摘要:居家办公,前年大家都经历过,今年又有不少地区在实行了。由于居家,不仅只有办公,还有生活、家务和照顾家人等杂事附带着,更有几十或百十平米的空间限制,身心影响是难免的,如何调整和适应,找到适合自己的工作和生活节奏,本文试图从一些身边的小事儿、杂事儿说起,如果对您有所启发或帮助,吾心足矣!
受疫情影响,目前有的地方,进行了相应的管控,单位不少同事也只好“居家办公”了,根据自己曾经的经历,就每天居家的安排和打算,略做以下规划,若有不妥,敬请斧正,谢谢。
1、锻炼
我认为,不管遇到啥,身体都是最重要的,其中,适当锻炼是提高身体免疫力的必要手段,就锻炼时间炼时间来说,早上空气好、人烟少、太阳正在升起,是最适合锻炼和提升阳气、消除睡懒觉习惯的。
不管是跑步、练拳还是其他有氧无氧运动,只要是适合自己并养成习惯了,就是最好的,也不管是健身还是减肥,要从耐力、力量、柔韧性、稳定性四个方面综合锻炼。
不管天气如何,每天都坚持在大致固定时间段,这个时间段差不多就是六点到上班之前一点的时间,有热身、有强度、有拉伸,只要坚持,不出十天,就能摸索出适合自己的规律。
2、三餐
居家了,家务活要尽量承担起来,这是家庭和睦的基本保障之一。
早餐,最好在早上锻炼出发前准备好。比如:边洗涮、上1号或适当热身这半个小时内,一边将早餐做好,凉在那里,等家人享用,即使自己锻炼回来,再冲个澡享用时也还是温温的。早餐要丰富一点,鸡蛋每人一个,牛奶/豆浆或五谷杂粮粥/馒头/包子等都可以,不建议吃油炸的油条之类的东西。
居家了,这些东西怎么购买?即使居家,要么社区有人送、商家派人送、家人拿出门卡出小区购买等,都是可以的啊,不过,需要提前一天准备好。而且尽是不要每天同样的早餐,每周适当换着来,这样,营养有保障,锻炼才有意义。
午餐,要饱,可以肉、菜、饭适当多一些,比如:两荤(或三荤)一素一汤都是可以的,一般上午十一点半就可以准备了,到12点半至少是可以享用的。
晚餐,就可以七分饱了,尽量以素菜、少油盐为主,避免增加晚上睡觉时身体的负担,一般晚上六点准备,七点享用。
注意:绿豆菜至少要清洗三遍,炒或煮之前,最好用开水过一遍,既去味儿,又除农残;上午、下午中间时间段一定要吃一些水果;全天要喝2千毫升白开水左右,在不清楚或没征询医生情况下,尽量不要随便泡药茶喝。
3、休息
不会休息,就不会工作,没有身体,啥都白忙。
午饭后十分钟左右,一定要小盹一会儿,哪怕一刻钟,这是养心的方法之一,下午精神会好不少的。
晚上,不要超过十一点上床休息,也就是差不多十点半就要洗洗刷刷的了,十点后就要看电子产品了,常言说得好,看手机八分钟、大脑就会兴奋一小时。
入睡困难、半夜易醒、睡不沉、早醒等现象,越来越年轻化,很重要的原因就是电子产品占据我们太多生活和工作时间。
4、办公
办公是居家的重要任务,不能怠慢,要保质保量完成所有安排的工作,为此,要做到以下几点:
1)按时上下班
虽然居家了,有的单位还是要上下班打卡的,只是方式有所不同,这是核算我们工资收入的重要依据啊,自己先做好,不迟到不早退,小话不让别人拿。
2)及时回复
不管是同事、领导还是客户的问题,不管清楚与不清楚,都要及时回答,不能拖延。为此,公司要求的内网、联络方式(电话、微信等)要保持畅通,注意手机、电脑及时充电和关注话费情况,避免停机停网发生。
3)及时完成
领导安排的工作,不管是联系他人事情,还是处理某项工作,都要在规定时间内完成,并及时回复领导,遇到特殊情况或无法完成时,要及时汇报给上级。
5、宽心
疫情,看不见摸不着,但猛如虎。
居家,谁都想放松、想睡懒觉、想不像在单位那样受人约束,但是,越是这个时候,越要严格要求自己,这时候,说不定领导在刻意观察和留意每个人,到时,不居家上班时,就要秋后算账的。
居家,既要上班,也要做家务,还要照顾家人,要协调好,不要滋生过多的矛盾,遇到事情要学会化解、微笑,学会让步,不要与家人去讲道理。
还有,关于疫情、工作、生活或家人/亲戚/朋友等其他杂事,坚持做好本分、尽力而为、顺其自然吧,天天开心,就是最好的了。
6、疫情
居家,有社区、小区管着,所以,要遵守他们的防控规定,保护好自己,少出门,出门穿戴好,不聚集,办好事情就回来。
越有事,越要服从,否则,被抓了典型,就是人生污点,今后是抹不掉的,还可能影响到后代的发展。
居家办公,不要久坐,要时而起起身,转转腰、喝喝水、伸伸腰、看看远处、吃吃水果或做几个深蹲、俯卧撑之类的;如果有心,是不是还可以搞点网上兼职,点到为止,您懂的。
居家,需要调节的不只是工作节奏,也有自己身体、心情和家人关系的调节,是全方位检验综合素质和能力的时候,切不可随意为之。
20楼 听时间的话
打卡
19楼 red wan
感谢分享!!1
18楼 敬女子
打卡
17楼 颜儿
年轻人要学会自律可不容易
16楼 德融财税
李老师说的很到位!
15楼 Jolandazhang
学会如何自律
14楼 Lynn慢半拍
打卡学习 秉骏哥李志勇老师的文章 ,已经是一种习惯
13楼 凤舞长天
感觉比较到公司上班更忙了!
12楼 qxq411
有职业素养,道德感强的员工居家都会主动找到工作来做的~
11楼 hdj2002
HR在家可以做什么工作呢?招聘、培训、绩效什么的都不太适合居家办公吧
10楼 钱骝
大部分人都不善于待在自己的房间,好在有了手机
9楼 yonyyoung
哈哈哈,其实正好是躺平的时候
8楼 HR小人物
深圳疫情封城一周,下周是否继续谁都不知道
7楼 清风云骐
居家办公还算好的,就怕失业呆在家的,现在工作也不好找。
6楼 兵兵有你
希望疫情早点过去
5楼 梦幻快乐紫
循循善诱
4楼 怀仁
受教了
3楼 大卡
秉骏哥李志勇老师——
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