社恐人员在职场真的无法生存么？

作者 LHYX胡许国更新于：2021-11-02 23:35 32643

内容来自 2021-11-04 打卡话题观看本期直播

【职场指路】新员工自称社恐，如何管理？

最近发现了这样一个现象，刚刚进公司的一批年轻人总是喜欢沉浸在自己的小圈子里，不习惯融入到企业中，一问起原因就是自己有“社恐”，不愿意当众发言展示自己，也不想和同事有过多交集。想问一下各位，你有遇到过这样的员工么？你会如何管理？

展开

关联直播

已结束可回放

摘要：社恐既可以是一种心理疾病，也可以是一种正常的心理状态，关键是看我们如何看待和认识社恐，如何找到适合自己的路径去走、去修炼自己；社恐症人员要做的是构建自己的核心竞争力，提升自己处理问题的综合实力。

社恐又称为社交恐惧症，医学上的解释是，它的形成和疑病素质（包括过度的自我关注、以自我为中心、自卑、敏感、急躁、易怒、喜欢自我否定、追求完美主义等）、过往曾有过在社交中表现不好被打击的经历、精神交互作用、错误的认知和思维有关。

所以，社恐是一种复杂的心理疾病，需要系统的心理干预，通过对疑病素质的干预和陶冶，以及打破精神交互作用建立正确的认知来克服社恐。

回想起我们自己，当年独自一人拉着行李箱，走进大学校园、走进第一个工作单位的时候，当处于第一次接触的陌生环境时，对着一众陌生的人怯生生地说出：“你好，我叫某某某，以后请多多关照。”的时候，当初是多么的尴尬，多么的张不开口。这些都是社恐的一种表现。可是，就算是我们承认自己有社恐症，也不能改变外界环境的任何东西，也不能帮我们解决任何问题，所以，该面对的，始终是躲不过去的，终究还是要面对的。

现在的年轻人，大多小时候的生活条件都不错，父母长辈从小娇生惯养，生怕磕着碰着，和社会接触的很少，被保护的很好，这样的小孩长大了，就变成了现在的年轻人，但他们不一定知道问题的根源在哪里。他们大多数人一提到社恐，都会本能地把原因归结为自己的性格内向，不善交际。每当看到别人初入公司就能自然不扭捏地和同事们打成一片、在台上侃侃而谈的时候，内心深处总是默默流下“我怎么这么不争气”的泪水。而工作以后，发现在职场上，似乎也只有那些能说会道、性格外向的人才有晋升的机会，获得成功，而那些不善言辞、性格内向的人大多都不受领导待见，更难以晋升。那么，性格内向的选手在职场上就真的不行了吗？有社恐症的人，应该如何在职场生存呢？这就成了现在很多年轻人关心的话题。

所以，我们需要知道的就是，身处一个陌生的环境，应该怎么做才能顺利度过陌生期？作为社恐选手，如何在职场立稳脚跟，更好地生存下去？

面对社恐，我们第一个想到的就是自助，比如可以多读一些心理学方面的书籍，提升自己的认知和思维，这样可以影响自己的行为发生变化，从而不去回避社交和消除不适感。

如果自助做不到，我们还可以请教身边的亲朋好友、学长老师，他们都是能够帮助我们摆脱社恐的重要助力。

如果做了这么多，效果还不明显，依然没能摆脱社恐症的话，我们还可以考虑求助心理咨询师的帮助，这种方式的成功效率还是很高的。

分解开来说，就是我们首先要认清自己，从而找到适合自己的社交方式。不管是性格内向还是外向，都只是一种性格倾向，并没有好坏之分，我们只要遵循自己的内心，找到适合自己的环境、适合自己的人群，采用适合自己的方式进行社交就可以了。比如，我们企业的销售部门有一位员工，因为工作的关系，经常需要参加一些不喜欢的社交场合，于是他给自己定了一个小目标，每次类似的聚会都要待足半小时以上，并且交换至少十张名片，这样几年下来，他已经能够在商务社交场合游刃有余了。所以，内向或者社恐选手如果要提高社交能力，摆脱社恐症，可以给自己制定一个循序渐进的社交计划，认真地实施，逐步地走出自己原来的“舒适圈”，就可以适当地打开自己的社交开关，找到与同事相同的兴趣爱好，融入职场社交圈里。当然了，现在的网络也比较发达，我们还可以多利用社交媒体，多发布动态，向外界来呈现自己的形象。

那么如何循序渐进的练习呢？就像我在之前抗压力的文章中所讲的，比方说，你在人多的时候讲话就哆嗦，那你就挑人多的时候往上上。很多人的问题就是太要脸了，其实这种假要脸就是不要脸，否则这种机会你永远也上不去台面。

你可以先从小范围的场合开始练起，比方说，你们家里在节假日搞团圆饭，你可以主动站起来，跟大家说：“我给大家说两句，……”，比方谁谁谁，祝你们什么什么之类的；接着再发展到单位练习，比方说你们部门开会的时候，领导说你来说两句吧，这时你可以说说自己的本职工作，再说说对其它一些工作的想法，在同事面前可以多说两句；再之后，由这种小范围的私密的会议场合，进步到公共场合，比方说你的好朋友结婚，你可以站上去说几句祝福的话，这下面坐着很多你不认识的陌生人；再往后再扩展到人更多的场合去练习讲话。我们可以一步一步来，进行训练，但关键是你得敢于去面对这种压力，你得勇于认识并训练、改正自己的缺陷。如果连这一点你都做不到，你可能永远也无法强大起来。

况且，据国际知名咨询公司调查分析的结果，性格内向的人更容易成为成功的商业领袖，包括Twitter的杰克·多尔西、Facebook的马克·扎克伯格、腾讯的马化腾、微信之父张小龙等人在内，他们大多都有社恐症。所以，从某种程度上讲，这些“孤独”的选手会更容易获得成功。

另外，我们要知道，在职场中，最重要的永远是处理问题的能力，而不是你的性格是内向还是外向。因此，我们要做的还是提升自己的综合实力，关键是在自己所在的领域里不断地构建自己的核心竞争力。比如，你是一名程序员，你可以提升自己的程序设计和编写的专业技能，成为一名技术大牛；比如，你是一名设计师，你可以提升自己洞察客户需求的分析能力，设计出让客户称赞的方案。每一种性格都有自己独有的优势，没有所谓的高低之分，我们能做的、要做的就是挖掘自己的性格优势，在生活和工作中展现出更好的自己，做好自己，这才是最重要的，这是需要你主动选择的。

本文仅代表作者个人观点，不代表三茅网立场。如因内容、版权等产生的一切纠纷，将由作者本人承担。

191

未来3年，请保持能随时离职的能力

哪怕在一家公司待了2年以上，我相信很多人都有离职的冲动。很多人心里都有过离职的想法，但还是要劝大家谨慎再谨慎，因为大部分人离职后都是平级跳、薪酬涨幅一般在10%以内居多。现在大多数的人都缺乏能随时离职的...

2024-04-22 15:34

全部评论(41) 我参与的评论

18楼 Amanda15874

当初兼职hr时，跟周围人打交道就秉着第一我不是救世主，第二与人方便就是与己方便。其实很多时候同事性格各异，分成小圈子和很多局外人都很正常，hr应该跟大部分的人都能做到能够相互交流，而不是主动的打标签，问人为何不合群，这个做法很不专业。我们要做的让大家彼此接纳然后努力从员工的角度出发结合企业的利益和目标，这是沟通的起步。如果真的有社恐自闭这样精神患者，不影响工作和有法律风险的前提下，其实无所谓。

2021-11-04 15:12:44 回复赞(0)