个称呼，他们是没有安全感、受过伤害的，但是，出来害人就不对了，不要犯在我手里，勿谓言之不预！”

查看原文

职场中领导或上级针对员工或下属的“情绪勒索”通常包括以下几种类型：

（1）威胁或恐吓：领导或上级可能会通过威胁或恐吓来迫使员工或下属服从他们的意愿。例如，某领导可能会说：“如果你不按照我的要求去做，我就让你走人。”

（2）贬低或嘲笑：领导或上级可能会通过贬低或嘲笑员工或下属的能力、贡献或价值来制造压力和焦虑，以此迫使他们按照自己的要求行事。例如，某领导可能会说：“你的工作能力太差了，根本无法胜任这个职位。”

（3）情感操控：领导或上级可能会通过情感操控来影响员工或下属的行为和决策。例如，某领导可能会说：“你是我最信任的员工之一，我希望你能够为我做出最好的选择。”

（4）孤立或排斥：领导或上级可能会通过孤立或排斥员工或下属来制造压力和焦虑，以此迫使他们按照自己的要求行事。例如，某领导可能会将某个员工排除在团队之外，或者不给予他们必要的支持和资源。

这些情绪勒索行为不仅会影响员工的工作积极性和效率，还可能导致员工产生心理压力和焦虑，甚至影响整个团队的工作氛围和团队合作。所以，职场新人以及HR都应该学会拿起“趁手的武器”以应对职场中的“情绪勒索”。

职场新人如何应对职场中的“情绪勒索”？

职场新人应对职场中的“情绪勒索”可以采取以下措施：

（1）保持冷静和理性：当面对情绪勒索时，首先要保持冷静和理性，不要被对方的情绪所左右。要学会控制自己的情绪，不要被对方的言语或行为所激怒。

（2）明确表达自己的立场和需求：职场新人要明确表达自己的立场和需求，不要被对方的言语所左右。要学会坚持自己的原则和底线，不要为了迎合对方而放弃自己的权益。

（3）寻求支持和帮助：如果职场新人感到无法应对情绪勒索，可以寻求同事、上级或人力资源部门的支持和帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助职场新人更好地应对情绪勒索。

（4）建立良好的沟通和信任关系：职场新人要与同事和上级建立良好的沟通和信任关系，避免因为沟通不畅而产生误解和矛盾。要学会倾听和理解对方的观点和需求，建立互信和合作的关系。

（5）提升自己的能力和素质：职场新人要不断提升自己的能力和素质，增强自己的自信心和竞争力。要学会不断学习和进步，提高自己的专业水平和综合素质，从而更好地应对职场中的挑战和压力。

总之，职场新人应对职场中的“情绪勒索”需要保持冷静和理性，明确表达自己的立场和需求，寻求支持和帮助，建立良好的沟通和信任关系，并不断提升自己的能力和素质。

HR如何应对职场中的“情绪勒索”？

HR在应对职场中的“情绪勒索”时，可以采取以下措施：

（1）建立明确的制度和流程：HR部门应该建立明确的制度和流程，明确员工的行为规范和公司对员工的期望。这有助于员工了解公司的价值观和行为准则，减少情绪勒索的发生。

（2）提供心理支持和帮助：HR部门可以提供心理支持和帮助，帮助员工应对情绪勒索带来的压力和焦虑。这可以包括提供心理咨询、心理培训、心理疏导等服务，帮助员工更好地应对情绪挑战。

（3）加强沟通和信任：HR部门要加强与员工的沟通和信任，建立良好的工作关系。这有助于员工更好地理解公司的期望和要求，减少误解和矛盾，从而减少情绪勒索的发生。

（4）建立公正的评估机制：HR部门应该建立公正的评估机制，对员工的工作表现进行客观、公正的评估。这有助于员工了解自己的工作表现和不足之处，从而更好地改进自己的工作。

（5）培训员工应对情绪勒索：HR部门可以培训员工应对情绪勒索，提高员工的情绪管理能力。这可以帮助员工更好地识别和处理情绪勒索行为，减少其对工作和生活的影响。

总之，HR在应对职场中的“情绪勒索”时，需要建立明确的制度和流程，提供心理支持和帮助，加强沟通和信任，建立公正的评估机制，并培训员工应对情绪勒索。这些措施可以帮助员工更好地应对情绪挑战，提高工作效率和团队合作，从而为公司的发展做出更大的贡献。

查看原文

职场番外62——情绪勒索？我自横刀向天笑，做我自己就好

引子：

我自横刀向天笑，不留肝胆给他人。

付出收获两相配，哪管他人怎样论。

本文：

一、要学会对情绪做正确的认知和控制。——要对习惯保持理性

今天的社会看似很精彩，但其实那都是物质上的极度丰富。

但个人思维、认知等潜在素质的提升，却赶不上时代物质发展的速度。

所以物欲横流充塞在社会的角角落落。而人这些因子，自然逃不了阴阳失衡的恶果。

物质的极端丰富和享受，让很多人暂时忘记了精神的食粮。图快，图乐，所以，对于空虚很多人没有认知，却能感到自己并不幸福，甚至连平时的快乐都有所虚假。

所以，很多人没有持续的快乐，就会去找其他的乐子。也就有了许多的恶趣味的诞生。

而情绪操控，就成了很多人最喜欢干的事。

有人喜欢诱导别人的喜欢，让别人唯命是从。

有人喜欢挑别人的伤疤，喜欢看别人痛苦的样子。

有人喜欢利用别人的诚实或善良，喜欢看别人劳苦，被骗而不知的模样。

.... ....  .... ....  .... ....

