推荐消除毒素，寻回快乐

作者丁丁草 2014-09-12 14:03 1288

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做人力资源工作，天天与人打交道，常常搞得自己心力交瘁，费力不讨好，两头不是人……这些，都是做人力资源工作各岗位人员的烦恼。那么，我们如何在复杂的人际关系当中找寻到心理平衡？如何在各种纷繁网络中保持公正与中立？确实是一件非常不易的事，最近尝试看了一些心灵修养方面的书籍，《乔普拉七法则》中消除毒素的方法觉得不错，跟大家分享。

这里所说的毒素我理解为我们精神层面所遭受的种种折磨，这些折磨在精神层面上制约我们不快乐、不自由，如果不解除这些，就无法获得真正的快乐与自由。好了，直接切入主题内容，乔普拉提出的消除毒素的七个步骤如下：

步骤一，对你当下的反应负责。

步骤二，觉察你的感受。

步骤三，标注你的感受。

步骤四，表达感受。

步骤五，分享你的感受。

步骤六，通过某个仪式放下有毒的感受。

步骤七，庆祝这一放下，然后继续前进。

一一分享如下：

负责。关键在于放下，放下责备与内疚，放下抱怨与愤怒。如果没有放下，那即意味着你被别人的情绪和外在的事件影响着你自己的内心，那么你就无法重回自我，无法担负起责任，你将你的命运交到了别人的手上，你在等待别人做出改变，一个人改变自己就已经很艰难了，何况要去改变别人，因此，要放下，回归到“我”，真我。

觉察你的感受。这个其实就是乔普拉讲的第一法则，觉察你的身体，你的任何情绪变化都会引起身体上的变化，比如愤怒在腹部被感觉到、紧张在胃部、恐惧在心脏、挫败在喉咙、情欲在生殖区域……我们需要清楚地认识自己的身体，将每一种感受在身体上辨识出来，爱护身体，为了让身体免受迫害，可以使内心的唠叨停止，从而抑制这种感受的增长，留得青山在，不怕没柴烧，守得住身体便止得住口舌。

标注你的感受。不论你的身体上有什么样的感受，给它一个名称，使用很简单的词语，比如恐惧、愤怒、敌意、挫折、羞愤、内疚、妒忌等，当然也可以使用只有你自己明白的感受词语，你懂得，嘿嘿。切记不要使用具有评判性的词，如背叛、失望、伤害……这些只会让你陷进不公正和偏见的沼泽里。

表达感受。表达能释怀，使你的身体得到净化，不过，这个有点难，一是难得找到倾听的人，二是难得找到倾诉的环境，不过，我自有办法，那就是书写，尽量在书写时平静自己的心情，理顺自己的思路。当然，个人有个人的高见，总之一点呢，就是不要把这些积蓄到体内，一定要倾泄出来以净化和减轻身体的负担，悄悄地跟你说：轻装上阵可以飞哈。

分享你的感受。这个看起来和上面的表达基本差不多，但其实不同，关键词“分享”，既然是分享，那一定前车之鉴之类的，是不？你懂的，不多说。只是提醒一下，合适的人才分享哈，不要见人就分享，有些可是披着人皮的狼，哈哈。

通过仪式放下。比如说你把这些负面的影响你的毒素些，写在纸条上扔进河流，将你的负担交给圣女玛丽亚，将你的委屈刻在一块石头上抛入大海……你可以一个人举行也可以与喜欢的人一起举行，不管什么仪式，只要它让你感到如释重负就OK了，当然还是得注意安全和环保。

庆祝和继续前进。那此刻，你一定是把所有的毒素从你的身体彻底清除干净了，你为这旧的终结和新的开始而庆祝，可以送自己一份礼物，你本该自由而快乐，接着，你就可以继续前进了。

任何一个你想要改变的有毒情绪、习性、渴望或关系都可以运用这七个步骤，因为过去的制约作用是他们共同的本质。当然，也不是每个人都对这七个步骤感到自在的，但不论如何，努力尝试一下，也许你就找到了真我，找到了快乐呢？

祝愿所有从事人力资源的卡友们都能如鱼得水地在工作岗位上破冰前进！

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