声明:我只是一名人力资源总监,不卖减肥药,不开微店,不推销任何减肥产品。我只是为了自己的职业形象,自己的梦想,成功“减肥”!用时1年半,体重从163斤减到98斤,我是想把我的方法分享给大家!希望能帮助大家管理好自己的职业形象!提升自己的职业竞争力!
38岁那年,意外的怀上了我的小公主—甜甜,我结婚比较晚,原本打算不要孩子的,怀孕后百般纠结还是决定让生命延续。幸好,我没有任何妊娠反应,虽然是高龄产妇但是所有的检查都非常正常,公司离家比较近,每天开车上班,一直到生甜甜头天,还在上班,在面试。因为白天上班,晚上到家吃的很多,北京的冬天又非常冷,吃完感觉累就直接睡了,基本怀孕的几个月都是这样,上班、吃、睡---体重一直在增长,医生一直提示:要控制一下体重了---我没理会。
剖腹产生下了甜甜,她只有4斤半,而我产后体重达到163斤,我的腰围也从2尺1飙升到2尺6。10天后出院回家休养,因为奶少,开始骨头汤,鲫鱼汤的喝起来,体重稳稳的保持在160斤上下。产假过后该上班了,发现没有衣服可穿,只好重新买。购置了新衣服开始重新投入到工作中。
甜甜百天摆酒席的时候,我最亲近的姐姐,姐夫对我说:你该减肥了,没法看了---我吓一跳,我真的很胖吗?虽然知道体重160斤,但是真的没有意识到自己已经到没办法看的地步。我打开酒席的照片,看着自己,的确太胖了----姐夫的话真的触动了我。我开始尽量控制饮食,有意识的减肥。
开春了,我们人力资源部组织管理人员春游并开季度会。我很开心,但是泳衣都不能穿,火速购买---之后我看到我和同事的合影,我才知道,我真的很胖啊!(右侧胖的是我)
我是做餐饮行业的,这个行业对外形是有一定要求的,比如:面试一个餐厅经理,要看身高,也不能太胖,太黑--- 做为餐饮行业的高管,形象好的择业机会也会更多,薪资也能谈的更高。
我,一个人力资源总监兼综合办总监,还要负责培训,我的职业形象更是至关重要的!我不能就这样胖下去,但是其实我压根没怎么瘦过,我上小学时候就已经身高1米63,体重108斤了!
“减肥”要求“管住嘴,迈出腿”。我管不住嘴啊,因为我是美食家,人生最大的爱好就是吃了,况且我的胃已经撑大了。想少吃也不可能啊!“迈出腿”更加不贴谱了,因为我家有遗传的心脏病史,不太敢运动的,上学体育成绩都没好过。看来这招对我不行啊,但是我也不可能吃减肥药喝减肥茶,因为我还要给孩子喂奶,况且听说有副作用。
后来我想到舅舅的一个朋友,钟院长,他今年70多岁,原来是北京一个中医医院的院长,现在退休了自己开了一个诊所,每周回到原来的医院坐班2天,每次坐班只卖20个专家号,要早早去排队才能挂上他的号,他还上过养生堂节目。
于是约了时间拜访了钟院长,这次沟通长达3小时。我才明白,原来肥胖未必是营养过剩,也未必要挨饿,也可以吃的饱饱的减肥。重要的是营养均衡。提高新陈代谢。之后,我利于了1年半的时间从163斤减到了98斤。
现在,我详细给大家介绍一下我的减肥秘籍。
再次声明:我只是一名人力资源总监,不卖减肥药,不开微店,不推销任何减肥产品。我只是为了自己在职业形象,自己的梦想,成功“减肥”!用时1年半,体重从163斤减到98斤,我是想把我的方法分享给大家!希望能帮助大家管理好自己的职业形象!
第一步:营养要均衡:一天之中,蔬菜,水果,蛋白质,碳水化合物都要吃全,哪怕量少。
早餐: 鸡蛋、茶叶蛋、脱脂牛奶、酸奶、豆浆、麦片、豆腐脑、黑芝麻糊(无糖)、各种粥(不能吃南瓜粥、玉米粥,糖分太大)、蔬菜沙拉(油醋汁,不能用沙拉酱)
午餐: 米饭或面条,蔬菜、海鲜、鱼、肉(猪肉、牛肉只能选一种吃,可以吃到饱,但是不能每样都吃一点)
晚餐: 蔬菜、水果,少吃一点主食
减肥期间不能吃的:动物内脏、血、肉皮、海带、狗肉、羊肉、土豆、红薯、玉米、南瓜、烧烤、喝酒、花生、瓜子、巧克力、冰淇淋
减肥期间能吃的水果:猕猴桃、苹果、梨、火龙果、菠萝、柠檬、山竹、橘子、柚子等
不能吃的水果:西瓜、榴莲、芒果、香蕉、柿子、提子等等
注意事项:1、减肥期间少油少盐少糖少淀粉!
