如何有效排解负面情绪？

作者秉骏哥李志勇更新于：2022-01-12 19:58 22153

内容来自 2022-01-14 打卡话题观看本期直播

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摘要：本文由一位女性被骗之事而感触，希望少看到或不看到类似事件再发生，真不想美丽温柔的女性成为被骗的对象，也不想她们受到任何伤害，但社会上某些男人，游手好闲、不劳而获，想尽办法专找她们，本文站在“女性如何防骗”的角度来分析并提供一定的方法，文中如有不当之处，看到我初心不错的份儿上，敬请女同胞们谅解，谢谢！

三茅问答版块有朋友提问“负面情绪积压，大家有什么排解方式吗”，具体内容是：每天上班会积压一些负面情绪，有来自同事的，有来自领导的，有来自自身没能力懊恼的，怎样有效排解呢。

对此，我认为，以下几种方法值得参考：

1与阳光的人多相处

俗话说，跟好人学好人，跟HUI人学坏人，近朱者赤，近墨者黑。

在我们身边，总有看到一些同事、领导或朋友、同学，他们在面对困难、问题、别人的折难时，总会积极面对、阳光对待，即使有些不愉快，也是短暂的、负面程度比较浅。

这样的人，更不容易被情绪所左右，能够较好的将时间、精力投入到自己喜欢的事情中，专注力更高，效率更好，也容易办好事情，即使因为自己追求或目标不高而不太成功或没有多大业绩，但自己的人生却是相对快乐的。

现在，我们每个人所面对的压力都不小，不管是经济的，还是精神的，都需要及时有效排解，如果受自己个性、习惯、性格等影响，如果靠自己独自排解的效果不好，与“阳光”的人多多相处与交流，是一个非常好的方法。

与他们交流，亲身体会他们在困难、压力面前是如何处理具体事情和人际关系的，尤其是这个过程，多寻问其详细细节，自己反复比照；还有，从他们乐观面对的积极心态，如果相处久了，自己不那么乐观的情绪会受到影响，把一些负面情绪会慢慢隐起来，也会学着慢慢阳光起来。

我认为，在创业、感情、升职加薪、灾害、疾病、失去亲人等诸多方面有不少经历，而且都获得成功或较短时间内走向阳光的，都值得我们多多接触和学习。

2多看正能量的故事

不管是影视剧，还是前人励志经历，还是当下许多比我们生活更不易的人们的奋斗故事，上网或听周边人叙述时，多从他们不屈人生中寻找积极面对挫折、困难的过程和事例。

相反，那些逃避困难、没有担当、得过且过的例子，或者面对困难就会哭喊而不积极想办法的肥皂剧，真不能多看。

这方面的人物，不管是历史上还是现在，都非常多，也是经常出现在学校课本上的，比如：发明家、科学家、企业家、战斗英雄、奥运冠军、身残志坚朋友等。

3及时讲出来

自己有什么想法或不好的情绪或遇到什么压力，及时讲出来，自己会轻松很多。

当然，对谁讲，也是比较有讲究的。我认为，自己比较信得过的，自己对其讲了后，极可能会帮助自己想办法解决，也不太可能对其他外人去随便讲，也就是不太会影响自己的“光辉”形象。

我认为，这样的人，最恰当的人选就是自己最亲的家人，尤其是父母最最值得信赖，当然，另一半也是应当信任的，还有，如果真有那么几天“无话不谈”的好朋友，也是可以倾诉的，如果网上能够找到愿意听你的唠叨并且给你出主意的，也值得一试。

比如我就是经常与同行或其他根本不曾见面的人，在网上交流，由于相互不认识、没见面，反而顾虑少、心情轻松，讲起话来就容易，只要注意好礼貌和换位思考，达到相互理解、交换想法并适当提一些建议，是很容易做到的。

有人说，不开心的事情讲出来，你会轻松一半，如果再讲一次，就会更轻松；开心的事情分享给别人，你会更开心，越分享越开心。

当然，与别人交流时，注意适可而止，不要逢人便说，如果成了祥林嫂式的，也会让别人不喜欢，慢慢就会远离你。交流嘛，人家不能只听你的说，你还要听听别人怎么说，最好的交换意见。

4找到适合自己的行为

这里主要是指排解压力的一些具体行为，当然要适合自己的身心和习惯。

比如：跑步、打球、逛街、旅游、逛公园、吃一餐好吃的、看一场电影、到安静地方大喊、用笔在纸上写出来情绪或不满意的人物/然后念念有词的表达想法并用笔在纸上想怎么画就怎么画的表达情绪、换一个环境、换一个工作、与别人痛快的吵一架、摔砸一些不值钱的东西、朝树打几拳踢几脚等。

5积极投入另一件事情

被某人某事困扰或有较多情绪时，不如适当放一下、缓一缓，采取暂时不理踩、不正面面对的策略，就是我们常说的事缓则圆的办法。

我们可以转换一下注意力，投入到下一件事情中去。其实，这种方法，我们经常运用到教育小孩的身上，比如：小孩因为某件事而不愉快或哭闹时，我们就可能会一个玩具或带外面玩或找喜欢的家人/小朋友玩去，暂时不要再直面这个不愉快的事情，等情绪缓和或已经开心起来后，再来处理原来那件事，压力或情绪就可能不一样了，或者已经寻找到与别人来共同面对。

我们在工作上、生活中，随时都可能产生负面情绪，只是程度、时长不同，如果不及时排解、慢慢积压，这种量变，一定会垒积到让我们受不了的时候，要么伤害自己，要么对他人不利。

以上几种排解方式，我认为是非常有效的。当然，如果只采取其中一种，效果就显得单一。我认为，综合运用以上几种方法，效果会好很好。

再好的方法，都要去试，然后不断总结，细心体会，慢慢就会找到适合自己的，如果不去做只是独自想，任何灵丹妙药也起不了作用，压力只会越来越大，就会把自己压跨。

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