口中的抗压能力，其实是心中感知的抗压水平

作者秉骏哥李志勇更新于：2021-09-15 19:53 40524

内容来自 2021-09-16 打卡话题观看本期直播

今天学习你将收获——职场中的抗压能力指的是哪些方面，我们如何锻炼自己的抗压能力，又该如何正确运用？
本期案例——在职场中我们经常会听到抗压能力这个词，无论是在求职面试还是在日常工作中，感觉领导都会更喜欢抗压能力强的员工。请问各位HR，你觉得领导口中的抗压能力究竟是个啥？是职场必备能力还是老板压榨你的借口？

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本文观点：抗压能力，虽然难以量化，但可以相对准确的定性或感知，特别是在领导心目中，在具体的事情和压力面前，下属的表情、语言、行为等是可以分出抗压能力谁强谁弱的。

正常讲，领导所讲的话，多数还是其心中所想，包括要求下属要有抗压能力一样，那些“心口不一”或“口是心非”的时候，应当不在讨论之列，如果走到那个胡同里去，何时才是尽头？胡同的方向又是何其多？是说不尽道不完的苦水。

所以，正常的抗压能力，也就是面对“任何压力时的能力”，我认为，包括以下几个方面：

1、压力出现

当发生在我们自己身上或周边的事情，出现了与我们所期望的结果或现状不一致时，压力就产生和出现了，经过简单梳理，我们所面临的压力可以有：

1）身心。比如健康、疾病、亲戚朋友变故、与家人/同事/上下级/邻里等发生不愉快等。

2）工作。有难度或新问题新情况、任务增加/减少、出现失误/失败、得到赞扬/表彰、受到批评/处理、要求创新、遇到突发/意外情况（比如疫情、火灾、员工工伤等）。

3）生活。包括收入、工作好坏、买车买房、找对象、谈恋爱、成家、请客送礼、与家人/亲戚/朋友相处等。

身体或心理。

可以说，压力无处不刻都存在，有时睡觉做梦都不踏实甚至做恶梦或睡不着、吃不香，但是，生活还得继续，面对压力，逃避不是办法，只有迎头赶上，想办法解决、化解、分化等，甚至变压力为动力。

2、压力分段

压力本是物理学的概念，是有大小、方向和作用点的，就大小而言，我们常说工作或生活压力，方向无疑是由外界指向自己，作用点也是自己，大小嘛，我们要特别重视，我认为可以这样来分段：

1）小压力。这是按照不同的个人所能够承受的压力来决定的，也就是只需通过简单或短时间的处理，就可以将压力化解。

2）适当压力。就需要个人用较大或者一定努力程度来解决，甚至要动用其他可用的资源。

3超压力。任何人的压力都是有限的，其体力、智力、人脉、资源等也有限，不可能解决超出自己能力范围内的所有有压力的事情。

打个简单的比方，比如常人拿一袋10公斤的大米，在体力上讲是小压力的，不费多大的力气就能够拿起来，如果提30公斤的米，就要用一把力气了，甚至双手都用起来，如果提50公斤的米，一般人就不得行，或者说不是经常干体力活或体育锻炼的人，就是超出能力了。

3、抗压能力是啥

压力来了，可以直接抗住，因为俺有抗击它的能力，把俺打不跨、压不倒；除了直接抗，也可以分化分解它，比如借力、御力、分化、分解或暂不处理等，让压力变小、变没有，差不多就是我们经常说的“大事化小、小事化了”。

抗击这些压力的时间、速度等，就是抗压能力的大小区分了，时间越短，速度越快，能力越强，反之能力越弱，最弱的莫过于直接逃避了，这就是我理解的抗压能力。

4、抗压能力多角度体现

抗压能力是一个综合素质的体现，可以从多个角度体现出来，包括但不限于以下一些角度：

1）困难。包括有难度的工作、复杂的事务、有挑战的考核目标等，面对困难，任何人都是有压力的，但如何面对，有：逃避、试着对付、想一两个办法、解决不了就不管不闻、不能坚持到底、非解决不可等。

2）挫折。包括工作失误、感情变化、职位降低等，挫折的压力是非常大的，处理得好可以迅速站起来重新投入工作或生活，处理不好就可能一蹶不振就此消极等。处理挫折时，可以是：消沉、分析原因/吸取教训/针对改善/下次少犯、书面总结经验教训、举一反三重拾信心等。

