快乐的能量
积聚正能量，变得快乐起来。我们做一个练习：
1、坐在镜子前。
2、放松自己额头和脸颊的肌肉，嘴唇微张。
3、将嘴角肌肉向耳朵方向上拉。尽可能的大笑，笑到眼睛周围的脸颊上开始出现皱纹。最后，将眉部肌肉轻轻抬起，保持这个表情二十秒钟。
4、收起表情，想想自己现在的感觉。
大部分人都说这个练习让自己感觉更加快乐。只要改变自己的面部表情几秒钟，你就能感受到情绪上的巨大变化，负面能量也随之被驱散。
身体如何影响头脑的运作。当人们作出恐惧的表情，他们的心率迅速提高、体温下降；当他们脸上挂着微笑，他们的心率降低、体温上升。表现出一种情绪不仅仅能影响我们的情绪，更能直接有力的影响我们的身体，催生不同的能量。而只有愉悦的、提振人心的情绪，才能激发出正能量。
快乐是可以被创造的。人们不同的走路方式与情绪有着密切关联：大踏步走的人比较快乐，而拖着脚走路的人容易情绪低落，负面能量增多。可见，快乐是可以被创造的，身体上小小的改变，就能让身体充满正向的能量。
快乐的与内心交谈。我们来做个练习：
大声朗读以下句子。尽量发自肺腑、有感情的朗读。
1、今天我感觉特别好。
2、我觉得我能成功。
3、别人都对我很友好，为此我感到高兴。
4、我知道如果一门心思去做一件事，就一定能取得成功。
5、我现在激情四射。
6、我现在精力充沛，感觉压力简直不值一提。
7、今天我效率特别高。
8、我现在很乐观，我觉得自己能和所有人相处愉快。
9、今天我感觉很好，周围的一切也很美好。
10、我现在兴致高昂，特别具有创造力。
11、我确信我的大部分朋友都不会离我而去。
12、我感觉生活就在我的掌控之中。
13、我心情愉悦，希望能有人播放点美妙的音乐。
14、我很喜欢做这件事，且享受这一切。
15、今天感觉太妙了，我一直期待过上这样的日子。
你现在感觉怎么样？大部分人在念完这十五句话后，都会快乐爆棚。
大笑吧，像不曾受过伤一样。正如微笑能让你感到快乐，表现的像发生了什么开心事一样，也能让你得到与真心大笑同样的效果。所以，请笑起来吧，像不曾受过伤一样，只要嘴角轻轻上扬，体内瞬间就会充满正能量。
与在脑海中想象一些快乐的事情相比，表现得快乐更加快捷、高效。所以，请尽情微笑，让脚步轻快起来，高昂起头，快乐的说话、跳舞、谈笑、歌唱，做任何你喜欢的事情，这样正能量才能被驱动起来，将所有好的情境、人和事件带入你的生命中。
如果你想要变得快乐，那就先得感觉美好，这样才能有吸引美好事物的能量。
吸引力与人际关系
爱是什么。人们接触的时间越长，越容易发展友谊或爱情。你跟某个人待在一起时间越长，那个人就越有可能喜欢甚至最后爱上你。这一原理解释了为何很多人最后会和自己的邻居结婚，以及为什么学生们最后会对“黑袋子”产生情谊。
真正的爱。爱有两种主要形式。第一种爱被称做“热烈之爱”，它会引起强烈的兴奋、迷恋之情，使人情绪高涨。正是在这种爱情的作用下，两个人能整夜促膝长谈，然后一起观看日出。第二种爱被称做“慈悲之爱”，它更多的是人们之间的依恋而不是一种吸引。随着时间的流逝，爱情确实会经历剧烈的震荡，相互吸引的正能量也越来越弱。
身体感受能量。并不会有不同的身体感受来对应不同的情绪。但是，人体中存在着一个心理系统，它影响着我们的体内能量运作，使人产生不同的情绪时，会有不同强度的身体感受。
身体语言与情绪。反应或强或弱本身并不是什么好事或坏事。反应弱的人能够在压力大的情况下保持镇静，反应强烈的人对威胁能够作出及时有效的反应。当你感受到身体活动的变化时，你会环顾四周，试着搞清楚发生了什么事情，然后据此确定自己的情绪，驱动正能量或者负能量的运作。
爱的化学能量。若你想要成功约会，不要去乡间散步，也不要去参加冥想课程；你应该去游乐场、去大桥上、去看戏剧表演，或者到电影院去看恐怖电影。所以，地点的选择，也与我们是否能激发爱的正能量息息相关。
渴望能激发吸引能量。当人们无法去做自己想做的事情时，他们会变得沮丧、生气。当人们恰巧身陷爱河，他们会把沮丧的心理信号错误的理解为爱情的证据。因此，他们越是被拒绝，就越是依恋那些得不到的恋人，激发出相互吸引的正能量。
人们对自己身体感受的解释决定了他们的情绪。据此，怦怦跳动的心可以被看成是生气、快乐、爱情的迹象。
爱的吸引能量。爱情不是一个有魔力的过程，人们也不是命中注定要和某一个人在一起。如果表现得彼此相爱，任何两个人都可能彼此产生爱意。爱的正能量是可以被制造的。
爱的正能量。人们只需要花点时间表现得好像被对方吸引，就有可能真正的爱上对方，这种表现蕴涵着惊人的爱的正能量，因为这一过程中，人们总会试图隐藏消极的情绪，避免自己的公共形象受损。
