你每天的生活不过是在 “最偷懒的做法 ”与 “应该的做法 ”之间的斗争 。

你可以像以前一样选择既省力又容易的路 ，你可以选择半途放弃 ，只需拍拍屁股走掉就行 。

但当你终于要决定背离舒适 、安全 、所谓 “正常 ”的生活轨道时 ，地狱周就开始了 。

你走出的每一步都决定了下一步 。

地狱周守则

周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。

每天早上 5点准时起床 。

每天晚上 1 0点准时睡觉 。

这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。

竭尽全力 ，按计划来 。

随时注意自己的情绪和关注焦点 。

注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。

随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。

精力充沛 ，自觉主动 。

保持高质量的休息和睡眠 。

提升自己的衣着和妆容 。

所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。

工作时间不允许使用社交媒体 。

工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。

尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。

这一周里只能吃健康食品 。

不许看电视 。

熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则

每天早起 ，做好计划 。

吃得健康 ，经常锻炼 。

立即行动 。

目标导向 。

照顾好你关心的人 。

尊重自己的价值观 ，按照价值观生活 。

试着 “活在当下 ” 。

做你喜欢做的事 。

乐观 。

永不放弃 。

拼命工作 。

始终相信自己。

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本课作业

各位小伙伴，我相信很多同学看完上面的守则，心里的想法是“开玩笑的吧，这不过是个游戏，认真就输了”，但我想说的是，这世上就怕“认真”二字，哪怕是当成一个游戏，只要加入了，就要认真参与到底。真正的训练即将开始，请问大家在看过地狱周守则后：

有哪些守则是你目前已经做到的？

哪些是你真的很想做到的？

分享一个你长期坚持的好习惯，和你培养它的心得。

以上请用心的小伙伴通过“学习总结”写下来，顺便调整自己的状态，迎接明天正式开始的训练！