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怎样面对自己的负面情绪

作者 甄嬛67135 2020-05-13 14:09 412
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你有什么好办法缓解压力
近日,宁波银行江北支行的一名员工因为工作压力跳楼身亡。其妻子爆料,死者生前遭到直属上司进行项目轰炸,工作压力大,...  我要投稿 >
        你是否因为上司的一个微表情困惑郁闷一天的经历呢?你是否因同事一句不好的口气沉沦半天的经历呢?你是否因为摆不平孩子作业、家务而郁郁寡欢呢?面对生活中处处负面的情绪,我们应该怎么消化和面对它呢?今天分享一下自己的想法。
        一、每天锻炼身体和保证相对充足的睡眠:
       充足的睡眠和健康的体魄,是抵抗负面情绪的基础和根本。
        二、每天自我心情自省,做好日常生活中的断、舍、离工作:
        曾有一位合作过的一位同事,工作能力和效率都比较优秀,但性格缺陷是遇到问题后比较容易炸和进行攻击,每次因事情异常进行沟通时,均以不好的下场结束,不开心的情绪一直会伴随自己1-2天。后因工作变动,相互间的关系变成了前同事关系,但在后面的事情交往中,发现每次情绪均会低沉一段时间。后面通过每天情绪的自省及2人之间的交集分析后,果断的拉黑了对方所有的联系方式,减少自己心情阴郁的因素。
       三、发现负面情绪困扰自己连续超过一周时,请不要犹豫,果断的将自己抽离现有环境。可以是短暂的旅行,可以是短暂的逃离,离开负面的环境,回头去看看影响自己负面情绪的因素和理解。
      四、学会问题的延期思考:当这个负面情绪困扰时,强迫自己想象一下10年后的自己会给现在的自己现在的问题给出怎样的建议。学会和未来的自己思考和讨论当下发生的问题。
      五、不断改善与人沟通的技巧:很多压力或抑郁的情绪因沟通缺乏或无效引起的,要持续加强与人沟通的技巧,减少心情抑郁的因素。与人保持良好的沟通结果,一定程度上缓解面临的压力。
      六、用心交接1-2名无话不谈的朋友:当你能滔滔不绝的把自己面临的压力或不开心的事情,讲述给你的伴侣或朋友时间,你的心情是不是好转了一半了呢?用心去交接1-2名可以随时交流的朋友吧。
      七、持续不断的学习和成长:当你弱的时候,喝口水都能噎着。只有持续的学习和成长,才能拓展个人格局,提高心情抑郁的门槛。

       以上为自己对抗压力和环节压力的方式和方法,希望能给到大家帮助。

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你有什么好办法缓解压力

近日,宁波银行江北支行的一名员工因为工作压力跳楼身亡。其妻子爆料,死者生前遭到直属上司进行项目轰炸,工作压力大,还服用药... 我要投稿>
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