其实这些看似都是别人给自己下的套，但其实进套的根源始终都在自己身上。

无论是痛苦还是快乐，其实都是自己的事。那永远都是自己的感知。而别人能看到自己的情绪，其实都是他自己的感知。

他是他，我是我，为什么我一定要听他的？

这其中最本质的原因，其实是都源于自己对于生活的认知，从而生起的欲望。而这种欲望，甚至包括善良与邪恶，优秀与平庸。这其实就是一个人对惯性的依赖。

当依赖惯性，就会形成轨迹。也就给人预测和利用的机会。

所以，人可以依赖惯性，但同时一个人一定要学会去控制自己的惯性依赖。

这种控制能力需要两种条件：

一个是拥有丰富清晰的认知。可以认知惯性的真实与否。但认知往往与知识的丰富程度，与眼界的开阔程度相关。

再就是拥有良好的理性思维。理性虽与知识、认知有关。但更多的理性，来源于自己对自身得失的理性认知。所谓德位相配，必得善行。德不配位，必有灾殃，人不配财，必有所失。

所以，只有正确的认知，自己不是圣人，也不是罪人。知道什么是是自己的责任，什么是自己的应得。

对自己，不做妄想，不做妄猜，做自己的事，得自己应得。

对他人，践行穷则独善其身，富才有分辨的兼济他人。

这样，就算有时分辨不清，但至少大多数时候都能不负自己。不至于一直活在别人希望的情绪之中。

二、面对情绪勒索与职场PUA，坚持自己就好。——要做职场应做事

在职场或者生活中，我们应该时刻提醒自己：是人保持三分善，不做妄猜别人恶。这是古老的老话。但也是一种做人与生活的真言。

在这里，我们应该懂得，对人应该有所保留。决不能将自己的全部轻易交给别人。但也决不要将人都想得尽是善良。

每个人都在随时间变化。而所有的变化，我们无从得知其方向。

所以，做好自己最重要。相信自己才是真。

而在职场，我们应该知道自己来这是做什么的。什么才是自己真正该做的。

对于他人的事与言，都应该先放一边。做好自己的事，再来思考分析是否应该配合其做出反应。

所以，搞清楚自己的职责是什么，应该做什么，提交什么，获得什么。搞清楚自己汇报的对象是谁，自己对接的又是谁，自己还需要谁。这些，才是自己真正需要面对的人与事。

而其他的，先放一边，或者直接去他的。

只有你做好了自己，你才会成为一块职场磐石。风雨不能进，风雨不能摧。

这样的你，还会被情绪勒索？

我自横刀向天笑，不留肝胆给他人。

付出收获两相配，哪管他人怎样论。

这样不好吗？

而这时他人对你的情绪PUA，就成了你对他的反讽和群嘲。这就是反PUA。

小结：

职场情绪管理，不仅是管理者的事，而更重要的是自己的事。

只有自己有正确的认知，保持足够的理性。那么你就可以做真正的自己。而他人的言论他人的事，都是自己给自己闲时的打发而已。所谓的反PUA，就是在这个时候。

HELLO： 我是大家熟悉的"HR阿东"。

看我如此努力，  有时间的朋友们再继续帮我加点油呢？
     谢谢大家.三茅<2023年度最受欢迎的分享专家—阿东>评选还在继续，请投我一票。该链接直接可投。

附：

“宁波银行某员工跳楼身亡，你怎么看”？。《在职场不要总是心太软，不要对自己太狠》生活依然阳光，快乐需要自己寻找。

“为什么要将情绪纳入体检？”《情绪，针对的是谁，要怎样解决？人与社会》学会认知与情绪。泄洪

“HR要怎样为他人提供供情绪价值？”《HR提供“情绪价值”?——这不是正职吗？》需要我们从其身体、言行、体验等去做评估分析，才能采取对应的情绪管理方法，使其情绪往有益的方向去发展——或平息，或爆发，或推迟。

查看原文

正常行为，何来勒索？太当回事儿了吧

特别提醒：朋友们，三茅网2023年度"最受欢迎分享专家评选瞩目奖"活动（12月31日截止）正在火热进行中，每个三茅账号每天可以投5票，诚邀您扔我5票啊，连续点“立即投票”5下就OK了，谢谢您，祝您及全家事事顺意！投票网址是：https://www.hrloo.com/hr/special/vote/detail?id=346&vote_id=34

洋人提出的概念，在洋人那里也许有市场，换到我们这里，还是如此吗？我不这样认为，以下是我的一些浅见，供交流：

1，分析“比如”中的那几句

本案对情绪勒索举了几个说法，是真“勒索”了，还是有其他超出常人理解的范围，我们一起来分析一下：

1）你怎么一点责任心都没有啊

这句话，显然是在对方有多么离谱做事的基础上讲出来的，也绝不是一次两次做事不认真带来的，完全可以从多次做事中找到这样那样没有责任心的表现和例子，一定是有根有据，不管与其他人怎么比较，都能够说明这一点。

当然，这里“一点都没有”，并不是一定绝对，只是一种程度或十分生气说法的表现，这在日常工作或生活中，在相对客观或冷静的情况下，都是可以理解的，而不是上升到“一定与字眼意思完全一致”的意思，也绝不是贬低谁的表现。

当然，如果没有责任心的程度只是很普通或者轻微，而且是在认真努力的情况下出现的这些过程或结果，不为其所能力能够控制范围，也是需要客观分析和对待的，不能一刀切就断定。

所以，我认为，这个说法，通常来看，是就事论事，就人论人，并没有故意贬低/打压等意思，除非是无中生有/鸡蛋里挑骨头的故意为之，但这是极少数的不正常现象，不能代表大多数。

2）我对你那么好，而你就这样对我？

敢说出这种的人，多半是有十足的把握和证据事实，多半能够把听者说得哑口无言，还会举出不少例子来说明。

这既然是事实，而且也是鲜明对比，为什么不可以说道说道呢，而且是主要停留在“相关的当事人之间”，并没有到处宣扬。

这样讲或表达看法，其目的也是告诉对方自己有所不满，人际交往嘛，本来就是讲究公平合理的，只有一方的付出或者对对方显然更好，是不合情理的，如果一方不改善，时间长了， 也是无法再那样付出的，不要说同事之间需要这样，就是家庭夫妻之间也要有这样的基本交往和信任吧。

如果说明知对方对自己不如自己对对方更好，而不讲出来的话，而是采取其他反馈或报复的办法，是不明智的，也是不地道或不利于问题解决的，还会让事情变得更严重；如果当面有事实有根据的讲出来，表达出自己的希望，反而有利于问题的改善，这有什么不妥吗？

