三茅
VIP
创作中心 学习中心 会员中心
目录

用“五线谱”照顾好自己

作者 秉骏哥李志勇 2021-11-24 14:29 10652
此文已参与投稿活动
写你想写的,说你想说的,畅所欲言!
年底了,大家肯定有很多想法,很多感受。本期征文不限主题,给大家自由发挥的空间,小伙伴们可以不用局限于题目而发挥受...  我要投稿 >

现实的职场,闹心的疫情,层出不穷的问题,都需要我们一一处理,如果没有良好的心态和健康的身体,是很难适应越来越纷繁复杂的工作、生活和社会压力的,所以,我们随时随地都要“照顾好自己”,以下五个方面是我的切身体会,与各位共勉:

1、平静

内心真正平静,在大事大非面前才能客观冷静面对,才能找到合理有效的解决办法;对家人、朋友、工作等才能公平公正的对待;自己脏腑各器官、血液、心跳、血压、筋脉、思维、行为等才是最合理的使用,不至于给予它们更多更大的负担和压力,也不容易让他们失去平衡而处于病态之中。

这个平静,不是与生俱来,也不是一蹴而就的,需要在实际工作和生活中不断刻意修炼,也就是:说话/做事不快也不慢;遇任何事,既不紧张,也不怠慢;不以一时的得失定终身,不以地位/金钱/苦闷等与任何人去比较/去计较;凡事皆有因果,存在就有其合理性,祸福相依;不急着表态,多听多看多微笑,重要事情一定要过夜;想办法让家人、朋友、同事、领导快乐。

表面平静内心躁动、表面不平静内心更不平静的人,还真要再修炼;表面不平静而内心平静的,既会装,还会惹别人,是内心显恶的最厚黑的平静;表面平静而内心也平静的人,才是真正的大平静,对自己和别人都是有非常好的作用,是值得我们随时精进与不断靠近的。

真正的政治家和修身者,就是典型的身心俱平静,看看影视剧中的方丈,强敌和焚身时,仍不紧不慢的念念有词,我等皆源于自然、归于自然,何必纠结于太多的纷争,虽无大富大贵,温饱足矣,强求身外之物,身心就难以平静,顺自然,做本份,所得之物,自然获之。

2、作息

日出而作,日落而息,这是日月星辰和我们居住地球的规律所至,也是万有引力定律对我们身心的作用,顺应这种规律,就容易在动态中寻求到相对平衡,如果长期违反,就容易打破平衡,出问题就是迟早的事情。

少参与灯红酒绿的夜生活,晚上环境更安静更适合深度睡眠,白天光线强/杂音多不利于休息,多数人白天做事/晚上休息,如果你的时间颠倒过来,如何与外人保持正常的联系?

工作、生活、劳作等身心付出,其实就是在“累”我们的脏器、血液、筋骨、关节等,累了,就需要充分休息以恢复再战,如果休息不充分或时间不当,它们必然更容易老化,身上任何一个“零件”出问题,都绝不是仅仅影响零件本身的功用,而是对全身其他“零部件”的系统、联动式的影响,这就是牵一发而动全身。有的人,年纪轻轻,肌肉发达,但就是“肝”坏了,还不是早早离开;还有的,全身都好,就是三高,结果摔一跤就去了。

身心,不是永动机,需要充分休息,调整、加油、润滑等,你不保养它,它就会怠工、出毛病甚至运行不起来。

3、运动

练拳不练功,到老一场空。运动分看得见与看不见的。

看得见就是我们通常说的“有行”的,比如跑步、打拳、喻加、武术、健身等;看不见就是“内功”,也就是把内脏也运动起来,还有就是养神的静功。

不管是哪种运动,都要讲求适合“自己”,不要看到别人练得嗨或效果不错,很可能不适合你。一是找专业医生评估,二是自己循序渐进的慢慢感受。千万别猛练爆练,或者休息几天再来集中练一天。

