如何帮助员工摆脱春节假期综合症呢？

文|任康磊

过年在家像条龙，回来上班成了虫。

我们先来盘点一下，春节假期综合症都有哪些表现形式？

我根据身边人各种的症状表现，大体可以总结成以下五点。

1.各种心情差。

总好像有什么事儿萦绕心头，不知道是担心地球末日还是宇宙平衡。

不能全身心的投入工作，然而其实自己也不知道自己到底在担心什么鸟事。

还表现在原本的一件小事儿，比如中午的外卖应该订哪家的，能反反复复的思来想去，墨迹半天，最后因为订的饭口味不合适，又搞得自己能心情不好个一整天。

公司搞个正常的开会或者聚会，也会觉得事儿真多，不愿意参加。

2.各种拖延症。

到了该工作的时候，要么就是刷手机、要么就是聊微信、再不就看微博、找新闻，反正就是不想工作。

工作效率仿佛回到了解放前家家户户还没有电的时代，原本15分钟就能完成的事情，能墨迹上一天。

3.各种不专注。

刚工作了十分钟就要去上个厕所，喝个水，泡个茶，来杯咖啡，活动活动筋骨，抽支烟……

或者干脆又捧起手机玩儿起了手机

也或者是花在看邮件上的时间上比正常工作的时间多地多，有时候能盯着电子邮件看个半天，仿佛电子邮件里面能看出这个世界的真谛。然而其实只不过是在发呆。

4.各种无计划。

有的干脆是没有计划，走到哪步算哪步，干到哪儿算哪儿。别人提醒他要做个计划，他说“哦，对哈”，然后就没有然后了。

有的是计划，但是不按照计划执行，一拖再拖，一压再压。定计划的时候信誓旦旦。做计划的时候抛之脑后。

5.各种成效低。

本来很容易就做好的工作，但是反复做却做不对，需要来来回回的返工很多次。

给客户寄个文件都能写错地址，飞鸽传书都比你去发快递的效率高。

反正只要是工作上的事就慢慢吞吞，千疮百孔，漏洞百出……

打完了下班考勤之后，就雷厉风行，健步如飞，势不可挡……

看到这里，如果有人心里想：“这不说的就是我么”或者“我平常也这样啊”。

那么，你危险了。

该怎么办呢？

这里同样有五种方法可以参考。

1.明确目标。

我们要帮助员工明确他岗位的工作目标。

明确他的工作最终到底是要完成什么？

到底是要达成一个什么样的结果？

为了实现目标要避免哪些问题？

帮助他明晰当达成结果之后，会是一个什么样的景象？

2.制定计划

帮助员工明确为了完成目标，具体要做哪些事情？

完成目标的步骤具体都有什么？

在制定计划的时候，我们要注意不需要过于细致，遵循二八定律就可以。

核心的工作，要做详细的计划。不这么重要的工作，可以做简单的计划。

计划，为的是让我们形成一个思维上“计划-执行-评估-改进”的良性循环。

3.掌握要领

鼓励员工一次性就把事情做好。这就需要员工在做工作的时候，必须很清楚的知道自己要做到什么程度，按什么步骤来做，然后在头脑中反复模拟，明确哪个步骤容易出问题，做到心里有数，这样工作的过程中才不容易出问题。

鼓励员工凡事提前，赶早不赶晚。工作越提前，时间会越宽裕。

注意将多余的、不必要、不紧急或者可以委托给他人的工作外包。

专注于只有自己才能完成的工作，把这些工作做好。

4.改变方法

改变工作的方法，比改变工作本身更重要，而且往往也更容易。

我们要帮助员工找到岗位工作的核心方法和流程到底是什么，不断的改善方法。

如果我们能够每天帮助员工进步一点点，渐渐地，员工看到了自身的改变，会感到兴奋。

当我们员工的工作方式比竞争对手或者同行业相比优秀的时候，整个组织都会感到荣耀。

5.形成习惯

让人们优秀的，其实不是什么自制力、学习力或者创新力，而是习惯。

如果你还在靠自制力支撑着自己去完成工作，达成目标，那么你一定是痛苦不堪的。恐怕在这个过程中即便达成了自己的目标，心理上最终也是扭曲的。

最好的办法，其实是用习惯。

我已习惯每天工作的高强度。

我已习惯每天工作的高效能。

我不需要内心挣扎着，费尽全力去保持自己的优秀。

其实，优秀本来就是一种习惯。

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任康磊愿陪您一同成长

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我就整不明白了，为啥会有假期综合症呢。经过一个春节的折磨（送红包送得肉疼、被七大姑八大姨各种盘问），上班不是最好的一个去处吗？这么得天独厚的疗伤地点，不是应该一把鼻涕一把泪、怀着无尽的感激之情好好工作，以报答公司吗，为什么还会有节后综合症？！

（恍然大悟状）我明白了，各位单位福利好，假期长，导致假期玩得不亦乐乎，一时还没缓过来；奖金拿到手软，不在乎多发红包。是贫穷限制了我的想象。（；´д｀）ゞ

既然如此，那就让葵花妈妈来查看一下病情，开几门药方吧。

药方一：调整作息，清淡饮食

春节假期是团聚的时刻，是品尝各色美食的时刻。一放松，生物钟就乱套了，凌晨2、3点可以继续High，睡到个正午时分再起来也无所谓。大鱼大肉、肉炸食品、各种零食也是齐上阵，无意中使得身体的饮食规律也被打乱。在这种状态下，整个人的状态从内到外都不会好。既然已经开始上班了，就需要把最好的精力留在上班时间段，那么调整作息就成了当务之急。做到早睡早起。相应的，饮食也需要清淡。油腻的食物吃多了，吃点清淡的刮刮油。这应该是最基础也是最基本的。但这个要看个人自觉，公司对这点是管控不了的。毛爷爷说的对：“革命靠自觉”。