当然，在表达时，也是需要语气神态的细节，不要过于钢硬或直接，需要就事论事，多一些比方/耐心和事例说明，让对方明白自己的期望，更让对方感受到交往的基本道理，切实从行动上去改善。

当然，表达出来后，对方态度如何/行为怎么样，是无法完全左右的，就看对方的了，后续的事情更需要双方多沟通多交流，才能维持住相对稳定的人际关系，否则，关系会越来越远。

3）你不这样做，试用期都不一定能过哦

说这样话的人，多半是对“试用期”转正有话语权的，不然，其他不相干的人也不会多此一举。

既然这样讲，试用者显然某些行为偏离了“这样做”，出现了不满意的过程和结果，是令上级不爽的，或者公司其他人员也有不少意见，只是试用者并不完全清楚罢了。

这样讲，其实是对试用者的提醒和纠正的措施，更是希望能够转正，如果没有这样想法，完全可以不理不睬，提前或到期就不予转正就好，还不用费口舌甚至得罪人。

如果明事理的试用者，刚好趁此机会就可以问问，自己哪些地方做得不妥了，应该怎样做更好一些，这是改善的良好机会，也是提升自己正面形象的机会，如果反而有“情绪勒索”的想法或感受，那就真对“试用转正”不利了。

类似的所谓“勒索”说法/做法远不止以上三项，如果说有勒索，那就是希望你变得更好，远比洋人推崇的勒索有更深层的含义，东西方文化和思维本就差异很大，怎样将彼“勒索”就天然认为是此“勒索”呢，相反，我倒认为，有一种促使你成长的严师的感觉，想一想，忠言逆耳，良药苦口，不触及一点内心深处，怎么可能有“奋起而追之”的动力。

相反，那些对你的缺点/不足等方面放任不顾，甚至放纵或表扬，这才是害你，让你远离成绩与成功，这才是在毁掉你/真正的勒索你。

2，情绪，由我，不由他

不管是别人的要求/威胁，还是施压/沉默等，因为这些，自己产生了负面情绪，满足或达到对方的目的。

如果真是这样，有如此神效的“勒索”，任何人都愿意花重金请教秘方。但事实是，这些动作毕竟是外因，要对他人起作用，必须通过别人的内因，然而，人人都不傻，特别是成年人，都有自己观点和主观，要影响他们，谈何容易，就连三岁小儿都不是那么好骗哄的了，更难以随着你的语言/行为而情绪严格的正向或反向运动。

一个情绪或行为严重受他人或外界影响的人，还能算一个成年人吗，还能算一个成熟的人吗，还能寄希望他能做出什么令人信服的工作或业绩吗，没有主见和定力，容易受他人影响的人，是没有多大出息的，大家也不会过多的关注这类人。

不管我们做什么说什么，都会有人说好与不好，别人站立场/追求的目标是不同的，干嘛要受他们影响呢，自己的工作或人生目标/方向在哪里，自己更清楚，怎么走，如何去实现，只有自己最清楚，别人想说什么，就说吧，由他去吧，自己要不为所动，走自己的路，少受这些杂音干扰。

3，事情，要过脑，再行动

不管是网上的消息，还是周边他人讲的事情，作为成年人，不要听风就是雨，要经过自己的大脑认真思考，辩证分析，要有自己的判断，不要随便附和，更不得轻易在网上传开。

包括上级或他人对自己正面或反面的说法，要先认真倾听，看看事实依据什么的，是否确凿/真实，有没有夸大或乱讲，如果基本符合事实，确实自己存在问题，可以谦虚的接受，及时从行动上给予改善。

如果不是事实，也要及时陈清说明情况，防止一些背后说话的人得逞，对于一些过分的人或者明显报复的行为，也没必要惯着，要巧妙的给予还击，注意方式方法，避免引起事态向着极端和恶劣发展。

当然，采取有则改之无则加勉的“笑脸相对”，凡事“打哈哈”的笑着迎接，只是向征性的表达一些中性话，这是非常高明的做法，既不得罪任何人，也不表达的是非喜怒，情绪/心情这些都完全由自己控制，对外界的任何东西都是“百毒不侵”，最终怎么做，还不是自己说了算。

查看原文

正在参加2023年年度最受欢迎分享专家评选-王泽强-三茅人力资源网-专业的HR学习交流平台，欢迎大家投票，每天可以投五票，在此谢谢大家的踊跃投票！以下是投票链接：https://www.hrloo.com/hr/special/vote/detail?id=390&vote_id=34

   “情绪勒索”无论是在生活中，还是在职场上，都能看到，而“情绪勒索”者通常会以威逼、利诱、装可怜等方式来达到自己想要的结果。一开始遇到“情绪勒索”往往会手足无措，但如果遭遇多了，就有经验了，也就有应对的办法。“情绪勒索”是打着情感的幌子，抓住你的弱点，然后通过施加压力、提出要求、利益引诱等方式，来让对方就范，这是一种选择极端的方式达到目的。当你面对“情绪勒索”，你可以这样应对：

    一、理性思考：分析原因保持理智。

    当你面对“情绪勒索”，你首先需要先保持理智思考，不要陷入其套路中，要先跳出套路，然后用怀疑的心态去分析其中的原因。举例来说，小张和小许是同部门的同事，两人关系非常好，经常一起吃饭，有什么心里话都向对方说，小张因工作表现突出，被领导提拔做部门经理，小许因工作表现平平没有得到领导重用。小张担任部门经理后，小张找小许分享自己成功晋升后的喜悦，小许决定自己自尊心受到伤害，于是小许找小张，让小张在领导面前说情，让其能得到晋升。小张对小许说，所有晋升人员都是要经过考核的，我跟领导说也没用。小许说，你没说，怎么知道不行。尽管小许百般苦口婆心说很多，但小张还是不同意。最后，小许跟小张摊牌，你要是不跟领导说，我们就绝交。小张见小许如此坚决，只好同意试试。通过这个案例，我们发现，小许跟小张的关系是比较好的，小张得到晋升后，小许不愿意甘为人后，想争取晋升机会，所以，开始说服小张跟领导说情，但小张开始是坚决反对的，后面小许以双方绝交为要挟，才迫使小张同意跟领导说说看，小许因此达到了其目的，但小张却被迫做其不愿意做的事情，这是典型的职场“情绪勒索”。如果小张能理性去思考（帮小许说情，领导那关肯定过不了），保持理智（跟小许关系好，但不能感情用事），坚持自己的原则（工作是工作，私下关系好不能成为帮小许说情的理由），动之以情晓之以理劝说小许，那么或许会是不一样的结果，即便因此双方绝交，也不能因此做违背做事原则的事情。

