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很多人遇到心理困扰、心理问题，一方面因为缺乏资源，另一方面也不想求助他人，想自己解决，就会有这样的疑问：
我们能不能自己解决自己的心理问题？
其实，这个问题问反了。
生活中，每个人都会遇到不只一次的心理困扰，来自家庭的、婚姻情感的、职场的、情绪的等等。
每个人遇到心理困扰或者心理问题，都会先想办法自己解决。大部分人的心理困扰或者心理问题，都通过自我调节解决了，真正求助专业人士的人很少。
那么，问题就变成是：
为什么有些人的心理困扰和心理问题，自己解决不了？
心理困扰无法自己解决，主要有以下几个原因：
1、缺乏足够的支持和资源
心理困扰自己解决，不是说独立一个人解决，而是在亲友的协助下，一起解决。
举个简单的例子：强烈的情绪压抑久了，每个人都会出现一些困扰，只要有合适的朋友，及时倾诉一下，其实这都不是问题。
遗憾的是，有些人缺乏这样的支持和资源，所以只能一个人扛，扛的时间久了，就可能扛不住了。
也有些人，即使有足够支持和资源，也不好意思寻求帮助，自己一个人扛。
其实，大部分心理困扰，只要有足够的亲友支持，随着时间迁移，基本都可以得到解决。
2、缺乏足够的知识和方法
我们对生理健康相关知识的普及程度，远远大于心理健康相关的知识。其实很多心理困扰和心理问题，只要我们掌握合适的知识、方法，都可以自己解决。
这也是现在国家大力推广普及心理健康教育的原因，大家对自己的心理更了解了，掌握了更多合适的自我调节方法和工具，通过自我调节解决心理困扰、心理问题的信心和效果，也就更好了。
3、陷入“恶性”循环的陷阱
每个人都会遇到心理困扰，为什么有些人的会变成心理问题，甚至更严重？
主要是因为，我们解决心理困扰的方法，不仅没有解决问题，还强化了问题的存在，让问题陷入“恶性循环”。
举几个常见的例子：
1）自卑的人，因为自卑，很多事情都不敢做，即使自己有能力，也不敢。最后得到锻炼的机会少，与自信的人相比，差距就越来越大。
最后差距越来越大，不是因为他最初差，而是因为开始时的自卑，影响了他后面的选择，他应对“自卑”的方式是主动放弃，让自己丧失太多提升机会，然后才差距越来越大。
相反，有些人，即使自卑，但是依然鼓起勇气去尝试、努力，最后因为比别人更努力、进步更快，发现自己其实比很多人优秀，自卑感也就慢慢减少了。
2）焦虑，焦虑也是一种典型的，非常容易陷入“恶性循环”的心理困扰。焦虑的时候，如果给自己点儿时间，缓一缓，焦虑就会降低，然后认真把事情处理好，问题解决掉，也就不焦虑了。
但是，焦虑的时候，我们很容易紧张、犯错，此时，更容易更着急、更紧张，而不让自己慢下来。
越焦虑、越紧张，越容易出错。越出错，越焦虑、越紧张，如此恶性循环，最终无法承受。
3）婚姻冲突，两个不一样的人在一起，肯定会有冲突，面对冲突，如果大家相互体谅、理解，偶尔争吵，也是协调冲突的机会，两个人会越来越和谐。
但是如果两个人都只管自己的需要和情绪，吵架不控制，感情就会越来越疏离，原来的感情也会越来越淡漠，最后冲突越来越严重。
所以，所有心理困扰恶化的本质（遗传、生理原因导致精神疾病除外），都是因为我们最初采取的方法不合适，短期缓解了一点点，但是最终却强化了问题或者创造出更多的问题。让问题变得越来越严重，严重到自己无力自我调节。
所以，心理问题能不能自己解决，可以！
但是，前提是：
1）遇到心理困扰的时候，我们会主动寻求亲友帮助，也会合适的人选。
2）我们了解相关的知识和方法，或者我们有能力查找到相关的知识、方法（现在网络上知识如此丰富，做到这一点儿，并不难）。
3）我们应对心理困扰的方式，没有让我们陷入“恶性循环”的陷阱，我们采取的方式是确实有效的，而不是短期缓解，最终却强化和增加了问题。
尤其注意第3条，才是核心关键。
个人简介：袁小华，心理学学士、教育学硕士，10余年专注研究“人如何自己帮助自己成长”（自我成长），目前已研发出五步三醒自我成长法，并致力于终身传播自我成长文化。欢迎订阅我的主页并了解更多我的联系方式~
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5楼 小可爱本人
其实心理有很多想法也是正常，好的坏的都有，但是很困扰的时候，真的希望有人能听听，能帮忙一下。
4楼 万年大魔王
理论上可行，但实际上绝大多数人是不能解决自己的心理问题的，而且我也不建议自己解决。因为首先察觉自己心理有问题就需要有一定的心理学专业知识，有一定的门槛，如果连察觉都有一定的困难，何谈解决呢？建议还是找专业人士，虽然目前我国心理咨询临床这块没什么市场，也谈不上什么规范，但是肯定比自己瞎折腾要好。
3楼 信念OK
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2楼 Maduk
挺不错的，给你点赞
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5楼 小可爱本人
其实心理有很多想法也是正常，好的坏的都有，但是很困扰的时候，真的希望有人能听听，能帮忙一下。
4楼 万年大魔王
理论上可行，但实际上绝大多数人是不能解决自己的心理问题的，而且我也不建议自己解决。因为首先察觉自己心理有问题就需要有一定的心理学专业知识，有一定的门槛，如果连察觉都有一定的困难，何谈解决呢？建议还是找专业人士，虽然目前我国心理咨询临床这块没什么市场，也谈不上什么规范，但是肯定比自己瞎折腾要好。
3楼 信念OK
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2楼 Maduk
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