药方二：给予缓冲期，做好预备性工作

开年来了，立即进入战斗状态还不太现实，但准备性工作是完全可以开展的。先大扫除吧，是5S检查发挥作用的时候了。一来是把办公室打扫干净，二来让大家开始适应上班的节奏。然后，相关事项可以理一个头绪，为大面积开展做准备。毕竟过了一个年，很多事情都处于中断状态。只有把年前手头工作的思绪捡起来，才好更块开展。比如招聘工作，最应该做的就是把人员需求再次确认。比照年初制定的招聘规划，再次核对各部门各岗位招聘人员及数量。各网站招聘简章的刷新、现场招聘会的联系与安排、H5页面的制作与宣传，都是在正式筛选简历打电话邀约之前需要做的。这些并不困难，做起来上手较快，也利于工作状态的调整。所谓有的放矢，方得圆满。

药方三：思想动员会，給态度打一剂强心针

虽然革命靠自觉，但思想动员还是需要的。公司开年大会可以有，部门工作开展会可以有，科室工作安排说明会可以有。上半年实际工作时间相对下半年短得多，一来年前心思慢慢就不在工作上了，二来节假日大多集中在上半年。现在都三月份了，距离年中只剩三个月。这种紧张的时间感，还是需要注入到每个员工的脑海中的。也不想想，如果这三个月干不好，年中考核，不是泡汤了吗。还想不想多拿点绩效工资买西瓜度过炎炎夏日了啊？！（；´д｀）ゞ

药方四：开展偏运动型竞赛，强化竞争意思

思想革命要有，但只打雷不下雨用处也不大。配套的，可以开展一些竞赛活动。知识竞赛不是时候，但运动竞赛是可以的。大家刚过完一个油腻的年，正是时候需要运动，来消耗堆积的脂肪。这里开展的形式就比较多样了。从普适性来考虑的话，最好不要选择什么比较特别的项目，而是徒手就可以完成的。比如双休，选一个环湖湿地开展徒步活动，或者一个环山徒步活动。再比如，建一个徒步圈，统计每天的步数排名。类似的活动是非常好开展的。简单快捷，参与度高，能调整身体状态，能减肥减脂，能唤醒竞争意识。这么多的好处都能体现出来，为什么不开展呢。

从自身到公司，从思想到行动，只要每一个点做到了，我相信这种假期综合症还是很好调整过来的。

BUT！还是那句话，为啥会有假期综合症？葵花妈妈说，多半是太富了！像我就没有，因为我很穷！(☄⊙ω⊙)☄

每篇一语：

人生一世，草生一春，来如风雨，去似微尘。

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       一年之际在于春，新一年的开始，按理说，很多人都是带着对一年美好的憧憬，积极的投入到工作当中的，有的在新的一年换了新工作，有的升职加薪了，有的准备了新一年的学习计划、工作计划，个人成长计划等，新年新希望嘛，但为何有一部分员工，已上班一段时间也迟迟进入不了状态。

（图片来源于网络）

一、首先我们看看所谓的假期综合症的原因有哪些

       第一：玩的太过头了，这类一般都是比较年轻的人，好不容易有这么多天的假期，把上班没玩够的，一一补上，要么就是让我一次看剧看个够型，再不然就是在游戏中奋战到底“假期游戏人”，总之就是“没日没夜”抓紧玩，结果当然是到了上班，能量已严重不足了。

       第二：聚会太多了，过年回家各种聚会，什么小初高同学聚会，什么七大姑八大婆的各种家庭聚会，行程排的满满的，各种拼酒、K歌、海吃呀，一年难得聚一次，该喝喝，该吃吃，谁都别客气了，于是海吃吃到肠胃病，拼酒拼到医院的不在少数呀，连休养的时间都没来得及就要上班了。

      第三：外界给予的各种压力，春节了，正处于单身的适龄或是“大龄人”，回趟家不容易呀，刚进村就遇到来事的邻居，阴阳怪气关切的问“你咋又一个人回来呀”，接下来要面临的不是洗脑就是各种相亲。结了婚的回家也不容易，赶紧生小孩吧，生了小孩子的赶紧生二胎，生完二胎的买房买车了吗，好吧，这些事情都完成了，人家开始比谁家的孩子有出息了，总之回家那叫一个累呀，各种比拼、各种炫富，精神严重受到摧残和打击呀，经过这样一番折磨，有些人还不得靠上班时好好休整呀。

  二、其次我们看看哪些员工比较容易得假期综合症

       假期中很多人都会遇到以上的问题，但为什么有些员工就在迅速恢复战斗力，有些员工却精神涣散呢,接下来我们一起看看容易得假期综合症的都有哪些员工：

       第一、人在心已不在的员工：有些员工年初因为个人职业发展或是薪资调整没有得到自己的预期或是年底奖金不满意等，有了离职打算，又迟迟下不了决心的人，这个时候容易迷茫加上各种小情绪，自然对工作就有怠慢了。

       第二、缺乏目标型的员工：这类的员工对新的一年没有什么目标，也谈不上什么计划，一切照旧，得过且过，所以本身也没有什么斗志，休了一个长期，重新回到岗位，一时半会更提不起劲了。