    二、换位思考：站在对方角度进行分析。

    换位思考是让其换一个位置去分析，这个事情的是否可行，或者这样做是否是对别人的伤害。还是小张和小许的这个案例，小张可以跟小许分析，如果换位思考，你小许现在是我，我让你找领导说情，让我能得到晋升，领导会说你难道不知道晋升是需要考核的吗，当初把你提拔你是因为你工作表现突出，有担任部门经理的能力，才给你晋升了，不是谁随随便便就能上来就能做部门经理的，不要因为你跟小许关系好，就能跟小许说情，工作就是工作，不是私相授受，你把工作当成什么了。你又不是不知道领导的脾气，我这样做，你是开心了，那我在领导面前成了什么。从这个角度去跟小许分析，小许一定会焕然大悟，确实在理，因为自己的私心害了自己的好朋友，自己于心不忍，内心确实说不过去。站在对方角度去考虑问题，或许会有不一样的感受，也最容易让对方说接受，避免“情绪勒索”给双方造成伤害，这是比较明智的选择。

    三、幽默化解：巧妙化解“情绪勒索”。

    幽默是一种智慧，如果运用得当，往往可以轻松化解“情绪勒索”。举例来说，小周和小赵是不同部门的同事，两人关系比较好，有一天小周有一个工作想让小赵做，于是找小赵，说我现在手头上有一大堆工作忙不过来，你看能不能帮我做一下这个工作，小赵真好也手头有工作要做，而且又十分赶，确实无法帮小周的忙，于是跟小周说，我这里也是一大堆工作，确实分不开身，领导今天指定要结果，要搁在平时我一定帮你的。，小周有点生气，于是威胁小赵说，好你不帮我做可以，我找你领导“玉皇大帝”来跟你说，小赵于是幽默接了一句，你找我领导没用，我认识“玉皇大帝”的王母娘娘，她领导“玉皇大帝”。小周听了，哈哈大笑，只好回到自己位置上忙工作了。小赵忙完手头工作后，就过去找小周，问小周，正好早上忙完了手头工作，现在正好有空看需要帮忙不，小赵回了一句，不用了，我也忙得差不多了，现在不需要帮忙了，早上让你帮忙的时候你又没空。小赵赶紧接了一句，我不是早上也有一大堆工作嘛，现在有空了才过来找你看有需要帮忙的不，等一下咱俩下班出去喝奶茶，我请客，就当赔礼道歉还不行吗。从这个案例中，不难发现，小赵用幽默风趣的语言，就轻松化解了小周的“情绪勒索”，让小周打消了念头，自己也能把自己的工作做完，避免因为盲目帮小周而耽误自己的工作。

    四、条件交换：让彼此都各取所需。

    当遇到职场“情绪勒索”的时候，如果不能拒绝对方的要求，但不拒绝自己有可能受到伤害，最好的办法就是做条件交换，这种处理方式可以让双方都双赢。还是小赵和小周这个案例，如果小周提出让小赵帮其做其中一个工作，小赵又自己手头有工作要做，确实也分不开身，最好的办法就是小赵也提出让小周帮其做其一个工作，这种条件交换，既相互帮助又能避免关系闹僵。因为小周提出工作帮忙的请求，没有找一个好时机，刚好是小赵手头也有很多工作要做，小赵不可能先帮小周工作，再做自己的工作，自己的工作就会耽误。工作帮忙一定是在做完自己工作的前提下，暂时性没有其他工作安排，可以帮你做一下其他工作。但前提是，需要分清好轻重缓急，先把紧急重要的事情做好，把不紧急不重要的事情交给对方去做，这样双方都能集中精力把自己紧急重要的事情做了，忙完后再帮对方做不紧急不重要的工作。条件交换有一个前提条件，就是要能各取所需，如果不能各取所需，这个条件交换是无法达成的。

    “情绪勒索”是一种情感绑架，“情绪勒索”者通过利用打感情牌，找到对方的弱点而达到自己的目的。面对“情绪勒索”，如果处理不好，往往会使双方的关系闹僵，自己被动接受又违背自己的意愿。所以，在面对“情绪勒索”的时候，我们需要理性思考，不伤害别人，但也不能被别人所伤害，谨慎处理但也不失灵活，巧妙化解是有效方法，条件交换是各取所需，尽可能让彼此都有台阶下，“赔了夫人又折兵”不可取，要让彼此都有回旋的余地，这是处理“情绪勒索”的要义。

查看原文

有网友问老刘：

情绪勒索是心理学家苏珊·佛沃提出的概念，意思是在人际交往中，某一方使用要求、威胁、施压、沉默等“勒索”手段，让被勒索者产生各种负面情绪，以满足勒索方需求的行为。

比如他会说：

“你怎么一点责任心都没有啊？” 故意贬低你；

会说“我对你那么好，而你就这样对我？” 让你感到内疚；

还会说“你不这样做，试用期都不一定能过哦。”对你施压。

面对职场中常见的“情绪勒索”，职人该如何应对呢？

走自己的路，让别人说去吧

人上一百，形形色色。正所谓林子大了，什么鸟都有。

在回答正题之前，咱们要好好想一想，为什么职场内会出现“情绪勒索”？

1. 上级对下级的“霸凌”；
2. 老员工对新员工的“情绪剥削”；
3. 同级或下级对你的“情绪裹挟”；
4. 组织环境或企业文化让你不得不“顺势而为”。

还有吗？咱请你认真分析一下，回答问题要全面，对于职场作者而言，占位不是目的，帮助大家正能量解决问题才是根本。

“情绪勒索”可能是组织中具体的个人，也可能是整个组织或者团队，很多时候，大家说某一个公司根子都坏了，说的就是如此，搞一些神神叨叨的负能量文化和老板崇拜，把“情绪勒索”包装在各种正确之中，这种情况也是有的。