运动,前要热身,后有拉伸,在力量、柔韧性、耐力要协调;户外比室内好,空气、阳光、轻松;哪里都可以随时徒手进行,无需专业的场地/器械/教练等。

4、膳食

三分运动,七分饮食。这充分说明食物对身体健康的重要性。

国人的体质,与西方人存在着较大的不同,在食物上,就不能西化,不但吸收不了,身体也无法承受,我们用西药时剂量与西方人不同也是一个道理。

膳食,要讲究均衡,荤素/果蔬等要全面,最好顺应季节和当时当地的食材,而不要刻意追求反季节或外地东西,一方水土养一方人,是有充足道理的。

这与运动也一样,要根据自己的身体情况,包括脾胃功能、消化吸收、能量收支情况等来决定,别人吃得好消化好的,你不一定适合,可以咨询医生,也可以小量试着来,而且还要随着身体、年龄、季节等变化适时的调整。

5、平衡

我认为,照顾好以上四个方面,身心健康就有了基本保障,如果能够找到四个方面交叉或某几个方面的相对平衡,健康就更有保证。我们每个人的平衡点都有所不同,但是,平衡时间越长,大的病痛就绕开了,平衡一旦被打破并且持续时间较长(比如半年/1年以上甚至更久),那么,麻烦就越来越多。

这四个方面的平衡,共同支撑着我们的健康,它们的各自趋势以及关系,简要如下图所示:

             用“五线谱”照顾好自己

就具体的个人来说,只有充分、长期保证了自己的身心健康,才能说基本“照顾好了自己”,才能本钱去谈“事业、职业、追求、梦想”等,才有本钱去照顾家人、朋友甚至大爱于社会,皮之不存、毛之焉附呀?

愿我们每个人现在立即马上就行动起来,切实“照顾好自己”吧!

191

92

7

定了!2024年中级经济师考试时间已公布!
说个比较有意思的现象,你有没有发现身边越来越多的HR都开始选择备考业内行业最高含金量的证书——中级经济师(人力资源)。但是,还有部分HR发出疑问:HR有必要考证吗?工作后不应该看你工作能力吗?比如提升了招...
2024-03-28 10:22
此文已参与投稿活动

写你想写的,说你想说的,畅所欲言!

年底了,大家肯定有很多想法,很多感受。本期征文不限主题,给大家自由发挥的空间,小伙伴们可以不用局限于题目而发挥受限,可以... 我要投稿>
芝士元子

7楼 芝士元子

说的太好了,年轻容易焦虑,不够踏实自己也是,还是要多踏实下来

2021-12-22 14:29:28 回复 赞(0)
不张扬

6楼 不张扬

营养学这东西,说不准,都有自己的道理

2021-12-15 11:29:17 回复 赞(0)
梦回千年

5楼 梦回千年

健康是1,名利等等其他都是0,这些0有了1才有意义

2021-12-15 10:49:00 回复 赞(0)
你好午安

4楼 你好午安

人到了一定年龄,枸杞茶就泡起来了

2021-12-15 10:11:13 回复 赞(0)
宁夏百灵

3楼 宁夏百灵

平静很简单,专注眼前的事情就好了。少拿手机,吃饭时关注吃饭,看书时关注看书。

2021-12-15 09:31:49 回复 赞(0)
白雪公主70038

2楼 白雪公主70038

这个五线谱理论不错,值得回味儿,谢谢了!

2021-11-29 11:57:38 回复 赞(0)
白雪公主70038

1楼 白雪公主70038

这个五线谱理论不错,值得回味儿,谢谢了!