       第三、背景离乡型的员工：背景离乡的员工，逢年过节难得回一趟家，有些远的甚至是几年才能回家一次，与许久未见的亲人团聚的时间珍贵无比，尤其是一些小孩子放在老家的员工，孩子天天盼着父母过年时回家，父母回家后的每天都欢天喜地，幸福满满，但同时也不安的不断问父母什么时候要上班，对于这些员工与家人相处的一分一秒都很珍惜，前几天一个外地的同事跟我说，她离开家时，四岁的儿子一直哭着，求爸爸妈妈带他一起走，同事说当时她觉得自己心都要碎了，回到公司上班后，每每想到当时的情景，就忍不住掉眼泪，所以想下半年把婆婆和小孩子接出来，看公司能不能帮忙解决住宿的问题。很多背景离乡的员工，与家人短暂相聚后，重新返岗时都会有几天离别的失落感，所谓“儿行千里母担忧”同样“千里路上儿思家”呀。

     以上类型的员工都比较容易得所谓的春节假期综合症，回到公司精神状态不佳，迟迟进入不了状态。

     三、最后说说如何帮助员工摆脱春节假期综合症

      1、员工状态要恢复，沟通鼓励很重要

       新年开工，与员工的沟通至关重要，有些公司只要求各部门负责人年底时对员工表现情况、奖金分配、个人发展、去留等问题进行沟通。但年后开工的沟通也尤其重要，有些员工过了一个年，受身边的朋友、家人的影响，会出现一些负面的情绪，比如过年发现身边原来不如自己的人工资竟然比自己高了很多，比如家里的同辈亲戚好像都混的比自己好等，这个时候人本能的攀比心理就会导致觉得自己的工作不尽人意，而想寻找突破和新发展，这时候如果部门负责人或HR能够及时给予鼓励和指导，帮助员工够理智客观的看待自己的职业发展的话，员工才能更快的从迷茫中走出来后投入到新一年的目标中，所以新年开工的前几天，各部门负责人更需要与员工就一年的安排及工作要求等做一次深入的沟通。

      2、目标设定有方向，开工仪式促激情

      清晰的目标设定和职业发展，帮助员工有了奋斗的方向，很多公司在新一年开始的时候都会开全员的动员大会，公司领导讲讲公司一年的发展方向及目标，讲讲实现目标后如何与员工共享成果等，各部门负责人讲讲如何带领本部门同事一起努力把工作做到最好等，销售线的则立下销售目标等，这样的开工仪式能够有效的把还处在休假状态的员工拉到工作状态中。

     3、公司激励虽重要，自我意识是关键

      对于帮助员工摆脱春节假期综合症，对于不同的员工，需要根据其情况给予不同方式的“治疗”，如对于一些背景离乡的员工更需要的是情感上的关怀，对   于目标不清的员工，则需要协助一起制定新一年的发展目标，对于一些人在心不在的员工，则需要帮助其认识自己工作迷茫的原因等，对于一些过年消费过度自己的精力的员工，则可以组织一些有利于身心健康或有氧活动帮助其恢复精力。公司的激励和方法虽有些效果，但归要结底，员工的自我意识还是关键，只要员工本身有自我发展的诉求，他即便经过几天的消沉后仍能继续以饱满、积极的精神状态投入到工作中。

     最后，我想说“装睡的人叫不醒”, 对于一些得过且过的员工，不论采取什么方法，他们仍能“百毒不侵”的自得其乐，所以这类人如果不是关系够硬的话，早该走人了，对于所谓的假期综合症，很多优秀的员工，一般都不会有，看看那些优秀、业绩突出的员工，他们有自己清晰的职业发展和目标，知道通过什么样的方式获取自己想的东西，同时他们有很强的自律能力和自我修复能力，所以他们很快就能调整好自己的状态，投入到工作中。

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有人说，世界上最短的距离，莫过于从假期开始到假期结束。

春节长假应该是以团圆、聚会的休闲方式与亲友们增进感情，在这个重要时刻难免要迎来送往，吃吃喝喝，玩玩乐乐。若能做到适度，不仅能起到调节心情的作用，还能融洽感情。但是，我们常常却难以把握，往往长假生活会超过身体的承受能力，打破正常的生理规律，最终出现节后综合症!

虽然春节期间外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒、胡吃海喝的剧情虽已落幕，但由于饮食不均衡，生活不规律，饮酒过量等原因所引发的身体症状还在继续，身心萎靡，情绪低落或焦躁，提不起精神，注意力难以集中，工作效率低；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、神经衰弱等（每个人程度各有不同）。

But，不管这个春节你是嗨翻天还是累成狗了，现在我们又该满血复活，继续干我们热爱的工作了。开干之前，我们得先对症下药。

一、疲劳及睡眠紊乱综合症

症状及原因：工作时无精打采，总是觉得疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，做事提不起精神。

由于春节期间走亲访友或外出旅游、上网、搓麻通宵达旦。眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

支招：补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律。睡前不要让大脑高度兴奋，可听听轻音乐或做做睡前瑜伽静心;每晚坚持热水泡脚10~30分钟（最近一直有坚持，感觉有用）;睡前适当饮用热牛奶。深夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

可能有的人已经习惯熬夜了，熬夜的坏处真的太多了，特别是对于女生。之前我下班基本上在八点到十点之间，也就成了我凌晨一两点才睡的借口；春节期间我下定决心要改变这个习惯，必须在12点前睡觉，当习惯养成后，现在无论我是六点、八点还是十点下班，都能保持在12点前睡觉了。早睡也要早起，以前周末都是睡到差不到中午，其实睡太多也不好，既觉得浪费了时间，也没有很好的状态，不能形成固定的生物钟，所以现在我的闹钟都不分工作日和周末，都是一样的时间起床，以后估计都不需要闹钟了。所以，现在熬夜的小伙伴们，就从现在开始，调整好自己的作息习惯。

