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HR打怪晋级系列丨74.如何缓解职场焦虑？
找/换工作太难
钱不够花、入不敷出
工资不涨还天天加班
客户和老板都难伺候
拼命工作还是看不到自己的前途
迷茫，不知道自己会什么、可以做什么
……
在看看“福布斯中国30岁以下精英榜”，觉得自己就是个loser。
焦虑来源工作、生活、社会氛围的压力，更多的是对未来的恐惧和不确定性。
1.正视现状，承认平凡，但又充满信心
有人说：“承认自己的平凡，是成熟的标志。”我们首先要做的就是承认自己是个凡人，一日三餐和柴米油盐打交道，做着很多无关重要的杂事、小事。而不是拯救世界的超级英雄，也不是“王八之气”一震美女钞票自动贴来的故事主角。
给大家说个著名的“斯托克代尔悖论”，对前途充满信心，但又直面残酷的现实。
1965年，美国海军上将斯托克代尔在越战时被俘，关押在战俘营。斯托克代尔先后遭受了20多次严刑拷打，直到8年后获释回国。而关在同一战俘营里的其他美国战俘，大都比斯托克代尔身体状态好得多，却很快就死了。
《从优秀到卓越》的作者吉姆·柯林斯去采访他问道：“8年时间你有很多同伴不幸遇难，为何你能熬过来？”斯托克代尔说：“我之所以能活下来，是因为我对未来没有太高的期待，他们之所以会死去，是因为他们对未来过分期待；他们总盼望圣诞节就可以被特赦，可是圣诞节过后没能如愿；于是又想复活节可以，结果还是没被释放......这样失望接着失望，不久后便郁郁而终。”
吉姆·柯林斯说：斯托克代尔悖论是持续50年能保持在世界500强的企业全部采用的理论。它们之所以能常青50年，是因为他们对前景充满乐观，相信前途一定是光明的，但是又直面现实的残酷。
2.自我剖析，定好目标，分解目标
在昨天的话题，我写的文章《如果你明确自己的方向，世界也会为你让路》中，分享给了大家一个自我剖析的SWOT模型：
（自我剖析SWOT模型，综合于网络，仅做分享）
通过自我剖析，了解自己的优劣势，外部的机会与威胁，定好目标方向，并分解阶段小目标、计划，有计划、针对性的进行自我提升，朝着目标不断努力。分解为阶段小目标的目的就在于，放下对结果的执念，感受事情进展的过程，这样反而能更大程度缓解焦虑。
过程中要注意：
1）立即行动，不要晚上想了千万条路，做了充足的规划、计划，第二天又放飞了自我。
2）不要急功近利，要夯实基础，做好提升，该来的总会来。正所谓，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
3.学会清空思想负能量，给阳光腾出空间
送大家一个禅理小故事：
一位禅师有个爱抱怨的弟子。一天，禅师将一把盐放入一杯水中让弟子喝。
弟子说：咸得发苦。
禅师又把更多的盐撒进湖里，让弟子再尝湖水。
弟子喝后说：纯净甜美。
禅师说：生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。你愿做一杯水，还是一片湖？
4.做个斜杠青年
斜杠青年指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。来源于英文Slash，出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克·阿尔伯撰写的书籍《双重职业》。
这些人在自我介绍中会用斜杠来区分，例如：张三，记者/演员/摄影师。“斜杠”便成了他们的代名词。
你可以发挥自己的爱好、专业优势、能力优势，或通过自己的主业来延伸打造你的副业。例如：如果你摄影技术好，你可以拍抖音视频，说不定就火了；如果你喜欢培训，那么你可以兼职培训师；如果你喜欢写作，可以写一部小说，幻想自己是主人公，说不定能超越“唐家三少”等等。
世界很大，路很多，未来还长，你我皆有无限可能。所以，没有什么好焦虑的，主要还是正视现实、正视自己、明确目标与达成路径，然后立即开始着手做。同时，学会放松、减压，可以去泡个澡、吃个美食、旅个游等等。多锻炼身体，保持身体活力与健康。
大自然中的云淡风轻，才是我们最欣赏的风景。共勉！
好了，本次话题就到这里，我是专注分享干货与实战技巧的帅气大叔郑军军，我们下次再见！
（本文系个人原创，版权所有，任何形式的转载都请注明出处或联系本人，侵权必究！）
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24楼 银耳绣丁
谢谢老师我会加油的
23楼 张佳娜
个人的焦虑来源工作、生活、社会氛围的压力，更多的是对未来的恐惧和不确定性。如何缓解焦虑，需要通过自我剖析，了解自己的优劣势，外部的机会与威胁，定好目标方向，并分解阶段小目标、计划，有针对性的进行自我提升，朝着目标不断努力。
郑军军
@张佳娜：赞！
22楼 AmilyJJ
正视现状，承认平凡，但又充满信心，说的就是现在的我
大卡
@AmilyJJ：您的评论写得非常好，希望您多多发表自己的观点，如果喜欢老师的教学文章的话，可以给老师点点关注，打个豆子，奖励一下老师哦~~
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21楼 HRM叶
适当的焦虑，其实也是一种相当健康的情绪，它意味着你希望自己是有存在感的，能够过上有意义的生活。
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20楼 Crywithsmile
打卡
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19楼 艾宇2013
每个人都有每个人的焦虑症状，我们都要面对，学会接纳，在解决，你便会更加优秀
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18楼 gvygbjkgk
感谢分享
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17楼 优优妈
我以为只有我是这样，什么事情都要感觉在有控制的情况下才安心，没有准备的突然状况会让我焦虑不安，现在我才知道不是我一个人在战斗，感觉安心多了
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16楼 ahe001
很简单，接受人会犯错，认知有局限，有做不到的事，时常有情绪影响行为这些事实。认清之后也就不会这么跟自己较真了
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15楼 设计生活
如果一味地只知道焦虑抱怨，最后的结果可想而知，就是你整个人只会越来越颓废
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14楼 莫仁