2021-11-29 11:57:25 回复 赞(0)

下载APP
下载APP
免费学习更多干货文章
300万+人已下载
下载APP
免费学习更多干货文章
关于作者

获得 打卡牛人 专栏作家  三茅认证称号

HRD,一级人力师,20多年专注人资、深耕实操,自称“农民HR”,出版2本畅销书,专业文章几千篇,对人资、企业管理和职业..
最新内容
三茅日报丨人力资源相关最新简讯(2024年3月29日)
1小时前    热点资讯
字节发全员信加大员工激励:全年综合绩效M及以上员工将获得额外期权
2小时前    热点资讯
万科董监事总裁自愿降薪至每月税前1万元,高峰时曾是千万年薪
3小时前    热点资讯
百事可乐全面启用新 LOGO
3小时前    热点资讯
深圳市人力资源服务业高质量发展大会召开
3小时前    行业资讯
告别华为 海思“奠基人”退休
3小时前    热点资讯
“共享办公”带动租赁行业升温!高端设备需求量大
3小时前    热点资讯
中国职业网络主播人数达1508万名
4小时前    行业资讯
求职者被“绕”进三家公司 BOSS直聘称不允许“代招聘”
4小时前    热点资讯
缓解工作孤独与倦怠,韩国年轻人迷上宠物石
4小时前    热点资讯
这8种情形下离职,,经济补偿金一分不能少!
5小时前    热点资讯
钉钉AI重磅升级,卷向多模态、AI工作流等能力
5小时前    热点资讯
【人社日课】退休后职业年金何时开始发放?
6小时前    其他资讯
【人社日课】忘记社保卡的密码了,该如何处理?
7小时前    其他资讯
销售行政专员的工作职责
20小时前    招聘
物业行政工作主要负责什么
20小时前    招聘
没有行政经验想应聘行政怎么办
20小时前    招聘
行政部降本增效方案
20小时前    招聘
行政试用期工作总结
20小时前    招聘
公司行政职务是指什么,如何胜任
20小时前    招聘
商场行政工作的主要职责有哪些
20小时前    招聘
行政人事主管工作内容
21小时前    招聘
如何提升员工工作效率
21小时前    招聘
行政工作如何提升个人能力
21小时前    招聘
行政财务人员工作总结
21小时前    招聘
行政文秘工作总结
21小时前    招聘
行政前台工作计划怎么写
21小时前    招聘
公司的行政岗位有哪些工作要求
21小时前    招聘
行政方面的工作内容
21小时前    招聘
行政后勤工作计划怎么写
21小时前    招聘
出纳兼行政的工作内容
21小时前    招聘
董事长是行政职务吗
21小时前    招聘
航空公司行政岗位是什么工作
21小时前    招聘
行政岗位工作职责
21小时前    招聘
行政专员工作总结
21小时前    招聘
国企行政是什么工作
21小时前    招聘
公司行政工作的专业素养与技能要求
21小时前    招聘
行政工作考核的内容与标准
21小时前    招聘
行政工作时间的合理安排与管理
21小时前    招聘
行政事业单位财务工作职责和内容
21小时前    招聘
行政文员的工作总结
21小时前    招聘
行政岗工作职责及日常工作流程
21小时前    招聘
电商行政工作主要负责什么
21小时前    招聘
行政都负责什么工作
21小时前    招聘
办公室行政岗位职责
21小时前    招聘
行政部门工作总结
21小时前    招聘
常见的思维误区分析,如何避免
21小时前    通用技能
什么是富人思维
21小时前    通用技能
思维形式有哪几种
21小时前    通用技能
经验主义思维方式是什么
21小时前    通用技能
科学思维有哪些
21小时前    通用技能
批判性思维有什么作用
21小时前    通用技能
什么是思维定式
21小时前    通用技能
逻辑性思维的重要性
21小时前    通用技能
什么是反刍式思维
21小时前    通用技能
什么是逻辑思维能力(如何提升逻辑思维)
21小时前    通用技能
思维散漫是什么意思
21小时前    通用技能
什么是定性思维
21小时前    通用技能
思维的间接性和概括性怎么区分
21小时前    通用技能
思维方式有哪些
21小时前    通用技能
什么是横向思维
21小时前    通用技能
如何避免思维强迫
21小时前    通用技能
怎么改变自己的思维和说话方式
21小时前    通用技能
如何突破认知的边界
21小时前    通用技能
思维形式有哪些
21小时前    通用技能
如何培养超级思维(什么是超级思维)
21小时前    通用技能
如何运用破局思维解决问题
21小时前    通用技能
如何提高个人思维能力
21小时前    通用技能
思维的锻炼方法
21小时前    通用技能
哲学思维的重要性
21小时前    通用技能
全局思维的重要性(培养全局思维的方法)
21小时前    通用技能
人力资源管理怎么考?
21小时前    通用技能
开放性思维的优点(如何培养开放性思维)
21小时前    通用技能
行政工作有哪些岗位
22小时前    招聘
行政工作包括哪些
22小时前    招聘
行政办公室的职责及工作内容
22小时前    招聘
行政驾驶员的工作职责
22小时前    招聘
行政文员的工作职责有哪些
22小时前    招聘
人事行政主管工作内容有哪些
22小时前    招聘
行政工作内容有哪些
22小时前    招聘
行政工作的核心是什么
22小时前    招聘
行政工作主要内容有哪些
22小时前    招聘
行政文员工作:职责、挑战与成长
22小时前    招聘
什么是行政文员
22小时前    招聘
行政单位会计个人工作总结
22小时前    招聘
面试中如何谈对行政工作的认识
22小时前    招聘
人事行政的主要工作内容(如何通过有效的管理实现企业的战略目标)
22小时前    招聘
行政助理的工作职责
22小时前    招聘
人事行政是什么工作
22小时前    招聘
行政办事工作总结
22小时前    招聘
大学行政岗位是什么工作
22小时前    招聘
行政工作自我评价
22小时前    招聘
行政办公室年度工作总结
22小时前    招聘
行政干事的工作内容
22小时前    招聘
行政工作需要具备的能力
22小时前    招聘
行政工作的亮点评析
22小时前    招聘
行政助理的工作内容和职责
22小时前    招聘
行政办公室的工作内容
22小时前    招聘
人事行政工作亮点主要写什么
22小时前    招聘
行政工作的计划与安排
22小时前    招聘
创作者协会
今日打卡案例 4732 已人打卡
【干货分享】HR自由主题知识分享