二、代谢综合症

症状及原因：每逢佳节胖三斤，别人胖三斤，你可能胖了五斤、十斤吧；嘴上说着吃不下东西，但零食从不离手，桌上抽屉随处可见；是不是都不敢称体重了？节假日人们的饮食通常是大鱼大肉，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。有些人对这些所谓的美味佳肴，过不了几天便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适；即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。

支招：长假后要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。对待伤食症，除了管好嘴巴，可以做一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、打球或跳舞等（我喜欢散步、乒乓球这类慢运动），让自己的身心"动"起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

对于想要瘦的小伙伴们，如果自己自觉性跟不上，可以几个朋友一起约着去健身，春天已经悄悄到来，夏天还会远吗？抓紧时间脂吧！

       三、沉溺手机综合症

症状及原因：春节期间，部分人足不出户，消遣于看电视剧电影或者玩网络游戏，以及聊天、抢红包、看直播等等，手机随时时时不离手。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。

支招：先调整心态，想想新一年的期盼和目标，做好规划，让自己重新信心满满，充满活力。还记得去年年底自己做的那些规划吗？定的目标吗？多数人已经开工一周了吧，现在完成了多少，每周总结和细致规划自己的工作内容，花更多时间在工作上，分解目标，一步步落地实现。

不只是在春节期间，手机不离手的现象日常我们也会时时见到，很多时候跟对坐的人明明可以说话却选择发微信。手机给我们带来了很多方便，但是要合理使用，不要因为手机忽略了身边的人和该做的事。

       四、精神涣散综合症

症状及原因：在高度兴奋热闹的节假日后，又回归到平静的日常生活，心理一下子有了落差；大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应，引发焦虑、神经衰落，全然没有上班时的朝气。

支招：每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己，在工作上制定目标，获得信心。尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。还有之前讲到的作息时间作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

当然，除了这些，作为HR，我们还可以在公司层面采取一些措施来帮助员工摆脱节后综合症。

一、气氛活跃起来

比如之前你们开工时，老板发的的开门红包（我却没有，表示羡慕），没有红包的估计有一个开门年饭吧。由董事长和总经理带头谈谈工作：谈目标、谈未来宏伟的计划与可喜的收益，中层干部可以抽出代表谈信心、谈注意事项。这样，饭也吃了，人也团聚了，也能起到一定收心的作用。如果老板没组织的，这周部门自己聚也可以。

二、气氛严肃起来

组织全体员工（大企业就组织核心员工）召开公司年度工作动员大会。这是一个实实在在的会议，去掉喜庆的氛围，改为肃穆的环境、严谨的说辞。总经理对公司全年的产品、客户与市场、销售和组织发展的目标进行明确的阐述，提出阶段性分析和具体事项目标的策略与措施，对公司的环境因素和一年内的市场因素进行SWOT分析，让大家既有信心又有紧迫感。同时，对各中心和部门新年的工作任务进行布置，对新年的资源投入（大预算）进行阐述，对可能存在的问题进行预测并指点解决办法。最后，要求中心和部门的管理层回去之后，组织内部员工一起再次领悟和传达公司的指示精神，并结合中心和部门的工作实际情况，提出应对措施。除了全员大会，还有管理层会议，部门会议，工作汇报等等，一步步做下去，大家的工作气氛也就慢慢回来了。

三、培训：个人建议前期可以讲讲职业规划、晋级晋升等相关的，之后就按照年前做的规划去做（可根据实际情况做调整），上周也有很多牛人写了年度培训计划，大家可以参考。

另外还可以给予适当的激励，月度绩效考核的公司不可错过本月绩效面谈的好机会，规划、目标、晋升等用心沟通。综上，员工应该可以慢慢收心回归到正常工作状态了。也要留意个别人不能归心的人，想离职的人，心里要有数，储备也得够。

不想上班的心情都相似，改善的方法各有不同，选择适合的用吧。

小故事：八卦一下上班第一天你们都遇到哪些迟到或请假的理由吧。比如：堵车、感冒、地铁临时停车、楼下等电梯排队、睡过头、假期综合症、窗忘了关怕猫跑出去、我老公宋仲基和乔妹结婚了（我老公鹿晗和关晓彤在一起了；我老公张继科和景甜在一起了）伤心欲绝无心工作……HR只能无奈的说一句：好看的皮囊千篇一律，迟到（或请假）的理由各不相同。

PS：最后帮咱可爱的系主任做个小调查，你们更喜欢看什么类型的文章呢？一共7个选择题，不要都选C哦~点这里做一下吧！

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    话起于此，那么分析任何问题前，我的习惯都会先剖析一下自己，似乎更有说服力些。春节假期目前看起来是确实应该是整年中最长的假期，今年的公司提前三天放假，也就是我们有了十天的超长假期用来挥霍。除了每天睡到自然醒外，另外在家工作了5天至年三十儿，其他的时间基本处于“三不”状态，即不出门、不讲话、不思考。感觉整个人从放假前每天工作近十一小时的状态中终于可解脱。再加上春节，北方的习俗就是麻将声声、酒肉不断，正印证了“一到过年胖三斤，上秤一看三公斤。”

     正月初七正式开工，前一天晚上就开始失眠，数羊数到凌晨1点多，第二天一早又被闹钟惊醒，然后极不情愿地收拾妥当，怀着忧怨的心情踏上春节第一天工作日的路程。到达公司后相见问候“过年好”似乎总在不断地提醒自己“多么不情愿地上班”。这样的状态持续了两天，正值周六调换工作日的一天，状态彻底暴露，从到达公司的那一刻就在不时地盼望着时钟划向下午六点钟方向。

