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刚毕业时有一腔奋斗的“热血”，觉得什么都很新鲜，大脑一直处于“进补”的状态，注意力更集中，自然觉得很充实。同时，自己对未来充满希望，有一级级晋升的可能，因此充满动力。
而随着职场时间的增加，忙于各类琐事，大多成为了一个螺丝钉，每天重复着同样的工作，感觉不到什么新的变化，新鲜感也消耗殆尽，因此觉得时间特别快，但又总感觉忙了一天啥都没干。另外，随着晋升的无望或瓶颈等情况，磨平了当初的锐气。
究其根本还是因为你缺乏个人规划与目标，未做详细的计划，慢慢变得倦怠、迷茫、随波逐流，最终出现35岁焦虑的情况。
首先，你要有明确清晰的目标，弄清楚你想成为什么样的人，获得什么样的生活条件，与什么样的人共事等。然后，你要结合自身条件，通过SWOT工具进行自我剖析，定好目标方向，分析下你距离目标达成需要做哪些事，补充哪些知识，提升哪些能力。
其次，将大目标进行分解，定好各小阶段目标以及对应需要做的具体事项（计划），朝着目标去努力。另外，各目标最好还设置下奖励，如奖励自己一本书、一顿大餐、一场旅游等等，让自己有动力，让努力不“枯燥”、有意思。
给大家说一个关于“马拉松运动员的故事”：
日本一位特别著名的马拉松选手山田本一，在他刚出道时却默默无闻。1984年，他在东京举办的国际马拉松邀请赛中出人意料地夺得了世界冠军，并于两年后的意大利国际马拉松邀请赛中再次夺冠。
人们这才大吃一惊：这个矮个子是怎么做到的？于是，记者就追着采访他，想从他那里得到一些诸如“训练的秘方”之类的东西。山田本一总是回答：“凭智慧战胜对手！”
10年之后，这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。
比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。”
所以，通过这个故事，我们会发现，当目标被清晰地分解了，目标的激励作用就显现了。每个小目标的实现，都是对个人的一次及时的正面激励。这对于培养自我挑战目标的信心的作用是巨大的，也会让自己不至于觉得大目标遥遥无期，更不会觉得回顾过往自己一直没有提升、没干出什么成绩。
最后给大家分享2个提升学习力的好工具：
1.番茄学习法
就是关于短时间专注的学习方法。你选择一个学习任务，将番茄时间设为25分钟，专注学习，中途不允许做任何无关的事，直到结束。番茄学习法要求你学习的时候一定要专注于学习这一件事，这样你会发现你的效率会很高，是比较容易达到“心流”状态的。
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3）永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。
2.RIA便签读书法
R：在读书时，遇到某个启发片段，停下来，划出来。
I：用自己的话复述原文知识，写出自己的理解，这一步达到的是理解知识本身是什么程度。
A1：写和这个知识有关的自己的经验，回顾自己有没有经历过或见到过类似的事情、情景。
A2：写下针对这个知识自己可以如何进行下一步行动，今后如何应用，让知识真的在自己的生活里发挥作用。
（图片来源于网络，仅做分享）
该喝醉的时候一定不能少喝，该唱歌的时候一定不要干坐。也许无趣的不是这个世界，而是我们没有坚持那些有趣的活法而已。共勉！
好了，本次话题就到这里，我是专注分享干货与实战技巧的帅气大叔郑军军，我们下次再见！
（本文系个人原创，版权所有，任何形式的转载都请注明出处或联系本人，侵权必究！）
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12楼 雨中漫步不打伞
找到人生目标非常关键和重要，要是没有目标，我敢说所有人到了30岁以上都会焦虑和迷茫，不知道自己工作是为了什么、活着是为了什么。
11楼 cyan92
人生规划和目标确实很重要，没有规划的人生只会娱乐，下年纪大了之后就会产生迷茫。
10楼 pulima1
并不是在职场中才感觉时间越来越快，就算不工作，随着年龄越来越大也会觉得时间越来越快的，年轻的时候没有什么经历，大脑记忆也比较少，年龄大了经历多了，大脑里的记忆也越来越多，就会觉得时间已经过去这么多了。
9楼 亦澜
有启发，早点看到这篇文章就好了
8楼 空杯成长
个人认为，我们无论做什么事情都要设置目标，要清晰、具体的目标，而且要去分解目标，分解到清楚自己现在要选择什么，也就是让自己没有模糊的选择，走出“做什么都行”“做不做”都行的状态，过渡到“没有选择”“现在就做”的状态
郑军军
@空杯成长：说的很棒，爆赞！
7楼 COLDer
学习了
6楼 liufengyu
论目标管理的重要性
5楼 Oboe
番茄工作法我觉得挺好用的，工作/学习一个钟就休息10分钟，这样做事有规律也会更高效
4楼 夏日的黄昏
信息化时代，我们输入的各种信息越来越多，就会有一种时间越过越快的错觉，可以做做减法，减少输入一些不必要的娱乐信息，慢慢就能找回生活的掌控感的。
3楼 罗小军
2楼 大卡
郑军军老师—— 本篇文章来自郑军军老师的分享。大家可以点击老师头像订阅，也可以在评论区留言和老师多多交流哦~
1楼 神采飞扬的玉兰17021513
是的，才到30很焦虑
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12楼 雨中漫步不打伞
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11楼 cyan92
人生规划和目标确实很重要，没有规划的人生只会娱乐，下年纪大了之后就会产生迷茫。
10楼 pulima1
并不是在职场中才感觉时间越来越快，就算不工作，随着年龄越来越大也会觉得时间越来越快的，年轻的时候没有什么经历，大脑记忆也比较少，年龄大了经历多了，大脑里的记忆也越来越多，就会觉得时间已经过去这么多了。
9楼 亦澜
有启发，早点看到这篇文章就好了
8楼 空杯成长
个人认为，我们无论做什么事情都要设置目标，要清晰、具体的目标，而且要去分解目标，分解到清楚自己现在要选择什么，也就是让自己没有模糊的选择，走出“做什么都行”“做不做”都行的状态，过渡到“没有选择”“现在就做”的状态
郑军军
@空杯成长：说的很棒，爆赞！
7楼 COLDer
学习了
6楼 liufengyu
论目标管理的重要性
5楼 Oboe
番茄工作法我觉得挺好用的，工作/学习一个钟就休息10分钟，这样做事有规律也会更高效
4楼 夏日的黄昏
信息化时代，我们输入的各种信息越来越多，就会有一种时间越过越快的错觉，可以做做减法，减少输入一些不必要的娱乐信息，慢慢就能找回生活的掌控感的。
3楼 罗小军
学习了
2楼 大卡
郑军军老师——
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1楼 神采飞扬的玉兰17021513
是的，才到30很焦虑