咱职人，尤其是百毒不侵的HR，在“情绪勒索”面前，不管面对什么样的牛鬼蛇神，都要有一份波澜不惊的沉着。

一、别反思太多

反思太多，容易作茧自缚。职人们一碰到“情绪勒索”就是不停地反思自己，怕应对不好，团结不了大多数，怕不接受条件被穿小鞋，怕丢了工作，反正就是各种前怕狼、后怕虎。

咱想给大家讲，职场大多数时候是不幸的，钱多、事少、离家近，你就想想吧，就连那些在编制内的人，都要经受工作的炼狱，何况是大家在996工作的私企员工呢？从本质上来说，自从有了私有制之后，就产生了老板和员工，那么剥削关系就会客观存在，“情绪勒索”无非就是剥削的副产品。

高明的企业和老板们，会为了让自己的“情绪勒索”更加具有正义的化身，把这种勒索神化成了企业文化，以前都叫服从性，现在改叫“领导力”了，既然如此，就别反思太多了。

二、啥也别怕

碰到“情绪勒索”，大家都该咋办呢？首先保持冷静，别被人家牵着鼻子走，比如领导让你给某同事穿小鞋，比如打个小报告之类的，你却对该同事什么都不了解，不妨玩上拖字诀。

如果玩拖字诀，领导还是不满意，那你只有听听领导的牢骚和不满了，别发表意见，否则以后的你，就是今日的他。当然了，碰到同事和下级要对你进行“情绪勒索”，还是冷静第一，听听人家怎么说，你就带个顺风耳听听就可以了，别瞎掺和，跟人家一起嚼舌根。什么挫败感、罪恶感、恐惧感，人在做，天在看，你能保持自己的纯净就不容易了。

当然了，要是公司从上到下都充斥着“情绪勒索”的不正之风，彼此一“嚼舌根”为荣，那就要恭喜你了，你可以好好看一出戏，增加自己的职场韧性。

三、敢于断舍离

如果你的领导是一位“情绪勒索”者，那就请你远离他，如果你们公司的老板也是这样，估计这样的公司距离关门也不远了，公司不搞经营、不搞业务，偏偏内部搞“情绪勒索”？

你说这样的公司还能走多久，行百里者半于九十，如果一个企业内部“情绪勒索”成风，只能说明这样的企业外部遇到危机，且难以摆脱，企业内部从老板来说，都要通过嚼舌根和职场霸凌的方式逼着员工离职。一旦组织内部通过正常沟通都无法解决问题的时候，一场推内部的血雨腥风可能就要来临了，你还能咋办？勇敢地进行断舍离。

把自己的一亩三分地搞好，关键是把工资拿到，能够争取到赔偿金和补偿金更好，反正如果有一天“情绪勒索”轮到你，你又刚烈的不从，要被赶走的时候，就要提前做万全之策了。

总之

碰到职场“情绪勒索”，你打铁自身硬，啥也别怕，三条腿的鸡难找，两条腿的老板遍地跑，只要有能力，天下谁人不识君。

建立自己的“统一战线”，咱就不信，你们公司全都是乌七八糟一群负能量的人，团结邪不压正的人，别让“情绪勒索”影响自己的工作和生活，必要时候寻求TOP1的支持。

如果作为1号的老板都沉迷于“情绪勒索”了，还是建议你早点走人吧，别在这样的企业里面蹉跎青年和浪费生命，心理健康也是健康呢？别整出什么毛病出来。

查看原文

读书的时候有校园霸凌、工作的时候有职场霸凌，或许有的时候这个被伤害的行为和程度算不上霸凌，就是不同类型的PUA，让人焦虑、抑郁，对生活失去兴趣。如果你或者你身边的朋友正在面临这样的境况，一定要引起重视。要用正确的态度去认识霸凌，分析产生的原因，掌握正确的处理方式。

首先千万不要陷入“自证”的怪圈。没必要！！

我发现容易被霸凌的人有个普遍的特点，就是喜欢正面回应别人的观点。比如别人说他笨，他会通过各种事实和方式证明自己不笨；别人说她不会打扮，她会开始学习各种穿搭，并试图证明自己具备审美。事实上，当你采用这种方式去回应对方的时候，非常容易成为对方的霸凌和欺负的对象，因为调动你的情绪太容易了，几乎没有任何成本，如果几句话就可以把你搞的焦头烂额，乱了阵脚，我想愿意出手的人就太多了。这样的人简直就是他们的完美霸凌对象。因此，不想成为霸凌对象，第一件事情就是不要陷入自证。如果对方说的话你觉得很开心，那么你欣然接受；如果对方说的话你觉得不开心，你压根就不应该回应他，就当没有听到一样，粗俗点说就当他放了个屁。做到不自证，不解释这点，将会大大降低你成为霸凌对象的概率。

前期需要矫枉过正，重塑你的认知，坚决自信才行。

第一个认知：要坚信自己就是对的，最好的。这个世界本身是没有对错的，道理也有很多种讲法，就看是谁来讲，怎么将。核心就在于每个人都有立场，有立场就有偏见，就会有盲点，就会有失公允。比如一个崇善实事求是，追求事实的人，喜欢的人觉得他踏实可靠，不喜欢的人觉得他古板不灵活；一个廉洁奉公的人，有人觉得他高风亮节，堪当大任，有的人觉得他矫揉做作，沽名钓誉。你看，同一个人，同一个行为，可以从不同角度给予解释，所以别人说什么不重要，一定要坚信自己。你应该坚信自己是独一无二的，相信自己未来会有很好的发展，无条件相信自己。

