app-消息中心-服务通知-安全验证
扫码前往/下载app
要缓解压力，按照楼主的思维应该先了解到底什么是压力，压力的本质是什么，但考虑到有些同学时间精力有限，或者急于速成，此处做分割线，想直接看答案的同学可直接略过分割线。
——————分割线开始——————
关于什么是压力，楼主推荐本书《5分钟放下压力》（雷鸣 著），里面的缓解压力的方法见仁见智，但对于压力的分析确实很独到，开始正题：
科普
压力的本质：压力源作用于我们身心的时候，我们的压力感受。
压力源：任何能够被个体知觉并产生正性或负性压力反应的事件或内外环境的刺激。
压力感受：本质是各种各样的消极情绪导致的认知偏差。
压力的分类：
客观压力：事务型压力、躯体型压力、人际型压力、环境型压力；
主管压力：观念型压力。
应对压力的四种方法：遗忘法、中和法、转移法、宣泄法。
——————分割线结束——————
秉着实用主义的原则不在说什么理论性太强的东西，说一些楼主经过实践切实有用的缓解压力的方法。
运动是最健康、最有效、最快缓解精神压力的方法，不需要做剧烈的运动，也不需要专门去健身房，只需要穿上一双合适的鞋，迈开腿，无论是快步走，或者慢跑都可以，运动时间30分钟以上，直到自己感觉压力有所缓解，身体疲劳为止。
让自己的身体活动起来，加速血液循环，增加体内的含氧量。
人在压力大的时候体内的含氧量比放松的时候要低，通过有氧运动增加体内含氧量，可以切实的从生理层面缓解精神压力；
同时，每周3次以上的30分钟有氧运动，对记忆力、思维能力、反映能力都有显著的提高，而且这种提高的效果是立即显现的。
有氧运动可以刺激我们大脑的海马体，海马体主要管理人的记忆功能，有利于短期记忆与长期记忆能力的提高。
对于迎考的学生或者感觉记忆力下降的同学，强烈推荐此方法。
（身体压力不一定适用。）
每个人其实都有自己的生理频率，压力大的时候，人自身的生理频率和自己舒适的频率会相差比较大。
通过选择适合自己生理频率或者节奏的音乐，通过音乐的外部频率刺激大脑，给它一个时间，他会自己调整到和音乐同频率上，让人渐渐向舒适的频率上靠近，从而缓解压力。
如果歌词或者音乐的情绪又是可以激励你的内容，那效果更优。
带上耳机，仿佛与这个纷纷扰扰的充满压力的世界所隔离，沉浸在自己的小世界中，慢慢的疗伤。
优点：受时间、地点影响小，带上耳机即可。
缺点：找到合适自己的音乐可能会花上不少的时间，需要注意一下场合，上课、开会的时候切勿使用。
特别推荐和运动同时进行，减压效果翻倍。
有时候我们也会有莫名的就是感觉到压力、烦躁、不适的时候，说不清楚是为什么，找不出具体的原因。
这时候很可能是你的身体太过疲劳，但精神亢奋造成的，这时候就要让自己的身体先放松下来。
最有效、最经济实惠的放松身体的方法就是洗个热水澡，通过冲淋，让水流对身体进行按摩，让热水帮助身体放松。
如果能再来个按摩、SPA，那是最好的，经济实惠点的可以考虑让澡堂是否给搓个背。只要不弄破皮，最好大力点，稍微忍一下，忍过去后，刚刚的师傅的大力和之前的压力比较一下，会觉得压力小和很多。（抖M效果+1 滑稽：））
洗完澡后再来呗热牛奶，出出汗，放松效果加倍。
天大的事情都能过去，夜晚结束就是清晨，太阳照常升起，生活照常继续，想不明白的事情可以不想，也许梦中自有答案。
让身体休息休息，明天继续前进。
看看别人的故事，也许会有新的方法，也许是乐观的精神，也许是解决问题的方法，也许是一瞬间的顿悟，跳出压力的坑，换个角度看看，也许自己看到的万丈深渊，只是旁人眼中的一条小沟。