3）冲突。包括个人、个人与他人/与组织之间的冲突，也会给自己身心带来一定压力，特别是人际关系纠纷、矛盾等，比如领导批评、同事责难等，处理它们，可以有：不理会任其发展、激化、交流沟通、相互让步、相互更加了解增进友谊等。

4）变故。主要指不按照通常情况出现的事情，包括没达到预想升职加薪、没得到领导表扬、工资/奖金等比预想的少、突然被通知降薪/降职/调岗/劝离等、自己或家人突然生病/离世等、单位突发工伤/火灾或家人突然受伤等、突发洪水/地震/疫情等。这些突然造次的变故，其压力是非常大的，如果不能正确对待或处理，有的可能意志消沉，有的身心受损，有的就可以正确对待，并从中迅速站立起来。

5）顺境。包括表扬、奖励、顺利、健康、快乐等，需知祸福相依论，尤其是顺境时，容易让我们麻痹，若突然转化为逆境或突发情况猛然出现时，既没有思想准备，也没有应对措施，手忙脚乱就难免；另外，你顺境时，来自于别人的流言、白眼、忌妒甚至挖坑，都是需要思考的。所以，顺境时，可以有：喜形于色、常态视之、想到逆境、预防逆境、准备措施应对等。

抗压能力，是一个全方位的综合能力，弱的，经不起风动草动，就要寻死觅活、骂娘撞墙；强者，不但能够借力打力很好处理，还能变压力为动力，越战越勇、愈压愈强。

虽然无法具体量化，但可以相对准确的定性，特别是在领导心目中，在具体的事情和压力面前，下属的表情、语言、行为等是可以分出抗压能力谁强谁弱来的。

本文仅代表作者个人观点，不代表三茅网立场。如因内容、版权等产生的一切纠纷，将由作者本人承担。

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全部评论(20) 我参与的评论

13楼 Gallian

对待压力：有健康的体魄和良好的精神状态才能处理好事情。所以，既来之，则安之。

2021-09-16 18:01:43 回复赞(0)

大卡

@Gallian：您的评论写得非常好，希望您多多发表自己的观点，如果喜欢老师的教学文章的话，可以给老师点点关注，打个豆子，奖励一下老师哦~~

2021-09-16 18:06:16回复

12楼 Malcolm39202

抗压能力，是一个全方位的综合能力，强者，不但能够借力打力很好处理，还能变压力为动力，越战越勇、愈压愈强。

抗压能力是不是和成长环境也有关？有些人遇到压力时，会有很多消极的想法，但在优越环境下成长的人，拥有更多更好的资源，在遇到压力时，会用积极的态度和想法去改变。

2021-09-16 17:40:36 回复赞(0)

大卡

@Malcolm39202：您的评论写得非常好，希望您多多发表自己的观点，如果喜欢老师的教学文章的话，可以给老师点点关注，打个豆子，奖励一下老师哦~~

2021-09-16 18:06:31回复

11楼红果果one

感谢老师分享，抗压能力不是口头的，具体要看个人

2021-09-16 14:20:24 回复赞(0)

大卡

@红果果one：您的评论写得非常好，希望您多多发表自己的观点，如果喜欢老师的教学文章的话，可以给老师点点关注，打个豆子，奖励一下老师哦~~

2021-09-16 18:08:20回复

10楼春春0207

抗压能力，是一个全方位的综合能力。弱者，经不起风吹草动，寻死觅活，骂爹撞墙；强者，不仅能借力打力，还能变压力为动力，愈战愈勇，愈压愈强。

面对困难：逃避；试着对付，想一两个办法解决；自己解决不了就不不管不问，不能坚持到底；非解决不可

面对挫折：消沉，一蹶不振；分析原因，总结经验教训，下次少犯；书面总结；举一反三重拾信心

面对冲突：争锋相对，激化矛盾；不理会任其发展；沟通交流，增进了解；互相让步，增进友谊，化敌为友

面对变故：意志消沉；迅速站起来

面对逆境：在顺境的时，未雨绸缪；当逆境出现时就不会手忙脚乱

2021-09-16 10:53:33 回复赞(0)

大卡

@春春0207：您的评论写得非常好，希望您多多发表自己的观点，如果喜欢老师的教学文章的话，可以给老师点点关注，打个豆子，奖励一下老师哦~~

2021-09-16 18:14:59回复