第二个认知：要敢不服就干，该怼就怼。职场上没有谁能够真正把你怎么样，除了物理伤害，其他伤害都是你的价值观决定的，只要你觉得没有受伤害，就没有谁能伤害你。比如你的上级总说你做的不好，你就问他具体哪里不好，如果他能说出具体的点你就按他说的改；如果他说的似是而非的，模拟两可的，你可以当面怼他没有逻辑，思路混乱。比如，别人看你不顺眼，你不要觉得是自己不好，你应该让他滚出你的视线。总之，不要怂，最坏的结果就是换个地方打工而已，该怼就怼，谁也不欠谁。

第三个认知：对于不关自己的事情，多看一眼都算自己输。世界上只有三种事，不要想太多。一是自己的事，关你屁事；二是别人的事，关我屁事；三是老天爷的事，管不上。事实上，我们终其一生需要做的就是护持好我们这颗心，让他可以时刻清净、淡定、从容、欢愉，其他都是假的。凡所有相皆是虚妄。一心向内求，做好自己的事情即可，不涉及自己的利益，都不用跟人辩论更别说冲突。

更多内容，欢迎关注。

查看原文

一、我们是如何被“情绪勒索”的

“情绪勒索”是一个心理学范畴的词汇，却在我们的生活中无处不在。总有那么一撮人，喜欢在我们前行的路说风凉话，泼冷水，让我们顿生烦恼，忧心忡忡，更有甚者，会影响学习、工作和生活。

要应对，我们也从心理学来分析下，情绪从哪里产生，怎么就被勒索了呢？

我们先来看两个生活中常见的场景：

场景一：hello，园园，好久不见， 你这衣服还穿呢，感觉瘦了，是不是最近有点发福啦？

场景二：你这个人有什么了不起，不就有两臭钱吗？

大家代入一下，我们会对哪个场景产生情绪？

女孩子，尤其是微胖型又标榜自己要减肥的女孩子，场景一正中靶心。让你瞬间心情跌落谷底，产生莫名的自卑感、不自信起来，产生不配得感。我不配这件衣服了，我完了，我胖了。

反而场景二会让人觉得无所谓，老  子就是有钱，怎样？不仅不会生气，可能还会得意洋洋，如果一定说有情绪，那这情绪不是被勒索而是被滋养。

二、情绪勒索的底层逻辑

为什么同样是对方说出的不认同的话，却产生了不同的情绪？

（一）从被勒索对象谈起：

        1、 你的潜意识认同他说的对，你先攻击了自己，才会被他攻击到。所有被指责后的受伤，都是因为自己先指责了自己。

第一个场景中的女孩子在她的潜意识里一定是觉得自己胖的，所以别人嘴里的“胖”，与她的潜意识不谋合而，从而被攻击到，被“情绪勒索”。

2、尚未建立稳定的评价体系。

       明明是额外帮忙的工作，想拒绝，他却说“你怎么一点责任心都没有”，你便觉得自己是不是不应该拒绝。如果我们有足够稳定的评价体系，知道我可以大声说“不”，便不会受对方评价的影响。

      场景二就是很好的例子，当今社会的评价体系中，有钱是一件值得被称赞的事，所以尽管对方用不屑的语气说出来，甚至用了“臭钱”这个词，依然不能撼动你的情绪。

再举个栗子：我的老板很喜欢评价人，他会在某一时刻生气的对我说：你要是这样说，那么你就不是一个合格的部门负责人。我一点都不生气。因为我合不合格，不是他说了算，我有自己的评价体系，他做了二十年的工程，我做了二十年的人力，我们的区别在于认知不同，他的评价绝不会成为我对自己的评价标准。

（二）从勒索对象谈起：

对他人的评价是源于内心的投射，对他人的苛责是源于对自己的不满。

还记得佛印和苏东坡的故事吧，你的心中是什么，你看到的就是什么？内心阴暗，便看着世界阴暗，内心光明，便看到世间光明。

说“我对你那么好，你却这样对我”的人，是个可怜人，能给到自己的滋养十分有限，潜意识中希望别人关爱自己，以满足自己的爱的需求。所以他的苛责，是因为他内心的缺失。

我们总说孩子“你要好好学习，不然就像你爸一样，……”其实内心投射的是对自己选择的不满，是对孩子父亲的不满。

所以，面对情绪勒索的人，我们无须恐惧，慈悲就好。因为他内心充满纠结和焦虑，无法承受对自己的苛责和不满时，才会如此不体面的发泄出来。

综上所述，我们之所以被勒索，是因为对方的苛责，恰好撞上自己的认知，他以别人的不如意对冲自己的不如意，而我们则开始向内苛责自己，觉得自己不够优秀，被PUA。

三、破解“情绪勒索”

