30岁女人应该在意的事
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说到生理周期,好像是属于女人的特定词,在无形中制约着女性某一时段的身体及情绪。它从我们还是十几岁的小女孩儿时开始光临,一晃又十几年过去了,始终是与我们不离不弃,时而被讨厌、时而又被期待的“朋友”。
成熟女性,一般来说,应该有相对稳定和较为正常的生理周期了,同时,一部分已婚的女人,生理疼痛现象也会有所缓解。不过严格说来,这应该还是与个人的体质有关。
生理周期确实是一个较为私密的话题,不过也的确是女性生活里不容忽视的问题。我们可能要一直在意它30年,甚至更长。它的健康走势不但影响着我们的身体状况,也直接关系着新生命的孕育和心理方面的变化,甚至未来更年期的状态。所以不要以为年轻的时候什么都可以做,什么都不用在意。针对依然爱美的熟女们,我们在这里想特别提醒的是减肥与生理期的关系。这是个崇尚骨感与美感的时代,二十几岁的女孩儿们拼命地减肥,30岁的我们同样不甘落后,无论是因为新陈代谢渐缓而在身上堆积的脂肪,还是由于孕育新生命所付出的代价,总之,在警觉地发现自己的身形产生了改变之后,难免有人会如临大敌般慌乱不已,然后开始咬牙切齿地展开轰轰烈烈的减肥行动。
减肥最健康有效的方法必然是运动加上合理饮食,但绝大多数女性并不青睐运动瘦身,而且难以坚持,所以控制饮食便成为了首选。但你所做的往往不单纯是控制,还有过度节制。其实每天摄入的那一点儿东西,根本不足以维持身体的诸多机能。对脂肪的敬而远之,会导致这种必要营养素缺失,从而产生某些不良后果,比如对于月经的影响。
那么现在是不是有必要停一停减肥的脚步,在意一下自己的生理期?在每个月的那几天里,最好定时定量,多吃高纤维食物,摄取足够的蛋白质,两餐之间吃一些坚果类富含B族维生素和维生素E的食物。同时一定要避免冷食,不要刻意吃甜食,也尽量不要摄入含咖啡因的饮品和食品,另外就是要注意保暖和经期卫生等。
对于这个已经与我们相伴了十几年的生理现象,相信不必多说,很多女性心中都有所了解。然而,与生理周期同样重要的女人的心理周期问题,我们又在意过多少呢?
女性的心理周期可能随着生理周期的出现而出现,但又完全不拘泥于此。经期综合征是一种伴随生理周期出现的很常见的说法,经前和经期心理上的烦躁、焦灼、懒惰、易怒、灰心丧气、无精打采等都是这一时期女人情绪上常见的问...