摘要:“情绪勒索”是一个心理学范畴的词汇,却在我们的生活中无处不在。总有那么一撮人,喜欢在我们前行的路说风凉话,泼冷水,让我们顿生烦恼,忧心忡忡,更有甚者,会影响学习、工作和生活。
要应对,便要了解这个情绪从哪里产生。
一、我们是如何被“情绪勒索”的
“情绪勒索”是一个心理学范畴的词汇,却在我们的生活中无处不在。总有那么一撮人,喜欢在我们前行的路说风凉话,泼冷水,让我们顿生烦恼,忧心忡忡,更有甚者,会影响学习、工作和生活。
要应对,我们也从心理学来分析下,情绪从哪里产生,怎么就被勒索了呢?
我们先来看两个生活中常见的场景:
场景一:hello,园园,好久不见, 你这衣服还穿呢,感觉瘦了,是不是最近有点发福啦?
场景二:你这个人有什么了不起,不就有两臭钱吗?
大家代入一下,我们会对哪个场景产生情绪?
女孩子,尤其是微胖型又标榜自己要减肥的女孩子,场景一正中靶心。让你瞬间心情跌落谷底,产生莫名的自卑感、不自信起来,产生不配得感。我不配这件衣服了,我完了,我胖了。
反而场景二会让人觉得无所谓,老 子就是有钱,怎样?不仅不会生气,可能还会得意洋洋,如果一定说有情绪,那这情绪不是被勒索而是被滋养。
二、情绪勒索的底层逻辑
为什么同样是对方说出的不认同的话,却产生了不同的情绪?
(一)从被勒索对象谈起:
1、 你的潜意识认同他说的对,你先攻击了自己,才会被他攻击到。所有被指责后的受伤,都是因为自己先指责了自己。
第一个场景中的女孩子在她的潜意识里一定是觉得自己胖的,所以别人嘴里的“胖”,与她的潜意识不谋合而,从而被攻击到,被“情绪勒索”。
2、尚未建立稳定的评价体系。
明明是额外帮忙的工作,想拒绝,他却说“你怎么一点责任心都没有”,你便觉得自己是不是不应该拒绝。如果我们有足够稳定的评价体系,知道我可以大声说“不”,便不会受对方评价的影响。
场景二就是很好的例子,当今社会的评价体系中,有钱是一件值得被称赞的事,所以尽管对方用不屑的语气说出来,甚至用了“臭钱”这个词,依然不能撼动你的情绪。
再举个栗子:我的老板很喜欢评价人,他会在某一时刻生气的对我说:你要是这样说,那么你就不是一个合格的部门负责人。我一点都不生气。因为我合不合格,不是他说了算,我有自己的评价体系,他做了二十年的工程,我做了二十年的人力,我们的区别在于认知不同,他的评价绝不会成为我对自己的评价标准。
(二)从勒索对象谈起:
对他人的评价是源于内心的投射,对他人的苛责是源于对自己的不满。
还记得佛印和苏东坡的故事吧,你的心中是什么,你看到的就是什么?内心阴暗,便看着世界阴暗,内心光明,便看到世间光明。
说“我对你那么好,你却这样对我”的人,是个可怜人,能给到自己的滋养十分有限,潜意识中希望别人关爱自己,以满足自己的爱的需求。所以他的苛责,是因为他内心的缺失。
我们总说孩子“你要好好学习,不然就像你爸一样,……”其实内心投射的是对自己选择的不满,是对孩子父亲的不满。
所以,面对情绪勒索的人,我们无须恐惧,慈悲就好。因为他内心充满纠结和焦虑,无法承受对自己的苛责和不满时,才会如此不体面的发泄出来。
综上所述,我们之所以被勒索,是因为对方的苛责,恰好撞上自己的认知,他以别人的不如意对冲自己的不如意,而我们则开始向内苛责自己,觉得自己不够优秀,被PUA。
三、破解“情绪勒索”
1、明晰个人优势,建立自信,稳定自我评价体系。
知道自己的优势和边界在哪里,强势发展长板,从人际关系中弥补短板,稳定自我评价,不轻易受他人影响。
2、面对批评,一分为二,反省但不自责。
反省是为了更好的发挥优势,免雷闭坑,不是为了苛责自己,凡事尽力而为,达不到预期亦无须自责。
3、爱自己,完全接纳自己。
我们总是有一些对自己的不满,这些情绪会被利用,被勒索。归根结底是我们不曾真正的完全的接纳自己。
接纳自我,才能本自具足,才是真正能对抗一切不认同、不接受、不喜欢。接纳是这个人世间最好的庇护体现,他可以化解人生中所有的危机和苦难。
夜色难免凉薄,前行必有曙光。所有的洞见,不是为了裹足不前而是为了习得清醒,再次阔步向前,修的从容。
共勉。
8楼 姑苏慕容
打卡
7楼 力达
反省但不自责
6楼 hdj2002
学习了
5楼 万密
男生不怕胖,所以有些话对他没效果。说明想要“情绪勒索”人,要找对点。
寒子翟淑省
@万密:对的,是首先你自己都认为对方说的对,或者本身在这个点上就对自己不满,所以才会中招。
4楼 Scorpio2327
老师引申出好多观点
3楼 xrk0325
打卡
2楼 Y雅1203
不被别人观点影响,前提是自己有一套清晰的评价体系
1楼 大卡
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