      所谓春节后的上班，就在这样的浑噩中渡过。翻看自己制定的Q1工作计划，二月工作除了延期就是暂缓，强烈的责任心迅速严厉声讨，何是才能把落下的工作弥补？

      1、心理暗示

      新的一周马上就要到了，周日晚上提醒自己“马上进入工作状态，努力工作才能实现目标”，同时原本每天一更新的听书课程也正式启动。

      2、目标明确

      习惯看我文章的小伙伴一定发现，我有一个无时无刻都在提起目标的习惯。因为只有这样，才能知道何时为自己复盘，同时才能找到差距，或许这就是新boss赞扬我的节奏感。

      3、短期复盘

      大家注意到，放假的我依然在工作，同时春节前的计划依然可行。一个人究竟能预知到多久的状态。曾经有三茅的同学问过我这个问题，因人而宜。但如果从未设定目标时，最好先从每周开始。周一到周五，盘点一下多少工作达成，而多少工作延误，原因为何。外在、内在的因素分别是什么，这样做的好处不仅帮你规划好工作方向，同时也做好时间管理。另外还可以让你有充分的理由拒绝他人对你的打扰。网上对于短期目标的例子特别多，特别是日本马拉松冠军山田本一，有兴趣的同学自己查找。

      4、远离负能

      职场中，特别是现在开放式办公环境，相互之间特别会产生一致性效应。所以，对于负能的队友，建议采用“隔离”态度。个人认为不要以为某人偷懒而自己工作是对自己的不公平，时间是最好的证明。如果想让自己比一般人优秀，就要付出超过一般人的努力，特别是优秀的都已经特别努力，我们普通人有什么理由与负能同流？

      5、保持学习

      或许不少小伙伴春节过后的时间安排很轻松，不是自己负能而是无事可做。那么，好奇心便是最好打发时间的工具。原本一直想了解的绩效管理，之前工作忙不时间，正好这段时间去三茅上找找资料。想了解的人力规划自己似乎有些不解，大公司到底怎么做，百度百度。总之，不要给自己找借口，保持学习的态度也是进步关键。

      6、做个行动派

      记得曾看在卡文中看到有些人羡慕某某取得某个专业证书，声称自己也要努力，然后就陷入自己家庭、生活的无限借口中置于高阁。再到下一次，另一名同事又取得了怎样的成绩后，他又暗下决心，然后再次陷入新的借口中，直至一直纠结在羡慕中从未改变。

      这样的情况在我们身边比比皆是，引申到经常换工作时，描述前份工作收获、不足及对未来的准备时，只停留在想法中。想想谁都会，把思维变成行动的人或许只有1/10，你又在哪一边呢？

     总之，通过春节后的第一次总结，既在对自己一周的复盘，也是在对新的一年改变的期许。告别“三不”只是第一步，下一步便是让自己动起来！

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在一个长假中，人的欲望得到释放，各种工作时想玩的休闲活动都找到了娱乐的时间。而春节又与国庆不同，国庆多的是家人旅游山水，春节却亲人朋友聚会不断，各种大餐小饮连来，麻将地主从白天到夜晚，总觉得我要一次爱过够！殊不知，过度的娱乐是对身体的透支！所以春节后总比国庆后要晚回到正常的工作状态！

人的潜力是无穷的，而精神也是要兴过鼓的（四川话），在加上人往往都是贱皮子，需要压的，所以要快速走出春节后综合症，做好以下工作就好了！

一、会议通话提醒工作回归

常说的收心会虽然俗套却也是告诉同志们忘掉假日，回归工作的好办法。

一是告诉他们，还有应尽的工作职责没有完成，完成任务有利可图！可起到以下作用：

1、 统一思想、调整节奏，强化目标概念;

2、 提升士气，调动积极性、激发工作热情，第一时间投入工作状态;

3、 走出节日的松懈状态，克服“庸、懒、散”的习性;从“放松”情绪回到“紧张”状态上来；

二是要求各部门理清思路通力合作完成目标。

只有通过团队协作共同完成各项艰巨任务，从而使部门人员共同树立相互配合、相互支持的团队精神及合作意识，才能创立一支高绩效的团队；

三是从上到下定制新一年的工作推进计划，实现有效时间管理，再创业绩辉煌。

企业会要求各部门在节前基本将下年度工作计划进行制定或罗列了全年度主要完成的工作任务。但知道是会事，可如何落地，是否能顺利执行，及是否有执行力却又是一回事。特别是春节后，很多休假回来的人都会出现倦怠症，所以给员工的工作设定一个计划，或要求员工制定推进计划，并逐一检查落实。这样可以更快的将员工调整过来。

二、营造氛围，人性化安排，照顾身体心理

一是工作由易到难。春节是团聚是娱乐，这免不了让身心有着损耗。在计划上有意识的安排容易完成的任务，以便于更好的切入和身心协调。有条理的投入体力和脑力，逐渐增加工作量，会有效提升工作积极性。难度不高，工作紧凑，这是给员工一个缓冲的机会。

二是多沟通随时提醒。在工作伊始要找准如部门领导，技术工艺等关键核心人员进行多沟通，从任务出发，关心工作需求；在会议中要鼓励多发言，多作工作任务目标的设计，激发信心，制造工作开始的气氛。

