现实的职场,闹心的疫情,层出不穷的问题,都需要我们一一处理,如果没有良好的心态和健康的身体,是很难适应越来越纷繁复杂的工作、生活和社会压力的,所以,我们随时随地都要“照顾好自己”,以下五个方面是我的切身体会,与各位共勉:
1、平静
内心真正平静,在大事大非面前才能客观冷静面对,才能找到合理有效的解决办法;对家人、朋友、工作等才能公平公正的对待;自己脏腑各器官、血液、心跳、血压、筋脉、思维、行为等才是最合理的使用,不至于给予它们更多更大的负担和压力,也不容易让他们失去平衡而处于病态之中。
这个平静,不是与生俱来,也不是一蹴而就的,需要在实际工作和生活中不断刻意修炼,也就是:说话/做事不快也不慢;遇任何事,既不紧张,也不怠慢;不以一时的得失定终身,不以地位/金钱/苦闷等与任何人去比较/去计较;凡事皆有因果,存在就有其合理性,祸福相依;不急着表态,多听多看多微笑,重要事情一定要过夜;想办法让家人、朋友、同事、领导快乐。
表面平静内心躁动、表面不平静内心更不平静的人,还真要再修炼;表面不平静而内心平静的,既会装,还会惹别人,是内心显恶的最厚黑的平静;表面平静而内心也平静的人,才是真正的大平静,对自己和别人都是有非常好的作用,是值得我们随时精进与不断靠近的。
真正的政治家和修身者,就是典型的身心俱平静,看看影视剧中的方丈,强敌和焚身时,仍不紧不慢的念念有词,我等皆源于自然、归于自然,何必纠结于太多的纷争,虽无大富大贵,温饱足矣,强求身外之物,身心就难以平静,顺自然,做本份,所得之物,自然获之。
2、作息
日出而作,日落而息,这是日月星辰和我们居住地球的规律所至,也是万有引力定律对我们身心的作用,顺应这种规律,就容易在动态中寻求到相对平衡,如果长期违反,就容易打破平衡,出问题就是迟早的事情。
少参与灯红酒绿的夜生活,晚上环境更安静更适合深度睡眠,白天光线强/杂音多不利于休息,多数人白天做事/晚上休息,如果你的时间颠倒过来,如何与外人保持正常的联系?
工作、生活、劳作等身心付出,其实就是在“累”我们的脏器、血液、筋骨、关节等,累了,就需要充分休息以恢复再战,如果休息不充分或时间不当,它们必然更容易老化,身上任何一个“零件”出问题,都绝不是仅仅影响零件本身的功用,而是对全身其他“零部件”的系统、联动式的影响,这就是牵一发而动全身。有的人,年纪轻轻,肌肉发达,但就是“肝”坏了,还不是早早离开;还有的,全身都好,就是三高,结果摔一跤就去了。
身心,不是永动机,需要充分休息,调整、加油、润滑等,你不保养它,它就会怠工、出毛病甚至运行不起来。
3、运动
练拳不练功,到老一场空。运动分看得见与看不见的。
看得见就是我们通常说的“有行”的,比如跑步、打拳、喻加、武术、健身等;看不见就是“内功”,也就是把内脏也运动起来,还有就是养神的静功。
不管是哪种运动,都要讲求适合“自己”,不要看到别人练得嗨或效果不错,很可能不适合你。一是找专业医生评估,二是自己循序渐进的慢慢感受。千万别猛练爆练,或者休息几天再来集中练一天。
运动,前要热身,后有拉伸,在力量、柔韧性、耐力要协调;户外比室内好,空气、阳光、轻松;哪里都可以随时徒手进行,无需专业的场地/器械/教练等。
4、膳食
三分运动,七分饮食。这充分说明食物对身体健康的重要性。
国人的体质,与西方人存在着较大的不同,在食物上,就不能西化,不但吸收不了,身体也无法承受,我们用西药时剂量与西方人不同也是一个道理。
膳食,要讲究均衡,荤素/果蔬等要全面,最好顺应季节和当时当地的食材,而不要刻意追求反季节或外地东西,一方水土养一方人,是有充足道理的。
这与运动也一样,要根据自己的身体情况,包括脾胃功能、消化吸收、能量收支情况等来决定,别人吃得好消化好的,你不一定适合,可以咨询医生,也可以小量试着来,而且还要随着身体、年龄、季节等变化适时的调整。
5、平衡
我认为,照顾好以上四个方面,身心健康就有了基本保障,如果能够找到四个方面交叉或某几个方面的相对平衡,健康就更有保证。我们每个人的平衡点都有所不同,但是,平衡时间越长,大的病痛就绕开了,平衡一旦被打破并且持续时间较长(比如半年/1年以上甚至更久),那么,麻烦就越来越多。
这四个方面的平衡,共同支撑着我们的健康,它们的各自趋势以及关系,简要如下图所示:
就具体的个人来说,只有充分、长期保证了自己的身心健康,才能说基本“照顾好了自己”,才能本钱去谈“事业、职业、追求、梦想”等,才有本钱去照顾家人、朋友甚至大爱于社会,皮之不存、毛之焉附呀?
愿我们每个人现在立即马上就行动起来,切实“照顾好自己”吧!
7楼 芝士元子
说的太好了,年轻容易焦虑,不够踏实自己也是,还是要多踏实下来
6楼 不张扬
营养学这东西,说不准,都有自己的道理
5楼 梦回千年
健康是1,名利等等其他都是0,这些0有了1才有意义
4楼 你好午安
人到了一定年龄,枸杞茶就泡起来了
3楼 宁夏百灵
平静很简单,专注眼前的事情就好了。少拿手机,吃饭时关注吃饭,看书时关注看书。
2楼 白雪公主70038
这个五线谱理论不错,值得回味儿,谢谢了!
1楼 白雪公主70038
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