推荐如何减轻自我焦虑

作者筱筱爱吃鱼更新于：2023-12-05 17:44 271

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HR你的焦虑来自哪里，你是怎样缓解焦虑的？

大多数人的职场人都或多或少的有些焦虑有些来自于工作、有些来自于家庭、还有些会对自己的未来产生焦虑那你的焦虑来自哪... 我要投稿 >

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有人的地方就有江湖，尤其是作为HR，我们要解决的事情基本上都和人有关，难免会成为有些负面情绪的宣泄口，我们也是人，一样也会质疑自己，怀疑自己，产生焦虑。

不论这些焦虑的原因是来自工作，个人成长，还是家庭，都给我们带来了很多影响。

追根究底，我认为焦虑主要来源于以下几个原因。

第一，被动性

如果我们做某件事，是违背自己个人意愿的，就会产生焦虑。

举个HR都会遇到的例子来说，开人。我从进入HR这个行业开始，就一直有接触这一块儿，尤其是21年到22年，我亲自面谈沟通并开掉的员工差不多有四五十个，从内心来说，我是很不愿意去做这样的事情的，有一段时间，我最怕的就是接到这种优化任务，在谈每个被优化的人员之前，都会给自己做好久的心理建设。

第二，缺乏性

拿我自己的情况来说，我经常会自我怀疑，在职业生涯上表现出来的就是，我老觉得自己不行，专业技能不过关，沟通能力不过关，哪儿哪儿都不行。所以不断的学习，去填补自己专业知识的空缺。这就是缺乏性带来的焦虑。

第三，不确定性

举个常见的例子，我们第一次给员工做培训的时候，紧张不？不知道自己是否把培训的内容讲清楚了，不知道员工对自己的课程评价是什么，也不知道领导听了培训会怎么看，等等等等。由于不确定，甚至会反复想象最糟糕的后果，因此引发紧张和焦虑。

还有一种焦虑来自于未完成的事情

如果手头堆积的事情太多，也会产生巨大的情绪焦虑。

我们知道了焦虑的原因，怎么去缓解呢？说说我的经验

面对被动带来的焦虑，我会先积极调整心态，提前做好预判，例如开人这件事，我自己制作了人员盘点表，对公司的人员优化节奏也做了分析，知道什么时候大概率就是公司要有动作了。平时和员工也积极建立联系，这样对员工的工作情况就有了预判，这样我就能做到化被动为主动，在沟通时也知道什么条件可以谈，什么条件没的商量，通过这样的方式化解了因为被动接受工作任务带来的焦虑。

面对缺乏带来的焦虑，我们不妨功利一点，缺什么补什么，不要自我否定，而要发现自己身上的闪光点。在这一点上，我很感激我的前领导，在我焦虑时给我的帮助，她肯定了我身上的诸多优点，让我从自我否定的泥潭里摆脱了出来。如果你也有这样的情况，请务必请你身边的人多肯定你，多鼓励你，自己也要追根究底，我现在最缺的和最常用到的是哪一块儿，补就对了。

面对不确定性带来的焦虑，我们要保持好美好的期待，多往好的地方想，也要做好充分的准备，同时，给自己设计一个缓解焦虑的小动作，用来提醒自己，平复心情。

最后一种情况带来的焦虑，我们要做的就是先把自己手头上积累的事情罗列出来，然后每一件都列明Deadline，然后再区分轻重缓急，重要且紧急的事情先做，不重要且时间比较充裕的，放到后面做，能授权的授权，这样也会有效的缓解自己的焦虑。

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