实用社区体育活动及安全防护

　　《实用社区体育活动及安全防护》针对社区体育活动特点，详细阐述了社区体育活动的分类、组织与规则等。同时，《实用社区体育活动及安全防护》还从运动学、康复医学、社会学、文化学、教育学、心理学、法学等多种角度，分析了运动伤害的形式、形成原因，分门别类地提出了各项运动的安全防护知识、技巧和对策。

　　《实用社区体育活动及安全防护》可供高等学校体育教学使用，也可作为社区体育活动参考使用。
　　实用性
　　详细而不失重点，简单而具体介绍田径、球类、棋牌类等社区体育活动
　　有效性
　　基础而有条理，全面而有方针阐述体育运动中发生损伤时的护理常识

　　体育运动也要“安全第一”
　　如今，各地的体育运动热潮可谓是一浪高过一浪，五花八门的健身项目令人眼花缭乱。然而，健身不成反伤身的事例也屡见不鲜，不胜枚举。我们有必要敲响警钟：健身也要“安全第一”。
　　据有关调查报告提供的数据显示：仅有16%的受访者知道哪些运动适合自己，哪些运动不适合自己；仅有15%的受访者知道怎样根据自身状况调整运动的时间和强度；仅有10%的受访者知道什么时候做运动最合适。调查表明，人们普遍缺乏科学的健身知识。
　　专家认为，健身运动必须因人而异，适度适量。在健身过程中，如果运动项目选择不当，如果运动量和运动强度把握不好或缺乏必要的防护常识，就会适得其反，非常容易引起运动损伤。一、健身不成反伤身40岁的刘女士近年来体态渐胖，为了减肥，她看到公园里有不少人跳绳，自己也想跟着运动运动。于是特意置备了服装、跳绳，装备齐全后到公园里和大家一起跳。第一天只跳了1个小时，当晚她就觉得膝关节处疼痛，发热肿胀。第二天到医院一检查，竟然发现关节内有大量积液，诊断为滑膜炎。结果经过理疗、介入等半个多月的治疗，症状才有所缓解，恢复正常工作。伤愈后，刘女士心里没了底，自己到底该不该运动、能不能运动都成了问题。
　　另一位王先生由于工作上应酬多，经常出入酒席宴会，平时又缺少运动，人到中年就已是大腹便便。几个月前，经朋友介绍爱好上了羽毛球，一有时间就到羽毛球馆打上几个小时。但没想到，球没打几次，却不慎伤了跟腱，疼痛难忍，当即被送到医院，经检查诊断为跟腱断裂。结果麻烦大了，不仅上了手术台做缝合，还打了整整两个月的石膏才下地。现在拆了石膏后走路还有点一瘸一拐。
　　本来想运动强身，谁知强身不成，反倒进了医院。随着现代人生活条件的提高，越来越多的人更加重视健康，人们积极主动地选择各种各样时髦、休闲的体育运动进行健身。但在运动的过程中，像刘女士、王先生这样的病例可不少见。尤其一到春夏时节，无论男女老幼，都喜欢运动运动，甚至出现了不少“天天有项目，早晚数小时”的“运动狂人”。公园、河滨、广场、健身房、球馆，到处都是人，不少地方还得排队。但随着运动渐“热”，因运动受伤到医院来就诊的患者也逐渐增多。
　　……