完成打卡即可领取精品资料及积分奖励!

月度优秀创作者
上榜得茅豆

每月经综合计算排名可上榜
上榜用户将获得200~800不等的茅豆奖励

直播推荐 更多 >

经济基础第11章考点梳理

万红coco  

明天 19:30 开播 9

职业经理人【中级】考前串讲

课程班主任  课程板块负责人

04-10 19:00 307

职业经理人高级【考前串讲】

课程班主任  课程板块负责人

04-10 19:00 50

下载APP
扫码下载APP
三茅公众号
扫码添加公众号
在线咨询
扫码在线咨询
消息
关注
粉丝
正在加载中
猜你感兴趣
换一批
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
更多
消息免打扰
拉黑
不再接受Ta的消息
举报
返回消息中心
暂无权限
成为三茅认证用户,即可使用群发功能~
返回消息中心
群发消息本周还可群发  次
文字消息
图片消息
群发须知:
(1)  一周内可向关注您的人群发2次消息;
(2)  创建群发后,工作人员审核通过后的72小时内,您的粉丝若有登录三茅网页或APP,即可接收消息;
(3)  审核过程将冻结1条群发数,通过后正式消耗,未通过审核会自动退回;
(4)  为维护绿色、健康的网络环境,请勿发送骚扰、广告等不良信息,创建申请即代表您同意《发布协议》
本周群发次数不足~
群发记录
暂无记录
多多分享,帮助他人成长,提高自身价值
群发记录
群发文字消息
0/300
群发
取消
提交成功,消息将在审核通过后发送
我知道了