——————以下方法有副作用酌情使用——————
想象自己喜欢吃什么，好好去吃一顿，体重、身材什么的，去他的，老子现在郁闷的很，一定要好好犒劳自己一下。
（楼主比较喜欢吃肉，最爱肉夹馍，前段时间压力大的时候一天最少两个肉夹馍，压力减少了，体重增加了6斤，所以请慎用。）
副作用：减少了压力，增加了体重。
自带吃不胖属性的小伙伴们请自动忽略副作用。
同上：老子现在郁闷的很，一定要好好犒劳自己一下，那件看上很久的衣服今天买定了。
副作用：获得debuff 钱包憋憋。
自带土豪属性的小伙伴自动免疫副作用。
换个环境、换个心情，说不定有一段刻骨铭心的偶遇，还能解决终身大事。
对时间、金钱、身体条件等要求较高，不是所有人都能来一场说走就走的旅行。
九、来支烟、来瓶酒
强烈不推荐此方法，治标不治本，且对身体有害，易造成身体压力。
——————极度推荐——————
十、“我爱你！”
对自己所爱之人（父母、爱人、亲人、兄弟姊妹、死党闺蜜）饱含真情的说一声“我爱你！”
再大的困难，再大的压力在真诚的爱面前都不堪一击，困难会过去，时间回老去，唯有真爱无人可夺，无可击溃。
如果感受到自己所爱之人压力很大，请紧紧的抱住她，说一声“辛苦了，还有我。”再多的甜言蜜语也比不上真心的理解。
——————我爱老婆大大——————
今天520，明天521，各位还在奋斗的小伙伴们，有对自己的所爱之人表达爱意吗？不慎忘记或者还没准备好小礼物的小伙伴们抓紧时间哦，工作再忙，今天也请对自己心爱的人说一声“我爱你（I Love Ｙｏｕ！）”。
欢迎留言，留下爱的语言，让那个他／她看到，让ＨＲ圈的小伙伴为你们送上祝福。
赞同
收藏
评论
分享
票数16
每月经综合计算排名可上榜上榜用户将获得200~800不等的茅豆奖励
近24小时数据量增长最快的文章可上榜
经济基础第19章考点梳理
万红coco
今天 19:30 开播 195
经济基础第20章考点梳理
05-06 19:30 158
经济基础阶段测试2试题讲解
已结束 可回放 335
分享到微信朋友圈
打开微信，点击底部的“发现”，使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
0
暂无结果
微信扫码激活福利
Hi！欢迎来到三茅网
下一步
跳过
完成
根据相关法律规定，绑定手机号即可享受完整功能
收不到短信验证码的几种常见原因：
1、手机装了拦截软件。
解决方案：在软件中操作解除拦截，或删除软件即可
2、手机关机、暂无信号、欠费。
解决方案：保持手机电量充足，手机账户状态正常，且处于信号良好的网络环境即可
3、手机欠费停机后充值复机第一天无法接收SP短信。
解决方案：建议联系您的手机运营商处理
4、在运营商那边设置了黑名单。
解决方案：建议联系您的手机运营商处理解除黑名单
5、手机无法接收长度超过70个字的短信。
解决方案：更换可支持接收长短信的手机
6、手机在境外使用或者使用境外手机。
解决方案：境外无法接收服务短信的问题，建议联系您的手机运营商处理。如因使用境外手机导致无法接收服务短信的，则建议更换能正常接收国内服务短信的手机
7、手机短信息存储满了。
解决方案：删除短信，腾出内存空间即可
8、个别地区有手机网络、运营商故障等。
9、当前绑定手机已停机或已注销。
解决方案： 申请人工协助
上榜得茅豆
查看未读消息
查看最新消息
