新年焦虑症，专业人士这么说

作者 Dolph 2017-11-20 17:43 2362

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新年焦虑症

愁年终总结，愁工作调整，愁回家相亲，愁同学聚会，愁年后要不要跳槽……每到年底，各种工作生活上的压力，让不少20-... 我要投稿 >

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新年临近，各种总结、各种考核、各种计划……接踵而来；紧接着而来的春节，节日用度、孝敬父母、人情往来……全指着那点年终奖；不焦虑是不可能的！

一般的焦虑并不可怕，一顿烧烤就可以解决，如果不行，那就两顿。

但是重度焦虑怎么办呢？

重度焦虑在医学上叫焦虑症，主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

如果你焦虑了，该怎样区分是焦虑症还是正常的焦虑情绪情绪呢？焦虑症通常有以下的反应：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

如果你有上述症状，那么也许，你是焦虑症，也许，你得了精神病，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类患者的其他症状，所以，在此需要与单纯的焦虑症有所区分。

其实，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸显出来，会出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

肩负重担的中年男性是主要患者，年轻人也不少，网上流行的段子，今年计划存10万，如今一算，还差12万，虽然是调侃，但对于一些花钱没有计划的年轻人，确实部分存在这种情况。

下面来看看你有没有焦虑吧。

①感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境,充满担忧与恐惧；

②胃口不好、消化不良，伴有失眠；

③头晕眼花，心跳过速，对琐碎的事情极度烦躁；

如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话，你就一定要警惕了。

那么，该这么预防和保护自己远离焦虑呢？

①要防止不理智购物，不受商家名目繁多的打折诱惑，不跟风，不买自己不必要的东西。

②一到年底，既然开销肯定会增大，不如及早做出财务安排，拨出节日经费，专款专用。

③存款未必代表我们生活的质量，光从一本存折上也没有办法反映出我们一年的生活，我们如何赚钱，如何花钱，如何安排这一年的生活，都充满了乐趣，至于最后存折上的数字，并不是生活中最重要的东西。

④善于及时排遣不愉快的情绪，参与各种运动及娱乐活动。要通过与朋友交流或寻求专业帮助，以及心理指导等方法尽快地得到恢复，不逞强好胜“所有问题都自己扛”。

⑤备“精神年货”。每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会因失去某一方面的优势，就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

⑥吃“快乐水果”。大多患上年关焦虑症的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。

⑦做“阳光运动”。健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

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