推荐凌晨睡觉＝熬夜？《职场人熬夜伤身报告》给你详细解答！

作者汇薪福小段 2023-03-23 11:16 1007

凌晨睡觉＝熬夜？《职场人熬夜伤身报告》给你详细解答！

最近《黑暗荣耀》让很多人流泪了，不仅仅因为女主复仇之路的艰辛，还可能因为妍珍的作息，妍珍作为本剧第一反派，几乎没有一场吃东西的戏，每天两点起床，空腹跳绳到三点，然后通勤俩小时到首尔上班，真的是名副其实的“卷王”。

说到H国职场人能熬夜不睡觉，血管里可能流淌着的是冰美式这个话题，小福想和大家一起来聊聊关于熬夜的那些事儿~

凌晨睡觉＝熬夜？《职场人熬夜伤身报告》给你详细解答！

我们都知道熬夜有危害，但其实熬夜并不是“睡多久”或者“几点睡”那么简单，好的睡眠最主要看这两个关键因素：规律的生物钟和充足的睡眠时间。

只要保证固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不算熬夜，举个例子：如果一个职场人每天凌晨一点睡，早上八点至九点起床，保证固定作息和睡眠时间，就不算熬夜，只能算晚睡，比熬夜不睡带来的身体伤害相对少一些。

我们一起来详细解读这份《职场人熬夜伤身报告》，了解熬夜不睡对身体会带来哪些伤害吧~

凌晨睡觉＝熬夜？《职场人熬夜伤身报告》给你详细解答！ 其实，我们睡觉，是为了让身体的器官进入睡眠和修复模式，一旦熬夜不睡，它们也得不到休息，带来的身体伤害会非常大!

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身体和大脑在工作的时候，消耗了很多能量，同时也会产生代谢物——腺苷和β淀粉样蛋白，腺苷是一种嗜睡的化学物质，会让我们想睡觉，而β淀粉样蛋白则是一种有毒的蛋白质，是导致阿尔兹海默症（老年痴呆）的关键。

如果我们一直不睡，大脑产生的代谢物就无法代谢清除，长期的积累下来，大脑内部无法正常运转，容易导致反应力迟钝、工作效率低下、记忆力下降、情绪也会变得低落或者暴躁。

只有我们进入睡眠模式时，大脑才能切换到清洁模式，号召类淋巴系统出来打扫代谢物，因此深度睡眠是一场大脑的自我清洁活动。

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人的正常心率是每分钟60-100次，这也叫静息心率，入睡后的心率会大幅度下降，心脏这时候可以得到休息和放松。

熬夜的时间越久，静息心率越高，心脏负荷越大，心肌组织收缩压力增大，很容易出现心律失常。所以熬夜的第二天，我们会觉得心慌，严重的时候会诱发猝死。

凌晨睡觉＝熬夜？《职场人熬夜伤身报告》给你详细解答！当我们入睡后，只有少量的肾单位在值夜班，如果我们一直不睡，肾单位也无法轮流休息，长期下来，一旦肾单位坏死，就无法再生，肾脏受到伤害，也会引发肾衰竭，再进一步会引发尿毒症。

凌晨睡觉＝熬夜？《职场人熬夜伤身报告》给你详细解答！我们的肝脏具有免疫功能，很多病原体需要经过肝脏分解和排出，如果肝脏得不到很好的休息，免疫细胞的活力就会减弱，对病原体的抵抗力也随之减弱，就很容易生病，这就是为什么我们在熬夜后更加容易被传染各类疾病。

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我们在睡眠的时候，肠胃的蠕动变得缓慢，此时胃粘膜上皮细胞也在进行更新，一般它们2-3天再生一次。

如果我们熬夜的时候进食的话，肠胃和胃粘膜细胞得不到休息和更新，食物也会长时间停滞在胃里，使得胃液大量的分泌，对胃粘膜造成刺激，很容易导致胃溃疡和胃粘膜损伤。

凌晨睡觉＝熬夜？《职场人熬夜伤身报告》给你详细解答！近日，浙江杭州一个95后女生就在社交平台爆料了一段自己因熬夜压力大导致面瘫的经历，引发网友关注与热议，她对着镜头调侃道：“自己嘴歪眼斜，不仅喝水时会漏水，而且睡觉的时候眼睛还闭不上”，目前只好接受中西医结合治疗，恢复时间还得根据个人体质来决定，为此她感慨道：“年轻人还是要少熬夜，身体才是本钱”。