1、明晰个人优势，建立自信，稳定自我评价体系。

知道自己的优势和边界在哪里，强势发展长板，从人际关系中弥补短板，稳定自我评价，不轻易受他人影响。

2、面对批评，一分为二，反省但不自责。

反省是为了更好的发挥优势，免雷闭坑，不是为了苛责自己，凡事尽力而为，达不到预期亦无须自责。

3、爱自己，完全接纳自己。

我们总是有一些对自己的不满，这些情绪会被利用，被勒索。归根结底是我们不曾真正的完全的接纳自己。

接纳自我，才能本自具足，才是真正能对抗一切不认同、不接受、不喜欢。接纳是这个人世间最好的庇护体现，他可以化解人生中所有的危机和苦难。

夜色难免凉薄，前行必有曙光。所有的洞见，不是为了裹足不前而是为了习得清醒，再次阔步向前，修的从容。

共勉。

查看原文

远离这两种思维，就对了！

文／黄兰兰，《全能型招聘高手修炼手册》书籍作者

HR成长教练、管理咨询顾问

（文章一律原创，抄袭必究）

首先，无论是职场上的“情绪勒索”还是职场霸凌，多多少少是不可避免的。

但为什么有些人可以轻松面对，有些人却日日苦恼，不胜其烦呢？

其实，还在于我们自己的心态，尤其是对待一件事情你是如何看待和应对的。

尤其是这两种思维，如果你了解并和它保持距离，相信职场上的幸福感会更高！

1、“应该”思维

职场上这种“应该思维”是很普遍的：

我有一个朋友提到她的上司，对下属请假特别严苛。

哪怕是你调休，就调休半天，也要求你提前好几天走申请，并且还需要当他面沟通你请假的理由。

领导认为这是下属应该做到的，认为好员工就应该少请假甚至不请假。

所以他们同事都很少请假，都不知不觉得遵从了这样的规定。

谁要是不这么做，就好像是个另类。但其实大家心理是不满的，并且造成了只要请假就会因此产生巨大的心理压力。

太过执着于“应该”，会让我们感到疲惫。

而且很多看似“应该”的事情，其实是因为受到了他人价值观的影响甚至是PUA。

要想摆脱“应该”思维，首先要意识到这种思维的存在，并且警惕。

这都什么年代了，你越是固守一些所谓的准则，越是没有自己的主见，越是容易被他人控制。

你会发现，越是认真勤勉的人，就越难逃离“应该”的魔爪。

而讲太多“应该”的人，往往是比较苛刻且难以相处的人，他们习惯给身边的人带去压力。

“应该”思维就像是被诅咒的装备，在短时间内也许能让我们变得更强，但同时也在暗中伤害我们。

因此，不管你是不是，从此刻起，减少“应该”。

少一点儿刻板的标准，多一点儿接纳与理解。

你会发现，心态变平和了，天地都宽了。

我有一个小建议——当你想着某件事“应该如何”时，不妨把这种想法转换成：

“我的兴趣是什么”。

“应该”背后隐藏着一种强制的责任感，而兴趣背后只是个人意愿。

这件事情只要不损害他人利益，不违法公司规定，我就有权力按照自己的意愿选择做事的方式。

掌握了自主权，工作才会开心。

2、“反刍”思维

什么是“反刍思维”呢？

你有没有这样的情况：

当你工作中不小心产生了一个失误或某一次没有表现好，回家之后，你就会不自然的越想越生自己的气。

“我为什么会犯这种错误”、“我怎么这么没用啊”这种自我否定中。

即使这件事情已经结束了，但你还是会不自觉地连续几天都会反复去想这件事情。

深受其扰，也很不开心。

反刍思维，就像牛、羊会反复咀嚼已经咽下的食物一样，指的是：

一个人会反复思考消极事件和消极情绪的症状、原因、结果的思维方式。

反刍越频繁的人，越容易沉浸在消极的情绪中，进而影响正常的认知和情绪功能，出现失眠、焦虑、抑郁等症状。

反刍思维与自我反省是不同的概念。

反省，是用批判的眼光审视自己的过往，这有利于自我成长。

而反刍思维则会让我们陷入完全消极负面的情绪里，被消极情绪所裹挟。

导致我们无法洞察问题的本质，无法找到自己真正需要改进的地方。

并且它的可怕之处还在于，它会对过去和未来“下手”，比如：

当我们在某处栽了跟头，可能会想：

“我真是没用，之前也犯过同样的错误，怎么一点儿长进都没有！看来我真的是没有能力做好这件事情！”

把当下的情绪和过去的经验联系起来。又或者联想到未来而惶恐不安，担心自己以后还会犯同样的错误。

结果深陷消极情绪，开启了自我否定模式，觉得自己一无是处，导致严重的内耗。

那我们该怎么面对呢？

可以尝试一下，把自己积压的情绪或发生的事情写下来。

心理学中有一种叫作“日记法”的疗法。

通过撰写日记，把自己脑子里的想法用文字记录下来，可以帮助我们将“自我”和“问题”分隔开，客观地看待问题。

以及通过多运动，多和他人聊天，来缓解压力和焦虑。

而更有效的，是要警惕这两种不良思维，学会纠正自己、调整自己。

养成正向的思维意识，才会获得积极的反馈，问题就会迎刃而解。

如果对你有帮助，欢迎关注我的下方课程：

优秀面试官系列课：《企业面试官全技能提升课》-搞定面试选拔

招聘全流程课程：《从小白到招聘高手的4步修炼》-搞定招聘管理

招聘书籍：《全能型招聘高手修炼手册》教你如何成为一名全能型招聘高手。

求职面试课程：《HR求职面试全攻略》-搞定工作

向上管理课程：《HR向上管理的5大技法》-“搞定”你的上级

心理学课程：《心理学在HR工作的实战场景运用- 搞懂人性

企业文化课程：《选育用留：企业文化在HR工作中的实操落地》-搞懂企业文化

查看原文

老板特别爱说一句话：每次下班过来的时候，你都不在，我们还能不能沟通工作了……言下之意，不就是让下班了不要着急回家？

我也一点没惯着他，直接开门见山：我之所以选这家公司，就是为了能兼顾家庭。如果天天无效加班，对我而言意义就不大了。再说了沟通工作一定要在下班后？上班时间行不行？每天哪有那么多的工作需要沟通？

对职场这种情绪勒索，一定要知道自己的初心，坚守底线，否则就会一退再退。

实际上，很多员工找工作的时候目标很明确：希望正常上下班，希望双休，希望有好的工作氛围……但真正入职后就开始各种妥协，默认了下班后谈工作的模式，谁知道最后竟然形成了一个约定：下班后必须向老板申请后才能离开。

老板以公司资金困难为由，实施降薪、放假，他理直气壮地对员工说：现在就业环境不景气，能有份工作就不错了，不要不知足……这逻辑就是，我降了你的薪，你还要对我感恩戴德！

面对这种情况，我们可以通过三个步骤来应对情绪勒索：一、说出客观事实。二、表达自己的真实想法和情绪感受。三、提出期待。

面对老板降薪的各种情绪勒索，我们可以这样回应：无论大环境如何，我的薪酬底线不变，这是我价值的直接体现；我这里没有降薪，只有辞退，我不想为了半斗米折腰；你可以用或者不用我，但我不接受任何打折！