焦虑的事情太多了，比如未完成的事项没有做完，我以前就会很烦躁，但后面我就会让自己把所有的待办事项，不管大的、小的、人生的、明天的，都列到一张单子上，全部列清楚，然后分门别类，例如需要立马做的，或者放一下也可以，按部就班完成，效率真就提高了不少
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13楼 巴小六
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12楼 茕狐
如果实在焦虑的时候，我会选择先停下来，做做其他事娱乐一下，转移自己注意力
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11楼 晕水的鱼
重点还是要有目标吧，当我们认清了自己目标后的焦虑其实都是可以解决的，做计划分步骤就好了
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10楼 Barbara02610
身处职场中，职场焦虑实有发生。现阶段职场女性都在追求经济和感情上的独立为目标，所以周围环境对其的不认同，更容易造成女性的焦虑症。对女性来说，在职场中有焦虑更要学会化解。应对焦虑的方法：一、寻找成就感，不断地提高自我是一个好方法，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。二、只和自己比，比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高
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9楼 优优丹丹丹
降低期待，但不要丧失希望。
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8楼 默念生
焦虑又治标的方法，也有治本的方法，你想听哪一种？
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7楼 水妞2013
焦虑是一种情绪，没有焦虑那就是成佛了
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6楼 Tonely
人无远虑，必有近忧。焦虑是无处不在的。
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5楼 Tracy0927
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解决方案：建议联系您的手机运营商处理解除黑名单
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解决方案：更换可支持接收长短信的手机
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解决方案：境外无法接收服务短信的问题，建议联系您的手机运营商处理。如因使用境外手机导致无法接收服务短信的，则建议更换能正常接收国内服务短信的手机
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9、当前绑定手机已停机或已注销。
解决方案： 申请人工协助
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24楼 银耳绣丁
谢谢老师我会加油的
23楼 张佳娜
个人的焦虑来源工作、生活、社会氛围的压力，更多的是对未来的恐惧和不确定性。如何缓解焦虑，需要通过自我剖析，了解自己的优劣势，外部的机会与威胁，定好目标方向，并分解阶段小目标、计划，有针对性的进行自我提升，朝着目标不断努力。
郑军军
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22楼 AmilyJJ
正视现状，承认平凡，但又充满信心，说的就是现在的我
大卡
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适当的焦虑，其实也是一种相当健康的情绪，它意味着你希望自己是有存在感的，能够过上有意义的生活。
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每个人都有每个人的焦虑症状，我们都要面对，学会接纳，在解决，你便会更加优秀
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18楼 gvygbjkgk
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17楼 优优妈
我以为只有我是这样，什么事情都要感觉在有控制的情况下才安心，没有准备的突然状况会让我焦虑不安，现在我才知道不是我一个人在战斗，感觉安心多了
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10楼 Barbara02610
身处职场中，职场焦虑实有发生。现阶段职场女性都在追求经济和感情上的独立为目标，所以周围环境对其的不认同，更容易造成女性的焦虑症。对女性来说，在职场中有焦虑更要学会化解。应对焦虑的方法：一、寻找成就感，不断地提高自我是一个好方法，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。二、只和自己比，比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高
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郑军军
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9楼 优优丹丹丹
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8楼 默念生
焦虑又治标的方法，也有治本的方法，你想听哪一种？
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7楼 水妞2013
焦虑是一种情绪，没有焦虑那就是成佛了
大卡
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6楼 Tonely
人无远虑，必有近忧。焦虑是无处不在的。
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5楼 Tracy0927
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