我们总认为,改变是一件极其困难的事情,改变自己需要极强的意志力,改变别人更是难上加难。古语云:“江山易改,本性难移。”但是如果不改变,我们真的就只能接受现状,然后一成不变地生活和工作下去吗?
在入职场前,我自认为是一个完美主义者,完美主义导致压力巨大,从而造成做事情的拖延,认为好多事情还没有足够的准备好,所以迟迟不敢付出于行动。但是经过入职场工作了这十几年的时间,我深刻的明白了一个道理,或者说是我改变自己的一个事情,那就是好多事情想做就立刻去做,先做下去,再不断的去修正。后来慢慢我发现其实这就是一种拖延症,而我又总在拿完美主义做自己的借口。
拖延症最根本的心理动机是完美主义,完美主义并不是指做任何事情都力求完美,而是太在乎自己在他人心目中的形象,特别担心自己全力以赴但没有把事情做好。我也常常会有这样的论调:“我没有充分的时间,只花了一两天突击完成的。”这就好比给自己人为设置一个障碍,可能是“时间不充分”“环境太不利”,做不好情有可原,做好了代表能力超群,这样来保持自己“高大”的形象。其实世界上没有那么多人在乎你,只有你自己特别在乎自己的表现。
后来我看了《向前一步》这本书,里面我特别喜欢Facebook的一个座右铭:完成,好过完美。当你能努力去“完成”的时候,你就已经战胜了拖延症,这好过你孜孜以求地为了完美而去拖延。事实上,当你追求完美的时候,最终的结果往往更加不完美,只是你给自己找到了足够的心理安慰。
所以,在工作的这几年中,我试着刻意改变,试着观察自己,我经常学习职场精进的课程,结合自己的工作,一点点的刻意联系做出改变。
从一开始我会觉察自己,一旦开始拖延,自我欺骗就会接踵而至,“我一会儿再做”“时间还充裕”的想法就会呼之欲出。只有意识到拖延的存在,才有可能控制并且战胜它。
认识到自己的思维惯性后我会马上去行动,去写报告,做PPT等。所以,我通常选择在早上写点东西,一般早起两个小时,早上没有家人需要照顾,正好提供了整块的时间。当我打开电脑,开始打字的时候,写东西这件事就变得没那么难了,两个小时一气呵成,心里忍不住要夸夸自己,信心满满。
但是在行动的过程中也总是被一些小事分散注意力,看看手机,吃吃水果,干干家务等······总是用杂事来拖延重要的事情。这时候我需要调节自己的情绪,比如花五分钟时间保持正念,哪怕跟自己较劲儿,就是不干那些杂事了。这时候我们就要用到情绪方法来帮助我们建立忍耐力和持久性。
忍耐力和持久性就像人的肌肉一样是可以锻炼的。很多人会尝试打坐的方法,就像国学大师南怀瑾先生所说,当你的腿麻得快承受不了,又疼又胀的时候,才是锻炼的最好时机。其实打坐时腿麻并没有多大的伤害,只是感觉上的酸麻胀,这时候你可以用正念的方法去与这种感受对话。你会发现它只是一种感受,其实没有什么是不能忍耐的。
现在我依然有时候会遇事拖延,但是我会给自己承诺,会积极主动的应对,我觉得这是我在职场中的最大改变,我的工作高效后会直接连接着我的家庭生活也都高效正向了起来,有一个比喻叫“把背包扔过墙”,先别管有没有想好怎么翻过墙,在把背包扔过去后,你总会想办法翻过去的。所以在这段职场中的修炼中我做了翻过去的人,而且翻过墙后的感觉是那么的爽,当一个人能够掌控自己的工作和生活,那将是对人生最好的答卷。
1楼 减免残保金找李卫
背包过去了,我过不去 😭
伊丽莎白惠
@减免残保金找李卫:我相信你一定能过去ヾ(◍°∇°◍)ノ゙