2、 晚上19点以后不吃东西不喝水!
3、 白天多喝水,可以喝淡茶,喝咖啡不加糖!
4、 每天喝一点酸奶,最好是脱脂的!
第二步:每天按摩15分钟。(自己就可以搞定)
穴位:右手小拇指放在肚脐上,左手大拇指放在胸口窝处,2只手中间的空隙部分,用力按摩。(见图片星星部位)左右手放置位置只是为了测量找穴位,找好就可以离开,用手指用力按压了。
姿势:开始因为胖,脂肪厚,要平躺,使劲用手指按压,等以后瘦了,坐着,站着也都可以按了。
时间:每天按摩一次,10-15分钟即可。
其他:开始几天会感觉比较疼,坚持下去,过7-10天会一点都不疼,后期会打嗝或放屁,都是正常的排气现象,不用担心。
第三步:增加新陈代谢。
1、泡脚:淘宝或京东买个足浴盆,要能调节温度的,我京东买的300多,(我担心淘宝买的漏电哈哈)每天晚上足浴盆设置在45度泡脚20-30分钟,会满身是汗,如果您比较抗热,没有流汗,请自行调高温度。泡脚尽量水位高一点,到小腿。
2、热水澡:泡脚后出汗了用高于体温的热水冲澡,不需要每天使用浴液,主要是热水冲澡可以提高新陈代谢,大概冲15分钟就可以了。
3、对付局部肥胖:淘宝上购买“魔蝎刷”大概20块钱还包邮,不用买精油。洗澡后擦干,对自己身体哪里不满意(局部胖),比如:大腿(刷大腿外侧)、臀围(直接刷)、小腿(刷迎面骨两侧凹槽)、胳膊粗(刷蝴蝶袖)--基本是哪里局部胖刷哪里。不要干刷会比较疼,直接抹浴后乳液或者韩国的芦荟霜后刷就可以。
如果您认真阅读以上内容,并严格按照去做,就不用饿肚子,也不用运动,肯定能瘦下来!
有关平台期:
当身体适应了这样的减肥方法,就会出现平台,比如我从163斤开始掉,到120斤,持续了几个月不动,在平台期,不要灰心,要坚持以上3点,可以适当配合一点运动,直到有一天突然突破平台,又会下一个台阶,我120后的平台是103-105又徘徊了很久,然后就是103-105区间反复折腾,然后才到了98斤哈哈
有图有真相,把我的减肥记录图发给大家,给大家鼓劲!其实这个方法真的比少吃饿的要死或者多运动累的要死,强太多了,就是需要坚持再坚持!
话说:小学就108斤的胖妞,到了快40岁却减肥成功,达到历史新低98斤,真的是突破,遇见了更美的自己哈哈
一个成功的形象,展示给人们的是自信,尊严,力量,自律—它不仅仅反应在别人的视觉效果中,它会成为推销你的辅助工具,让你的使用事半功倍!我们一起加油管理好我们的形象!
23楼 一树伶俜
昨天按了,真的很痛,痛的想骂人,今天还没有按,但是还在痛。
22楼 洋辣椒
我也要减肥,总是瘦下去一点又弹回来,现在想尝试你的方法,就是午餐那里有点不明白,您说的午餐: 米饭或面条,蔬菜、海鲜、鱼、肉(猪肉、牛肉只能选一种吃,可以吃到饱,但是不能每样都吃一点),这里的菜是指在蔬菜、海鲜、鱼、肉里面四种选一样吃?还是指既可以吃蔬菜、海鲜、鱼,又可以吃肉,但是吃肉的话,只能选猪肉或者牛肉其中一种吗?
我有点不太明白这个。请姐姐指导一下,谢谢!
可乐518王月红
@洋辣椒:不是,肉只能吃一种,比如今天吃鱼就光吃鱼,不吃猪肉,比如中午吃牛排,就不要吃猪肉了,肉选一样肉,其他,比如菜什么的,海鲜都可以
可乐518王月红
@洋辣椒:回复好像没成功,不知道为什么,就是肉选一种,比如牛肉,就光吃牛肉,其他正常吃,吃牛肉不吃猪肉
洋辣椒
@可乐518王月红:谢谢!
21楼 Angeline5682003
真的要试试,太好了。
20楼 sz2204
我也是产后160g,三年多了,现在还没瘦下来。自己制定的运动及减少食量的方法都试了,没什么效果!
从今天开始尝试您的方法,但是按摩手法找不准,还有来月经的时候能否按呢?
盼回复,谢谢!