三是干部带头，榜样作用。从领导做起表现出对工作的积极投入，体现对工作的热情。通过报刊，广播，工会等进行多形式的宣扬，以自身来影响和带动周围的人员投入工作。这样以点带面，所有人自然会开始积极工作的。

三、节后症个人的预防与调整

其实是否能保持充沛的精力投入工作中，虽然可以计划、榜样、制度等来影响，要求员工快速激发潜力，迸发工作热情。但激情本就是唯心的，其实还是要考个人来自发激励才是根本。

一是不忘身体是革命的本钱。不论是在工作时间还是假期中，不要把自己的身体当成是他人的来用。再是团聚大餐和娱乐，都得有度。就算是玩乐了，在假期结束前一天有意识的调整自己。好好的补补瞌睡，休息下大脑，只有睡眠才能补足精神。

二是提醒自己工作时间到了转换思维。告诉自己我还有工作任务，要有计划的调整生物钟。做一些放松身体的运动；购买一些办公用品；读篇鸡汤文，找回工作的感觉；

三是上班后忘记假期生活。上班后尽量不讨论假期的见闻，以免勾起假期快乐娱乐的回想而分心；上班的头两天安排紧凑的较容易的事，尽快进入工作状态。

四是看自己不攀比，用平和的心态去战胜不良的心态。人无欲则刚，痛和快都是比较出来的，随着自己的计划去推进，边工作边调整。

五是对身体的调整和维护。不熬夜，不睡懒觉，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。

有专家提出，每晚可用热水泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用。

总之，节后调整自我调整，以有目标，有计划，有检查的从易到难的工作顺序进行就能很快的摆脱节后困懒的综合症。

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春节，是中国人最丰盛的传统节日，离家的人从四面八方重新聚集到一起，用最好的东西慰劳自己一年的辛勤劳动，表达亲友长久没有团聚的思念，吃饭、喝酒、打牌、熬夜、走亲访友、闲话家常是春节少不了的主题，似乎每件事情没有做到，就少了一些年味。于是乎，不管你是谁，什么身份，什么年龄，在春节这样阖家团圆的节日里我们只能是家庭的一员，春节七天乐，真的是“可劲造”，在这样的节日氛围里“孤独的人是可耻的”。假期结束的最后一天很多人心里都会有种一块石头堵上胸的感觉，因为明天睁开眼隔壁村的王二柱就要成为CBD的Mike，而那个整天穿着睡衣在父母家游荡的李翠花就要成为拥有万千粉丝的女主播，大家都要从以家为中心的原点再次离开，开始一年的辛勤劳作。

春水初生、春林初盛，如何在假期之后对工作“春心萌动”？为了让我们从接地气的心理状态中迅速找回职场精英的感觉，这次我们就来聊聊假期之后如何快速快进入工作状态。

一、整理收纳，给自己一个愉悦的工位。收纳整理让大家在工作环境上找回工作状态。收纳的原则是先整理再清洁，首先将工作中不需要、不喜欢、已过时的物品处理掉，比如废文件、旧台历、用过的便签纸、已使用的快递袋等，其次将有价值又占空间的纸质文件转化成电子文档，再次将已经“喜新厌旧”的小饰品果断扔掉，最后，把电脑桌面上无用的文件和软件清理掉。整理工作完成后，就可以开始清洁工作，将灰尘、桌面、地面、纸篓的废弃品清理掉。收纳最重要的是“扔扔扔”，明确自己的需求后，切记犹豫不决，果断扔掉占用空间，让人分心的无用之物，须知扔掉旧物品才能迎来好运气。最后，用一盆花枝繁茂的鲜花给自己的新年开开运吧！古人云，天时地利人和，一个让我们身心愉悦的新年工位，是一年好运气的开始。

二、学习规章，让自己的工作保持合规。规章学习让大家在行为举止上找回工作状态。穿符合公司要求的得体服装，拥有只露八颗牙齿的灿烂微笑，专业的仪容仪表时刻提醒我们是谁，做什么样的动作，讲什么样的话术，理解问题的角度是否专业。重新学习基本的工作流程，明确工作的基本要求，熟悉对接的横向纵向工作关系，温习产品的基本要点和发展方向。重新整理自己工作中常用的基本表单，更新完善相关信息。什么样的武者在对决中不容易被击倒？马步扎的稳的。工作也同样如此，基础打得牢，才能走的远。新年伊始，规章学习牢固基本功，新的一年走的更扎实。

三、列出计划，从第一件事情切入工作。从第一件事情开始第一天、第一周的工作，找回工作状态水到渠成。教女儿背诵的《三字经》中有这样的一句：一而十，十而百，百而千，千而万。条条大路通罗马，最难的却是开始。拿出笔记本，列出需要完成的工作，排出难易顺序，从最简单的开始，这是我的经验。虽然时间管理教育我们要先完成那些重要紧急的工作，但是在找回工作状态这件事情上，先易后难，是最合理的选择。就像去健身房的时候，力量要一点一点的上才行，不能一上来就用最大的量，这样自己的身体会受不了。经常写作的人感受会更深，面对一个题目无从下手的时候，最好的办法是坐下来开始写，只要5分钟就已经着手列写作提纲了，而之前的毫无头绪，已经变成思路清晰。列出第一天的工作计划，从最简单的事情一件一件的处理，有易而难的切入工作，新的一年走的更顺畅。

总之，通过整理归纳、学习规章和工作计划，创造愉悦的工作环境，熟悉详细的工作要求，明确将要开展的工作计划，将大脑的兴奋点从节日的欢乐转入到专业的工作上，就更容易进入工作状态。当然，如果想要节后更顺畅的进入工作状态，节前准备也不可少，比如节前写好工作备忘录，列好工作下一步需要准备的资料，确定需要联系的客户，将更加有利于节前节后工作的衔接，摆脱节后综合征也就更容易。

