深度工作
【美】卡尔·纽波特 著 宋伟 译
前言
- 深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
- 浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性工作，往往在收到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
- 深度工作假设（The Deep Work Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少，而几乎同事，其在社会经济中的价值也日益提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。
深度工作之所以有价值，有两方面原因。其一是与学习相关，我们生活在信息经济时代，依赖于迅速更新的复杂体系，而想要在社会经济中保持价值，就必须掌握快速学习复杂技能的艺术。其二是数字网络革命的影响力是双向的，如果你能创造出有用的东西，它的受众（比如雇主或用户）就可能是无限的，从而极大提升你所获的奖励，但如果产出的东西中规中矩，你就会陷入困难，因为你的受众很容易在网上会遭到更好的替代品。
第一部分 理论
成功者群体：（1）高级技术工人；（2）超级明星；（3）所有者（手握资本）
如何在新经济形势下成为赢家，作者发现有两类人注定会成功：一种是能够利用智能机器进行创造性工作的，一种是自己所在领域的个中翘楚。在数字红狗不断扩大的大部分下，进入此类有利领域需要两种核心能力：一是迅速掌握复杂工具的能力，二是在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力。
1、神经学角度：我们的大脑是根据我们关注的事物来构建世界观的。你的世界是你所关注事物的产物，你可以由此思考一下当你深度努力状态下投入大量时间之时，所构建的精神世界是何种类型。
2、心理学角度：契克森米哈赖研究证实：”一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。“深度工作是一种非常适合产生心流状态的活动，由此带来的心流经历可以为你带来深度满足感。
3、哲学角度
第二部分 准则
准则1 工作要深入
人们整天都在抵抗欲望。培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
1、禁欲主义哲学：通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化。实践者往往有明确且价值极高的职业目标追求，而且他们在职业上取得的大部分成就都是由于工作表现特别突出。
2、双峰哲学：要求将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。
3、节奏哲学：创造一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以觉得是否需要以及何时需要进入深度状态。（链条法）
4、新闻记者哲学：只要有空闲时间，就能立刻转入深度工作模式。这种方法不适用于深度工作的新手，同时还需要对自己的能力有信心。
要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像各大重要思想家一样严格内化的习惯。
1、你将在何处工作，工作时间多长：需要指定一个深度工作的场所（如：办公地点）
2、工作开始之后你将如何继续工作：需要规则和程序，确保你的努力具有结构性
3、你如何支持自己的工作：需要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转（如：咖啡）
原则1：关注点放到极端重要的事情上
“你想做的事情越多，完成的事情反而越少。”执行需要专注于少量“极端重要的目标”。
原则2：抓住引领性指标
引领性指标引导你将注意力转移到提升你在短期内可以直接控制的行为上，并会对你的长期目标带来积极的影响。
原则3：准备一个醒目的计分板
计分板可以制造一种竞争氛围，驱使他们专注于指标，强化动机。
原则4：定期问责
每周回顾，并在过程中指定下一周的工作计划。
工作日结束的时候，在第二天早晨到来之前，屏蔽掉对工作问题的担忧，彻底屏蔽与工作相关的思考。
原因1：安逸时光有助于提升洞察力
实验结果显示，给有意识的头脑休息的时间可以激活无意识头脑，从而理清最复杂的职业挑战。
原因2：安逸时光有利于补充深度工作所需的能量
原因3：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要
准则2 拥抱无聊
高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。
预先计划好你使用网络的时间，然后在这些之外完全避免使用网络。通过分割网络使用，减少了自己向分心屈服的次数，这样就增强了自己控制注意力的力量。
找出一项优先性很高的深度任务，估算出通常完成此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，留出的时间远远少于估算时间。
在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、跑步），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。
准则3 远离社交媒体
要掌握深度工作的艺术，必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌握自己的时间和注意力。
在许多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因。
在你的娱乐时间做更多的思考。在个人娱乐的时候，不要倍任一随意的事物吸引，相反应该主动思考我如何度过“一天中的一天”。
准则4 摒弃浮浅
为本策略专门准备一个笔记本，在每个工作日开始的时候翻开新的一页。深度工作要求你尊重自己的时间，不错的开端是提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。如果日程被打断，在紧接下来的空闲时间就应该花几分钟修改一天余下时间的计划，你的目标并不是竭尽全力维持既定的计划，而是在时间的推进中掌握工作的主动权。
- 定量分析每一项活动的深度
- 向老板申请浮浅工作预算
- 5点半之前结束工作
在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达成目标。我们采用固定日程的方法，在做选择的时候有所侧重；严格缩减浮浅工作，保持深度，在解放了时间的同时，保证我们创造的新价值也不会减少。
查看未读消息
查看最新消息