可乐518王月红
@sz2204:回复还要审核呢,所以慢,加好友吧,如果在问什么方便一点,来的时候不要按,会量大的
19楼 一树伶俜
向姐姐学习,用正确的方法减肥。
18楼 沐紫语
打算跟着楼主的脚步学习,特地搜了一下穴位相关。今天算是打卡记录吧,希望有好的成果。谢谢楼主分享。
上脘穴
功效:为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。该穴位置:在胃的上部,肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时,就可以随手按压此穴位。
中脘穴
功效:加快胃蠕动
常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,还可提高人体免疫力。该穴位置:肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外,还可以将姜切薄片熏烤,让姜汁通过热度渗入皮肤,刺激中脘穴。
下脘穴
功效:让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置:在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位,让食物顺利完成初步切碎,到彻底消化的全过程。
17楼 绮绮的玩具熊
我也对自己形象很不满意,但是没有毅力。再努力。
16楼 丁晓文
太厉害了,最佩服的是减肥成功的人,这个毅力不是一般的好。必须投票!
15楼 Elinor123
感谢姐姐的分享,我现在也是在减肥的道路上走了好久好久都没见效,想知道那个穴位叫什么名字。
可乐518王月红
@Elinor123:我真没记住那个穴位叫什么,就记得位置,而且如果按对了,开始会疼,过10天不疼了但是会打嗝放屁,所以判断自己按对了没有,还是很容易的
14楼 Elinor123
感谢姐姐的分享,我现在也是在减肥的道路上走了好久好久都没见效,想知道那个穴位叫什么名字。
13楼 adalu103
好历害,为了遇见更美的自己,我在这周也开始减肥中,晚上吃素不吃主食
可乐518王月红
@adalu103:晚上7点后不吃不喝,白天营养要均衡,一定吃早点,少吃糖,淀粉,少放盐
12楼 楚东草民蔡林
毅力之下无难事! 佩服!
11楼 紫藤Audrey
看您的减肥经历好励志!我也要努力!生宝宝的时候体重猛增了40斤,到现在宝宝三岁了还没有下去。借用您的秘方。坚持一下,希望我的目标100斤能够一年达到。
可乐518王月红
@紫藤Audrey:我宝宝也3岁啦,属马的,3月25日出生哒,我的目标是98斤,因为最近我工作压力大,吃的多,也反弹到105斤啦,一起努力,加好友!我生闺女长50斤,没生110多,生好163了
10楼 乌贼
那个按摩的方法能够讲得详细点吗?比如说按摩的手法,按摩的轻重,按摩的顺序,是用一只手按压还是两只手一起按压等等。另外,我比了一下,右手小拇指放在肚脐上,左手大拇指放在胸口窝处,如果整个手掌都放在腹部,那中间就没有空隙了?你的意思是不是指按摩从胸口窝到肚脐眼这一段腹部啊!
可乐518王月红
@乌贼:不是按摩一段腹部啊,不是揉肚子,,看我的图(就是一个学位,一个点),是右手小指头放肚脐,左手大拇指放胸口窝,2只手中间空隙处,按摩,按摩不需要高的技巧,就看自己的力气,比如用几个手指使劲按压,如果力气小,用整个手按压。如果力气更小,也可以2只手的手指都上,按住那个点,来回转圈按,但是手指不离开那个点。如果这个学位找对了,前期会疼,后期打嗝放屁,否则就是你没找对。
乌贼
@可乐518王月红:能告诉我这个穴位的名称吗?是两只手空隙处的中间位置吗?
9楼 初雪时意外的奇迹
真的可以吗。像我这种,每天说减肥,还会说管不住自己
8楼 凝若雨
感谢分享!好实用,我也长胖了,想问一下文章中说到少糖,蜂蜜有通便功能,但糖份也不低,可以喝吗?
7楼 系主任
系主任就佩服减肥成功的人,有毅力,能扛得住诱惑。
6楼 风十二
7点后不吃不喝,那晚上很容易饿 怎么办???我想问下老师 大腿、小腿胖是怎么瘦下来的?一大夏天我就好嫌弃自己大腿胖,又没有合适的方式减下来,能告诉下秘诀吗 啊哈哈
可乐518王月红
@疯十一:7天不吃不喝?一旦吃就会发胖,反弹很厉害,不可以这样,太伤害身体了,大腿和小腿胖,那你跟我一样是梨型身材,直接看我的文章就可以了,泡脚,洗澡,用魔蝎刷就见效了
风十二
@可乐518王月红:7点啊 不是7天,,您不是说晚上7点不吃不喝吗?
可乐518王月红
@疯十一:对,7点后不吃不喝,如果7点之前吃了晚餐,就不饿了啊,习惯就好了,不喝么,就是要晚上别吃太咸了,否则会渴,吃的清淡就不渴
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