我不是不想上班，我是职业倦怠

作者人啊人邓平礼 2022-01-19 17:16 8379

临近春节，相信不少打工人都想着什么时候放假回家过年，对工作的热情也不可避免地转移到了如何安排假期上。当然，这只是放假前短暂地工作热情退却，但有些打工人，他们的工作热情却在持续减退，感觉被工作掏空。

我不是不想上班，我是职业倦怠

一、“我一想到上班就觉得累”

每天上班的你不知道有没有过这样的感受：

想到上班就觉得“心累”，不想面对；
一上班就想下班，对工作内容感到烦躁；
提不起劲，打不起精神，啥都不想干想躺平。

如果你出现以上情况，并已经持续几个月甚至更长时间，你可能“职业倦怠”了。

职业倦怠主要有以下三个方面的表现：

情感方面。丧失工作的积极性，甚至对工作产生了极度的厌恶和抵触情绪；
人际方面。对待同事、领导冷漠疏远，对工作漠不关心、不闻不问；
效能方面。感受不到工作带来的成就感、满足感，持续否定自己的工作能力与价值。

“倦怠”不是医学诊断，部分专家认为，其他条件，如抑郁，是倦怠背后的原因。一些研究表明，许多经历职业倦怠症状的人不相信他们的工作是主要原因。无论什么原因，职业倦怠都会影响你的工作状态乃至身心健康。

我不是不想上班，我是职业倦怠 二、“职业倦怠，能治吗”

一般认为，职业倦怠的产生与发展原因既来源于外部的职业特征（如服务行业、医疗行业等）、个体所在组织的特征（如严苛高压的管理风格、矛盾重重的团队关系等）；也源于个人对工作的高期望、低努力程度、低自信等。总地来说，职业倦怠的成因中，外部环境的影响所占比重较大。

既然这样，我们就先从外部环境着手。

（1）“工位是我家”

打工人常说“工位是我家”，从我们坐到工位上开始，到我们离开工位，至少8小时，加个班可能就有十几个小时，所以我们可以把工位打扮成我们喜欢的样子（当然不是像家里的床那样子），放些自己喜欢的手办、玩偶，电脑桌面用上自己喜欢的壁纸等等，当我们工作疲惫时能通过这些小东西放松心情，舒缓工作压力。

（2）工位哲学

哈佛商业评论的一项研究表明，员工的工作表现会受到邻座影响，也就是是“溢出效应”，它可以是积极的，也可以是消极的。简单来说，一位员工的工作表现大约会有10%“溢出”到邻座同事身上。比如小A的“同桌”小B工作效率一般，那么小A的工作效率也不会提高，而换了个工作效率极高的同事小C坐在小A隔壁的时候，小A的效率一般会提升10%。基于此，公司可以适当安排员工工位，利用“溢出效应”提高员工工作绩效，营造健康的工作氛围。

（3）员工激励

据《2021员工激励机制调研报告》显示，近半数Z时代职场人更看重“被尊重”，分别有 43.8%的 95 后、40.3%的 00 后选择“尊重员工价值”，而 70 后、80 后和 90 后选择该选项的受访者分别占比 35.6%、36.7%和 37.4%。企业若能充分尊重 Z 世代的意见，将更好地调动其积极性和主动性，有助于减轻他们的倦怠感。

我不是不想上班，我是职业倦怠 三、“有没有可能，是我不适合这份工作？”