前几天,我翻开自己的QQ空间,查看当年曾写下的那些空间说说,感觉很有意思。
2009年的某一天,我这样写:“很不安,我永远不会忘记这一天!!!!!!”。
看,我还特别敲了六个感叹号,可以想象得出当时的我是有多生气啊,估计都快七窍生烟了吧。
但是,现在的我绞尽脑汁,拼命回忆当时究竟发生了什么?究竟是谁让我这么憎恨的?他?她?可到最后我还是想不起来任何事任何人。
还是2009年另外一条说说,我这样写:“活着的意义是什么?我怎么会遇到这种困境我好想一觉不再醒来”。
“好无助,我该怎么办?怎么办?”
看,这是多悲观的文字,多么焦虑的状态,可是我到现在为止,都想不起来当时究竟发生了什么事让我写下这样的说说。
或许,当时的我确实遇到了那个年龄段承受不起的困难吧。
现在看来,那些事估计也不是什么大事,要不然我怎么会一点想不起来当时发生了啥呢?白白让我急如锅上的蚂蚁一样煎熬,切,多大点事啊让我如此焦虑?
焦虑是人的一种情绪,很多人都会有这种情绪,特别是在遇到困境时,这种焦虑的情绪就像龙卷风一样,疯狂席卷整个人入风口浪尖,让人丧失理智,把焦虑带来的负面情绪向身边人宣泄。随之而来的是是什么?职场不顺,家庭不和。
人为什么会焦虑?我看过一则颇有道理的网络文案是这样:
你的压力来源于无法自律,只是假装努力,现状跟不上内心的欲望,所以你焦虑甚至恐慌。
嗬,好有道理。
多少人在夜深人静的时候,内心发誓明天一定要努力搬砖,挣大钱来出人头地,这时的决心比石头还坚硬。
可是明天天亮时,所有的决心就像泄了气的皮球一样干瘪瘪的。紧接着,日复一复重复着一次一次的誓言,次日又一次一次地食言,到最后一天一天变得更加的焦虑,甚至无法自拔。
我现在也有焦虑的时候,但是我都能靠自己的努力调整心态努力去解决掉。
我焦虑的来源多是在于创业方面的压力。
创办的公司受YQ影响当前止步不前,业务少,员工虽然不多,但是各种费用都在产生,至今也拖欠着员工工资。
亲人亲戚对我不理解,真以为我创业了肯定赚盆满钵满后就远离他们,而对我出言不逊。
孩子处于叛逆期出现厌学情况,家长无法和孩子沟通,真的无能为力,令人烦躁不已。
另外身体欠佳,腰椎颈椎病疼痛十分严重,有时夜不能寐,很是痛苦。
焦虑,如同恶魔一样悄悄将人缠绕。
说真的,我焦虑,我出现胡思乱想时的情况,甚至有些时候是抑郁了。
我能怎么办?逢人便说?互诉衷肠?这都不是正解。
因为人在焦虑时的情绪多半是负面情绪,laji情绪。既然属于laji的东西,你又何必抛给他人呢?再说,又有谁会无条件去接受你这些laji情绪?学会自我解压是成年人成熟的标志。
我查了查网络对焦虑患者的症状,
焦虑症的人,有这5个症状:
1、心里莫名其妙爱着急,一天大部分时间,心里都觉得不踏实,特别紧张,烦躁不安。
2、行为的改变,或者躯体的不舒服,比如特别容易疲劳,坐立不安,心慌心悸、胸闷,呼吸困难等等。
3、对外界的刺激,反应过分的警觉,对一些小事,特别容易激惹,好发脾气。
4、经常突然发作的胸闷,心跳加快,呼吸困难,头晕、出汗等等。
5、和人在接触,交往的时候,觉得不自然,紧张、恐惧害怕,怕在人群中,被人审视。
患有焦虑症了怎么办?其实我内心深处还是清醒的,知道躲避不是正确的解决办法。
有一天,我看到一则文案这样写:生活如此多娇,何必一地鸡毛,闲得有滋味,忙得有价值。
对的,一则简短的文案让我清醒,生活如此多娇,何必一地鸡毛?你开心过一天,你不开心也过一天,那又何必整天愁眉苦脸呢。你的情绪会影响整个家庭,就这样换了个概念,内心
瞬间就释怀了,强迫自己不能再出现自我精神内耗。
什么叫自我精神内耗?
简单地说,就是心理戏太多自己消耗自己,所谓:
言未出,结局已演干百遍;
身未动,心中已过万重山;
行未果,假想实难愁不展;
事已闭, 过往仍在脑中演,
声未出,泪水两行委屈满。
出现焦虑,如何自我调整?
过来人告诉你的你听不进去,没过来的人听不懂过来人说过的话。我是这么调整的。
1、看励志的句子,文章,书籍,给大家推荐莫言小说《活着》,看完这本书,或许你就没有焦虑了。
2、听歌。听欢快的歌,逼着自己会唱,而不只是会哼哼哼。
3、运动。不需要你做强烈运动,只要你动起来我就认为是运动了。比如快步走,拉伸运动,乒乓球,投投篮球等。
4、写文,我手写我心。把所有的焦虑情绪化作笔尖的珍珠,一字一句写下来,写出你的感受,写出你的不快。还可以写出你对职业的经验宝典。写完后你会有一种如释重负的感觉。
我说的这些,你都做不到是吧?
那好,你可以在手腕上戴一个橡皮筋,当你意识到自己胡思乱想时,就尝试着狠狠弹一下橡皮筋,弹的次数多了以后,手腕处有些疼,让疼痛感在制止你的大脑。
我就是这么做的,有时我还掐自己一把。
成年人,不要陷入乱想和自我否定的恶性循环,最糟糕的那个人怎么都不该是你,人要学会跟自己和解。人生除了生死,其他的都轻如鸿毛。
生活如此多娇,何必一地鸡毛?
4楼 枫叶经霜
一切会好起来的,万事顺意
3楼 云裳0707
花开灿烂,风也温柔,目之所及,皆是美好。
生活如此多娇,何必一地鸡毛!
2楼 十里桃林
睡一觉醒来,相信明天会更好!
1楼 缪东彪
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