最后，祝大家节后开工顺利，新年春风得意。

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行动比态度更重要，假期综合症可疗愈

【写在前面的话——这个春节大家过得怎么样？收入支出咋样？给各位小伙伴汇报一下我的春节情况吧：

1、 支出：往返奔袭2000公里，跟先生回乡探望公婆，路费+礼物+压岁钱，支出小两万（其中还报了一套线上培训课程，支出RMB1000元，春节也无法阻挡我热爱学习的心啊！）

2、 收获：

1）满满的亲情及幸福（无价）~

2）每逢佳节胖三斤，错，应该是胖四斤，减肥大业又要年后开启了~】

接下来，言归正传，看看我们是如何采取行动疗愈假期综合症吧~

（一）老大们状态在线，小伙伴状态也不会掉线：

春节前，按说应该是金融行业淡季，但是今年不一样，今年的春节公司重点项目纷纷进入攻坚阶段，老大们血槽爆满，小伙伴也状态在线，所以，我感觉上，一个春节除了回家探亲的小伙伴体力上有点疲惫之外，还真心没有什么不在线的状态：

比如，我们深圳业务合伙人，春节前干脆不住酒店了，让行政部在深圳当地租了个短租公寓，就连春节都木有回到北京，就在深圳当地过的年——按她的说法就是当度假了，这也真心是够拼的。

再比如，美东的负责合伙人，在春节之前就飞到了纽约，待了三周之久。推进了我们一个跨国FA项目及对接了公司层面的大项目进展。

最拼的莫过于我们的Boss大大，七天飞了七个城市，三万公里跨洋、一千公里开车，十个会议，刚倒完时差就又从硅谷飞回北京踏上去亚布力论坛之旅，之后是深圳、澳门、东京、重庆、雄安、崇礼、上海、硅谷等地的一系列的工作安排。虽然Boss大大春节飞去了美国，但是，北京重点项目组春节木有休息，大家线上沟通，有的在家里加班，有的干脆到办公室加班——初二、初三都有小伙伴到办公室工作。

当我为春节之后，大家是否会被假期综合症困扰而担心的时候，我发现，各重点项目组的小伙伴状态完全在线。

Tips:各位老大的状态不掉线，小伙伴想掉线也不容易；当然，我们也是有人情味的公司，虽然项目重要，但是重点项目的有探亲需要的，合伙人们还是批复了假期。有邮件、有电话，让我们虽然有假期，但是时空阻碍不了我们前进的脚步、假日拖后不了我们推动项目急切的心情！

（二）行动比态度更重要，假期综合症可以不药而愈：

虽然我春节过后胖四斤，但是我及时用工作作为武器对假期综合症进行疗愈。今年公司要成立新部门、在上海成立新公司，在正式上班之后，我及时安排相关候选人的初试、复试，8个工作日，已经选出了可以进入终面的候选人7位。同时，我春节期间报名的线上课程3月1日开课，3月1日-7日每天晚上7点正式上课，每晚通过微信社群学习3-4个小时，听老师在线上进行课程讲授，课程结束之后，每天还要按照要求写课后总结、完成相关作业发到老师要求的群里。记得3月1日第一次课程的时候，课程结束的时候已经是深夜快12点了，我写完总结发到群里已经是凌晨2点多了，凌晨3点上床，3月2日早晨又满血复活早早到到了办公室。因为工作、学习，我及时的调整了状态，假期综合症不药而愈。

邻座的小姑娘T是位来自台湾的小姑娘，非常优秀，本科毕业于台湾清华大学，硕士在北京的清华大学就读，去年作为应届毕业生进入我们公司工作。春节她跟家人去垦丁度假，度完假之后，按时回到北京，每天早晨上班之前到楼下健身房锻炼1个小时（我们给员工提供五星级酒店健身卡作为福利），中午时间，也用来学习CFA课程、基金从业资格考试课程，我问她回家不累吗？她说：“当我上国中（初中）的时候，我就知道自己长得不如别人漂亮，家里也没有什么背景，我只能拼命学习，高中我就考到了台北的重点中学，高中三年我上完学校的课还会自己参加辅导班的课程，没有哪一天是十二点之前睡的，选了金融肯定比别人付出更多努力！”

公司其他还没有通过基金从业资格的小伙伴们，报名了3月份考试，也因为考试，及时的转换了自己的状态，他们也利用业余时间展开复习。因为考试、因为工作、因为对自己有要求，大家及时疗愈了假期综合症。

Tips1：对自己有要求的小伙伴，是能够很快通过按计划的工作、学习来疗愈自己的假期综合症的。台湾小美女的一席话，让我真心的懂得，如果你想要一个结果，你一定要付出相应的努力！

Tips2:行动比态度更重要，假期综合症可以不药而愈。

（三）祭出终极核武器，疗愈假期综合症：

虽然工作节奏很快、压力很大，但是公司还是不乏有状态不在线的小伙伴，人回来了，魂还在家里；人坐在公司了，魂还在外面。如何帮大家收心？

公司的财年结束日期是每年的1月31日，按照惯例，每年的春节之前都要完成年终绩效考评，每次绩效考评，都需要合伙人们配合——需要安排绩效面谈时间，但是，今年的情况特殊，如前所述，各位合伙人年前忙到飞起，我也请示Boss大大，Boss大大一直没有回音。

