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如何锻炼“松弛感”

作者 郑军军 更新于:2024-06-03 18:30 11209
松弛感,最近的网络流行语,指的是一种淡定、从容和波澜不惊的处事风格。
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我很羡慕具备松弛感的人,但每天都要应付工作、家庭和社交,烦心事糟心事经常扑面而来,内心常常焦躁。我如何才能在忙碌与压力中保持淡定与从容,找到属于我的“松弛感”?
松弛感,最近的网络流行语,指的是一种淡定、从容和波澜不惊的处事风格。
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我很羡慕具备松弛感的人,但每天都要应付工作、家庭和社交,烦心事糟心事经常扑面而来,内心常常焦躁。我如何才能在忙碌与压力中保持淡定与从容,找到属于我的“松弛感”?
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摘要:如何锻炼“松弛感”

我觉得今天的话题很好——“松弛感”,这是多少人渴望而不可得的,也是很多人当下正需要的。

 

人生如戏,我们每个人都只来一次,何不以更开心、舒适的方式,让自己过好。

 

杨绛先生曾说过一句话:

 

我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。”

 

在意该在意的,放弃该放弃的,远离“渣滓”情绪的来源点,包括事情、人、物等等,这样人生可能会更好。

 

特别是前几天刷抖音,看到的一个真实的例子,一个女孩得了重病,医生就提到情绪、心态的问题。

 

她想到自己才二十多岁,结果就因为身边的各种渣人、渣事,导致自己现在的重病,她一气之下,辞掉了让自己无比痛苦的工作,删了所有引起负面情绪的人和事,主动去接触那些让自己健康、快乐、有松弛感的事和人,而最终的结果是,她的病痊愈了。

 

所以,想要打造“松弛感”,主要是两方面,一是心态,二是行动。

 

首先,是心态问题。

 

《花田半亩》中说:“生命中,我们都接到不同的剧本。有的平淡,有的浓烈,有的是笑,有的是泪,不管怎样,我总要演好,直至落幕。

 

人生在世,心态好,一切都好;心态不好,毁掉所有。

 

遇到烦心事时,积极一点,乐观一点,岁月无忧。

 

央视著名主持人朱迅,曾两次查出癌症。

 

却凭借着积极乐观的心态,最终战胜病魔,重新回到热爱的舞台。

 

一个人,有什么样的心态,就有什么样的人生。

 

积极乐观的心态,是幸福生活的钥匙,健康、快乐和财富都将如期而至。

 

压力是无法避免的,但是我们可以选择面对压力的方式。

 

所以,不管发生什么事,记得告诉自己,一切都会过去,好事自会发生。

 

其次,是行动,主要有几个建议。

 

1.“钝感力”

 

钝感力是一种能力,可以从容面对生活中的挫折。

 

希望大家都能学会钝感力,只要不关注任何人的动态,不揣测别人的想法,不想一些没发生的事,不明不白稀里糊涂的就很自在。

 

少胡思乱想,既然人和人之间有很多细节都经不起推敲,那干嘛还要让不重要的东西这么折磨自己呢?

 

2.适量运动

 

运动很累,却可以强身健体,疗愈心灵,锤炼毅力。

 

工作压力大时,别犹豫,来一场属于自己的马拉松。

 

遭遇挫折时,振作起来,跑步、游泳、跳操,随你开心。

 

每天坚持30分钟,你的身材会越来越好,内心也会越来越强大。

 

久而久之,你会发现,运动不只解决烦恼,还令生活充满无限可能。

 

3.持续读书

 

读书是一个向内求的状态,内核稳定外在才会坚定,空出碎片化时间,养成读书习惯。

 

通过读书的疗愈,状态越来越好了。

 

4.亲近自然、发现美好、记录美好

 

有研究表示:

 

跟自然接触少,更易患上心境障碍和精神分裂症,甚至影响认知水平。

 

《野餐:一段历史》里写到的一句话:“当你在野餐时,你的目的就在于打破寻常生活。”

 

到大自然中去,你会感动于万事万物的各种美好,胸怀亦会随之敞开。

 

另外,生活中要善于发现美好,记录美好:

 

你随手拍下的照片,往往可能是抑郁愤懑时的一点光明;

 

你无聊时写下的文字,往往可能是无常生活里的小确幸。

 

人生难免荆棘,善于捕捉生活中的美好,可以惊艳整个岁月。

 

如晚间的夕阳,路边的野花,屋顶的树叶,一道热腾腾的饭菜,一束绽放的烟火。

 

所有记下的这些,都能让人心情愉悦,对生活充满热忱。

 

马丁·塞利格曼说:“每天晚上睡觉之前写下3件好事,仅持续一周。在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。”

 

每天睡前,想想自己如何度过这一天,及时记录,可见岁月明朗,万物可爱。

 

5.断舍离

 

《断舍离》有句话:想要让生活变得快乐,最有效的途径就是扔掉那些,不需要、不合适、不舒服的东西。

 

这不是简单的扔东西,是整理不必要的物品,清理内心不必要的执念!

 

生活需要大扫除,朋友圈同样如此。

 

不舒服的关系,当断;

 

消耗你的人,当舍;

 

无效的社交,当离。

 

将无关紧要的人请出生命,才能腾出空来拥抱知己。

 

6.享受美食

 

人间烟火气,最抚凡人心。

 

饭菜虽然简单,但充满着对生活的热爱,亦能抚平内心的浮躁,温暖而有力量。

 

越是疲倦、烦躁、痛苦时,越要好好对待每日伙食,心情就会明亮。

 

学会在一日三餐中汲取温暖,疗愈自己,无疑是对生命的最大尊重。

 

最后要说的是:

 

松弛感不是一种慵懒和随意,更不是长期的躺平和摆烂,而是一种尽力之后的随遇而安,是由内而外散发出来的从容不迫和自信大方。

 

松弛感是一种状态,也是一种结果。活得松弛的人,不拧巴,不内耗,不争不抢,不卑不亢,即使外界没有按照自己预想发展,我们也能从容应对。

 

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2024-06-12 14:30
藏龙卧虎的椰子

6楼 藏龙卧虎的椰子

老师写的真好,读完之后身心舒展,内心平稳温和而有力量。

2024-06-17 11:54:49 回复 赞(0)
Abe2021

5楼 Abe2021

读过这些文字,感觉鸟语花香、内心光明。

2024-06-06 14:22:20 回复 赞(0)
兔八哥87224

4楼 兔八哥87224

是的,坚持读书,坚持运动,人生是一场修行,有时候不要太在意外界的声音,过好自己的人生。

2024-06-06 12:25:57 回复 赞(1)
孙膑20076

3楼 孙膑20076

看这篇文章,感觉就像在看一篇散文心路历程,画面感十足,且那么有诗意。发现美好,记录美好,就如记录路边鲜花的绽放。

2024-06-06 11:47:48 回复 赞(0)
我是叶子三

2楼 我是叶子三

老师引经据典,写的很有诗意,真是专业又有才华!

2024-06-06 08:55:41 回复 赞(0)
人资师姐

1楼 人资师姐

#赞赏# 触动内心,看了你的文字,仿佛可以释放一种能量,撩拨了我的心弦,让我今天拥有了松弛的情绪,抿嘴一笑,生活就该如此~自在安然!

2024-06-06 08:22:09 回复 赞(0)

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