有同事因为不愿意降薪，更不愿意被情绪勒索，谈了没三分钟就选择了离职。但更多的人默认了降薪，并且还自我安慰，先过了年再说。

遇到情绪勒索，千万别自己不痛快，又忍气吞声。接受降薪后没什么工作动力，想离开又担心新工作，只能骑驴找马，实际上是在浪费彼此的时间。

当你很鲜明地表达自己观点时，老板又开始退一步，继续情绪勒索：我是看你很努力，想要栽培你，我才把这样重要的任务交给你的，你不做没关系，后面一堆人等着做呢……

我们的惯性思维是辜负了老板的期望，很内疚，又有强烈的危机感……实际上大可不必，你可以很坦诚地给老板谈：事实证明，我不大适合这种重要的任务，既然一堆人在等机会，我相信你肯定能选到更合适的人。凡事莫强求，量力而行就好，否则伤人伤己。

说到底，情绪勒索，重点从来就不是别人怎么勒索你，而是你怎么面对自己。 觉察与面对自己真实的感受，勇敢表达自己真实的需要，而不是被别人的情绪而左右。

查看原文

情绪勒索是心理学家苏珊·佛沃提出的概念，换成我们现在说的比较多的通俗词汇，那就是职场PUA。PUA，全称“Pick-up Artist”，原意是指“搭讪艺术家”，现在通常指在一段关系中，一方通过打压、欺骗等方式来操纵另一方，在感情中占据上风的行为。被pua的一方在精神上遭受极大的痛苦，但是很多被pua的人是意识不到自己被pua，甚至认为那是对方“爱自己”的表现。

一、先吃个瓜吧

最近东方甄选的瓜还挺大的，我们的人气带货大咖小董同学，最近摊上了一些事，按照有些敢说话的前辈来说，这是史上最大规模的职场PUA直播现场，将永载中国商业史。未来的人们会感谢东方甄选由于错误的公关决策，留下了如此丑陋而珍贵的商业史料。


这里就不多费笔墨了，大家有兴趣的话，可以搜一下，估计这个瓜的热度很快就要过去了。

二、职场PUA随处可见

首先一点，职场的PUA随处可见。有些打工人干活干得久了，经常会很绝望地发现，跳槽是从一个坑跳到另一个坑。

80后一代往前，相对而言，属于脾气好的一代，大部分情况下面对领导的批评，首先关注的还确实是自己哪里确实没做好，大多都会承认错误并且先改正。说实话，领导批评几句，多多少少还是说明有工作失误或者本可以做得更好的地方，自己怎么也不算是完全站礼的一方。

为什么有人吐槽90后、00后难管？因为这一代人思维方式不一样，你说我错了可以，但请你先端正你的态度，请调整好你的言语措辞再来跟我说问题。

不评论孰优孰劣，这也是为什么我们在行业内泡得久了，总是会发现：好的岗位就那么几个，长期在招的几个JD却总是一直挂在哪些地方；好的苗子也就那么几个，长期在找工作的简历，总是在到处投；一般情况下好岗位和好苗子都相对比较稳定的，即便是有好岗位和好苗子的流动，基本上也是转瞬即逝，很快能达到新的稳定。

而哪些长期招聘的岗位，钱少事多离家远，还容易大概率摊上一个会“情绪勒索”或者PUA的领导，日子真是难上加难。

三、可以尝试与领导沟通

我们一直在强调对事不对人，但是情绪之下（特别是领导一并被连累背锅），确实很容易在言语上会有一些不合时宜的地方。

那么，如果这位领导平时还算是比较开明的，能够沟通的，那么，在批评当下先无需多说，在事后可以找个时间与领导沟通一下，互相督促改进，也许事情会往更好的方向发展。

当然，毕竟习惯情绪勒索的领导，很多的言语习惯是来自长期环境甚至是一些原生家庭造成的，那么这种情况下，要改变领导是很难的。这种情况下，我们不妨尝试着向内求，改变不了他人，我们先改变自己。

四、更重要的是想清楚自己要什么

为什么这么说？生活中不如意之事十之八九，人生大部分的时间，鱼与熊掌不可兼得，我们是要做选择的。

这种时候，不妨做一个SWOT分析，我的优势是什么？劣势是什么？如果想要改变，机会有多少？威胁又有哪些？

分析清楚之后，再来决定是否要炒上司的鱿鱼。

毕竟，大部分情况下，好的机会往往要求更高更好的条件。如果资历还不够，那么更重要的是，你得想办法把工作变成自己能力提升的跳板，先说服自己忍辱负重，当你筹码足够多，你才能有更多的机会，才会有更高的概率遇到更心仪的工作、更好的领导。

总而言之，本人不是十分建议一旦遇到不顺心的事情就跳槽或者消极对待（除非这个岗位上已经没有能帮你提升的地方了）。

原因不多说，总之，频繁跳槽而没有能力上的提升或经验上的积累传承，很容易把自己的简历搞的很糟糕。

五、给自己设定一个目标，再骑驴找马

当自己想要改变环境的时候，建议先给自己设立一个目标，在达成目标或即将达成目标时，可以同步寻找新的机会。

譬如，自己学习一些专业知识，考一个证书，或者达到独立完成某些工作的能力。

当你达到这样的小目标之后，你会发现视野会比之前开阔很多，看待问题的切入点也会有所不同，这种时候，欲去欲留，主动权更多地在于你。

六、不抱怨，己所不欲勿施于人，得道多助

即便是我们遭到一些不好的对待，也不能将此作为抱怨或者找其他人撒气的借口。抱怨只会让人降低对你的评价，真正厉害的人用行动来解决问题。当然，偶尔实在难受了，找自己的好朋友一起吐吐槽，找点喜欢的事情排解排解也是可以的，切忌成为祥林嫂。

在自己的岗位上，我依然坚信助人者助己，在自己力所能及的范围内，能帮人一把的，不要吝啬。环境已经如此严酷，为何不抱团取暖呢？

最后，如果能通过自己的努力，寻找到甚至创造出更好环境的人，我相信一定是有潜力的人才，最后不少会成为一方Leader。那么，己所不欲勿施于人，常常自省，还是要值得注意的，同样，与人为善，也是得道多助的基础。

以上，个人观点，欢迎大家一起讨论。

查看原文