2月26日春节之后的第一次例会，Boss大大还没从美国回来，我在例会上要求管理委员会会议召开，在管委会上我给各位合伙人及同事阐述了绩效考评工作年前没有进行年后要进行的必要性，得到了各位合伙人的理解与支持。此次考评结果将应用到员工的职级提升、加薪、低绩效员工淘汰、剩余奖金发放（虽然过年的时候作为过节费的性质我们发了3-6个月工资，但是只能作为奖金的一部分，准确发放还需要依据此次绩效考评。）

2月27日我将绩效考评相关资料及具体要求通过邮件发给了全体员工，要求3月2日下午5点之前将填好的绩效考评表格发回给我。绩效考评表格的发放让大家都瞪起了眼睛，一石搅乱一池春水，不在状态的小伙伴纷纷从那种暖融融、懒散散的状态回到正常状态。

3月2日下午，Boss大大回到北京总部，召集合伙人开会，我也趁机预约了部分合伙人绩效面谈的时间，希望接下来的绩效面谈一切顺利！

通过大家投票评选，公司的2017年年终总结会3月19日在宝岛台湾进行，希望通过年后绩效考评，大家能够客观总结2017年顺利开启2018财年！

Tips:绩效考评的进行，帮助各位状态不在线的各位小伙伴状态及时回升，让大家真正睁大了眼睛。希望对自己有要求的人在公司里会越来越多，不是假装的努力、不是一年年的重复的度过！

最后，各位亲爱的小伙伴，你们更喜欢看哪样的文章呢？点这里填上你的需求，让我们共同把学习这件小事做好！

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尽管已经上班一段时间了，但是普遍觉得没有过完元宵节似乎就是还没过完年。确实发现不少员工没有从节日状态缓过劲儿来，上班无精打采。虽然HR们也不希望看到这种状况，我们先想想为什么会这样，再看看该如何改善呢？其实一下子摆脱这种状态不容易，反而张弛有道、慢慢纾解会更有效。

首先是因为大多数人在思想上的完全放松，过年放了这么多天假，不少人每天的作息时间不规律，每天的主要任务就是吃喝玩乐，晚上不睡，早上不起，想一下子回归到完全正常的状态需要一点时间调整。就像弹簧一样，一直处于完全松弛的状态，想一下子拉伸也会费些劲。

其次是心理上给自己找松懈的借口。听到不少人说还没过完元宵节呢？所以还是在过年呀，没进入状态也是正常的。而且又是那些工作，想着都累，还不如先放一放、拖一拖或许都解决了。

当然也有一些人因为心思不定，迷茫不安。年后看着外面的机会似乎很多，上班的时候又想着跳槽，身在曹营心在汉，自然没有办法全身心投入年后的正常工作中。

对于以上的各种原因，作为HR应该做些什么呢？对于HR自己来说应该做些什么呢？

一、通过适当的文字宣传进行收心。网络上有不少关于年后如何收心的文章，里面也介绍了很多好方法。通过公司的论坛、朋友圈发出，让大家进行学习了解。比如网络上的一篇文章中提到的一些方法。减少聚餐次数。例如减少聚会聚餐频率，因为太过频繁的聚餐，会令人产生假象，认为这还是在过年当中，整天推推拉拉、松松散散，非常不好。所以说，不管是朋友聚餐，还是家人聚会，都应该适当减少。对于自己定下的目标和计划，不要不切实际，应该有的放矢。可以先预定几个小的目标，那种只要稍微努努力就可以完成的目标。一旦自己完成了任务，肯定会有成就感，然后才有自信去做更大的事情。

二、通过适当的制度规定进行收心。我先举举例子。之前我介绍过广东这边开工的习俗是逗利是、派利是，所以在刚开工的时候，因为这些习俗很多人没办法完全进入状态。曾经也遇到过有的员工在元宵节前，经常组队到各楼层逗利是，热闹当然很好，但工作也不能随意敷衍。所以后来公司对逗利是的时间有了规定，除了开工第一天外，其他时间在上班的时候需要集中精力工作，不可以逗利是。

三、通过年度绩效目标的沟通确认进行收心。在新的一年每个人都有自己的目标和想法。前几天一个朋友和我聊起说在过年期间，她自己想了很多，除了把2017年全年自己做过的成功的、失败的、好的、不好的全部回顾了一遍之外，也结合过年期间和同学朋友们的聚会，思考了一下自己的未来。她说自己非常希望年后可以和上司聊聊，把自己的想法说出来，也希望得到更好的建议，让自己更快的进入新的工作状态中。所以让员工快速进入工作状态，可以对其进行新一年的计划和辅导，让员工既有方向又有目标，感觉有动力有奔头。

其实人非圣贤，总会有惰性的时候。只是如何在年后调动起积极性和正能量很必要和重要。对于HR自己来说也一样，尽量在刚开始不要给你制造紧张情绪，适当控制一下节奏，逐步以快乐的心情进入到工作场景中。不要给自己的心里制造太大压力，以免出现焦躁的情绪。把工作分好类、排好序，一项项的逐步完成。如果遇到了不太容易顺利解决的事，也不要烦躁，头要冷，心要热，相信自己以心平气和的状态和喜笑颜开的心情打好新年的大胜仗。

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【作者简介】

涂熙，医学院校临床医学专业毕业，近十年人力资源工作的经验和积累。

曾任职IT、互联网等行业，担任HR主管、经理等职位。目前在一家金融行业从事人力资源管理工作。本人的两本人力资源畅销书籍《人力资源新手成长手记》、《乐乐当主管了-人力资源新手的蜕变》正在热销中，三茅的朋友可以下载试读版，独家提供给三茅网。

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