打造幸福的结局。厌倦是婚姻不幸的主要原因，它能影响人们的行为，继而产生源源不断的负能量。保持爱情正能量的秘诀在于：情侣之间应尽量避免受到熟悉事物的诱惑。相反，他们应该一起给生活找点乐子、添点刺激。通过表现得好像进行过一次令人振奋的约会，他们可以将时针拨回，轻松找回相爱的感觉。
并不是爱改变了一切。相反，改变你的行为，激活正能量，你就能收获爱，收获这种古往今来最令人向往的情感。
对抗负面情绪，获得心理健康
身体活动对情绪的影响。身体活动能力（这里指面部表情）的丧失会导致情绪感受能力的丧失，这也会抑制正能量的产生。
消除疼痛、愤怒和焦虑。表现得强有力能帮助人们赶走不好的情绪，激发体内的正能量，而抬起下巴确实能够让人鼓起勇气。就算你没有察觉，当你这样做的时候，这股能量已经在自行运作了。
生气是在抑制正能量。生气对人不好。它会让你做傻事、胡乱冒险、说出很快就会后悔的话，并且容易引发暴力行为。同时，生气对你周围的人也不好。它还会让你的人生处于糟糕的频率上，把你拖入困境。
人们倾向于将不好的想法从意识中赶走，赶到潜意识中去。一旦进入潜意识，那些不好的想法消失了，转化成为精神能量。当人们积累了足够多的精神能量时，那些想法开始通过多种不健康的方式影响人的意识，导致人们产生不安感、精神病或焦虑症等。要保持心理健康，就要在这些压抑的想法爆发之前将它们释放。
情侣间越是恶语相向，他们就越可能发展成拳脚相加，大喊大叫并不能疏导情绪，相反会促使人们变得更加愤怒。情绪会回应你的所言所行，将越来越多的负面能量回送给你。
释放怒气的学问。表现得越轻松、平静，越能使人心态较快平复下来，激发出积极正向的能量。要想平静下来，请表现得彬彬有礼，举止平和。就像微笑能使你开心，凝视别人的眼睛能让你感觉到自己爱上了对方，表现得平静也能让你迅速平静下来。当你专注于正面的情绪或能量，也就是在召唤它们进入你的生命中。
如何让心态平复。深呼吸法需要你将舌头放在上牙齿后部的口腔顶端，然后心中默数五下，用鼻子慢慢呼吸；然后心中默数七下，屏住呼吸；然后默数八下，慢慢通过撅起的嘴唇将气呼出。重复以上过程四遍。
渐进式肌肉放松法。首先，脱下鞋，脱掉紧身的衣物，在凳子上以舒服的姿势坐下。将精力集中于右脚。轻轻的吸入一口气，将脚部肌肉尽量紧绷五秒钟。然后呼气，释放所有紧张肌肉，使其变得放松、柔软。然后，按照以下顺序对全身各部分肌肉进行练习：右脚，右边的小腿，整个右腿，左脚，左边的小腿，整个左腿，右手，右前臂，整个右臂，左手，左前臂，整个左臂，腹部，胸部，肩颈，面部。
恐惧产生的原理。也许人们之所以对某种事物感到恐惧，仅仅是因为那些事物与一个能诱使人作出恐惧反应的其他事物联系在了一起。
世界上差不多有10%的人有不同程度的恐惧症，其中1%的人患有严重的恐惧症，对其生活造成了巨大影响。他们可能是会害怕开放的空间、别人的羞辱、鲜血甚至“十三”这个数字。有一个快捷有效的方式可以根除我们的恐惧，每次只要改变一点点自己的行为，我们就会慢慢的永远改变自己的心理。你会发现自己拥有不可思议的能量，可以操纵人生到底是经历正面还是负面的情境。
克服恐惧症。步骤如下：
1、学会放松。
2、建立“焦虑序列”-写下那些能使你感到焦虑、产生恐惧的事情。然后，想想这些事情引发的焦虑程度，从1（非常低）到100（非常高）为其打分，并顺次排列起来。比如说，如果你害怕坐飞机到话，你的焦虑序列应该是：打包行李、预订机票、开车到机场、检票、登机、飞机滑行、飞机升到巡航高度、在机舱里走动、遭遇气流、飞机降落、飞机失事。
3、配对过程-最后，先放松下来，然后尽可能长时间的体验你焦虑序列中的第一项事件（或者想象你正在经历该事件）。之后以0-100为自己的焦虑度打分。然后重复这个过程，直到焦虑指数降到10分以下。成功后，开始序列中后一个事件的练习。每一次练习差不多30分钟。
恐慌症之所以发作，是因为人们错误解读了自己身体的感受。治愈恐慌症，只需要放松，或者从积极的一面解读自己的身体感受，就能第一时间抑制恐慌的发作。
对抗抑郁的能量。抑郁症的症状包括：感到绝望，不愿起床，避免与他人接触，厌食或暴饮暴食，难以集中精力以及失眠。
当抑郁者遭遇不幸事件时，他们的解释往往是对自己的责怪，暗示自己在未来也会失败，并且会影响到自己生活的方方面面。相反，那些不抑郁的人会尽量避免自己的弱点，对未来充满期待，并且尽量不影响自己生活的其他方面。行为上的选择，有一种强大的吸引力，能将你与正向的能量联结起来。
在治疗抑郁症时，心理治疗医师往往会鼓励病人首先了解他们自己对于生活中发生的事件的解释，并对此进行改变。
让行为影响情绪。如果你想要记住生命中那些最美好的时光，坐直了，微笑起来，让你的大脑充分回忆那些好日子吧，这样你所发出的感觉和能量，才会是正面的。（未完待续）
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