想要“松弛感”先学会自我调整

作者王泽强 2024-06-05 11:39 16363

内容来自 2024-06-06 打卡话题

【情绪管理】想要“松弛感”，但松弛不起来

松弛感，最近的网络流行语，指的是一种淡定、从容和波澜不惊的处事风格。
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我很羡慕具备松弛感的人，但每天都要应付工作、家庭和社交，烦心事糟心事经常扑面而来，内心常常焦躁。我如何才能在忙碌与压力中保持淡定与从容，找到属于我的“松弛感”？

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摘要：每个人每天都要应付工作、家庭和社交，烦恼自然会有，但要保持淡定、从容和波澜不惊的“松弛感”，就要先学会自我调整。

现代社会，人们的工作和生活压力都很大，能保持“松弛感”确实不容易。尤其是在一线城市，工作节奏非常快，紧张和焦虑在所难免。在这样的一种状态下，内心的烦恼自然会增加。要想“松弛感”，你需要做到以下四点：

一、放慢节奏。

当你的工作和生活节奏很快的时候，你可以适当放慢一下你的节奏，这是让自己松弛下来的最好方式。人一旦长期处于高压力、快节奏的状态，往往容易紧张和焦虑，甚至影响你的睡眠质量，严重的还会对身体健康产生不良影响。因此，适当放慢节奏，去乡村田园去感受慢生活，或是去城市花园去慢跑，让自己紧张的神经放松，是一个不错的选择。城市的快节奏，是外界给的，会对身处城市中的每个人产生影响，但这种影响，可以通过调整个人的节奏来去降低这种影响。城市的快节奏生活，这是大环境的影响，每个人都会或多或少受到影响，这种影响不同人有不同的感受，有的人自我调整可以消弭这种影响程度，有的人不会自我调整会反而影响程度更深。工作节奏放慢后，还需要对工作和生活有一些规划，每天要做什么，要有一个提前准备，这样就可以更从容很多，而不至于手忙脚乱、疲于应付。

二、培养喜好。

生活中，人要培养自己的喜欢的兴趣爱好，这样可以放松自己，减轻工作和生活的压力，否则。生活就如同枯井，了无生趣。比如适量运动会让你暂时忘记工作和生活中的烦恼，也是让自己松弛下来的短暂时刻。身在职场，很多时候都不得不面对工作上的烦恼，但工作后，还有很多时间是个人时间，在个人时间里，不必想着工作上的事情，应该抽出时间来做工作之外的事情，运动就是不错的选择。在休息时间，可以选择自己喜欢的一项运动，约上亲朋好友一起在运动场上挥洒汗水，是一件多么酣畅淋漓的事情。除了运动，还有其他的业余爱好，如练书法、画画、唱歌、写作、看书、旅游等，都是给生活和工作压力减负的方式。生活不单单只有工作，还有诗和远方，更有知己朋友，生活中好朋友，不仅可以排忧解闷，更重要的是能有一个倾诉的对象，压力除了转移，就是释放和倾诉出来会好受很多，否则憋着会出毛病。

三、放宽心态。

很多时候，工作和生活上的压力，是自己强加给自己的，想得太多，反而徒增烦恼。所以，需要放宽心态，该放下的要放下，反而一身轻松。工作永远是做不完的，人都有操不完的心，与其给自己不断增加压力，还不如多些宽容和理解，待人以宽不仅对别人，也要对自己，放宽心态后，内心就会平和和轻松，烦恼也就少了很多，心生苦恼反而滋生烦恼。遇事淡定、从容和波澜不惊，往往是心态和境界问题，生活总是有烦恼其实不可怕，可怕的是我们没有去积极面对，不要过多追求完美，欲望是无穷无尽的，懂得知足反而更快乐。很多事情，不是能强求的，放宽心态，顺其自然，保持豁达之心，坦然面对生活和工作中的得与失，让自己保持一颗良好的心态，一切都会好起来。生活中有喜怒哀乐和酸甜苦辣，我们要学会调整自己的心态，学会自我安慰、自我开导、自我反思，开心过好每一天，当你释然后，反而会豁然开朗很多，生活的美好原来不过如此。

四、作息规律。

当工作、家庭和社交扥各种烦心事糟心事经常扑面而来，往往会让自己身心疲惫，进而导致作息混乱，内心更加焦虑。因为工作和生活本身压力就很大了，加上作息不规律，身体就会被透支。心态调整好是一方面，还有作息规律，也是不容忽视的。而要保持作息规律，需要保持早睡早起的习惯，晚睡早起容易睡眠不足，想太多也会影响睡眠质量，要想精神状态好，就必须睡得好。睡眠很重要，饮食也很重要，很多上班族，往往因为工作原因在饮食上没有规律，要么来不及吃早餐，要么午餐或晚餐吃很晚，这种饮食没有规律会对身体造成很大伤害。减轻压力，还有一种方式就是美食，既然今天遇到不爽的事，那不如今天吃好的，来一场美食盛宴（暴饮暴食不提倡），什么不开心、不愉快的事都被抛到脑后。

想要“松弛感”，就要有“任凭风浪起，稳坐钓鱼船”的心境，放慢自己的工作和生活节奏，培养自己的兴趣爱好，保持良好的作息习惯，才能在忙碌与压力中保持淡定与从容，在不慌不忙中自如应付。生活本身就是很简单的（健康开心生活），只是因为我们把简单问题复杂化了，想得太多焦虑更多，操心太多忧愁更多，与其徒增烦恼，不如释放自己，活出真正的自我。

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