如何走出职业困境，实现职场突围

作者沈刚 2021-01-20 08:10 40954

内容来自 2021-01-22 打卡话题观看本期直播

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回顾去年的生涯咨询，发现28至33岁的同学占到了80%，其中又有近70%面临着职业困境的压力。

生涯咨询就如同就医，在工作中体验到过多的不适、痛苦、愤怒等情绪，并难以得到缓解，就可以判断职业生涯有问题，可以寻求专业的帮助。

当然，通过阅读公众号或者相关书籍，掌握相关知识和技能，有了足够的免疫力，也能够自行解决职业生涯问题。

但愿世上人无病，何妨架上药生尘。虽无刘阮逢仙术，只效歧黄济世心。这也是我坚持推文的原因吧。

今天，我们讲讲如何走出职业困境，实现职场突围。

28岁至33岁，人生处于三十而立的阶段，成年人的序幕正式拉开，父母在变老，孩子还很小，生活的硬性需求是刺刀顶在胸膛上，人生的战场没有更多的选择，打得赢，或不战而降。

打赢了，提升的不只是生活质量，还能让下一代站在更高的起点上。

不战而降，就不说什么了。

这个年龄段，同学们从事过一至三份工作，经历了职业探索，逐步进入职业建立期，特别是三十岁以后，普遍在合适的职业领域，专业扎实精进，地位日益稳固，威望不断提升，身负重责大任，获得感和成就感越来越强烈。

我曾经说过，职业成长有定量评估。大学毕业后的年成长速度是10%-15%，五至六年后能力水平提高一倍，28岁左右可比薪酬实现翻番。职位提升、主导或参与核心工作增加，也是重要指标。

另外，离开学校至少五到十年了，当初的同窗在不同赛道上的职业成果初见端倪，人生的轮廓有了大概模样，同辈压力也沉甸甸啊。

前来咨询的同学，主要是面临着职业前景困惑、收入远低预期、岗位边缘化等情况。

他们寻找帮助的行为是令人赞赏的，因为意味着认清了生活的真相，决心进行职业生涯的绝地反击。

面对类似的职场困境，自我合理化也是常见现象，找出各种理由自圆其说。比如：人生是长跑，当下得失不重要；我已经很努力了，但机遇不够好；怎么活着是主观体验，快乐就好；生活方式有许多，不必追求成功；活出自己的精彩，不在意别人的眼光等等。

这些理由共用一个底层逻辑：快乐=能力-期待，能力变化不大的情况下，期待越低越快乐。

事实上人生要想保持稳定的自信和快乐，合理面对他人评价和社会期待，需要我们内心里有着极其坚定并客观的自我标准。但在这个年龄段，还有太多的人生风景没有经历，那些想方设法拼凑出来的理由，在现实生活的KPI面前，很容易被冲击的七零八碎，溃不成军。

职业生涯是分阶段的，接受自身条件的限制，弹性地理解人生成就，大致应该是45岁以后，也就是职业生涯维持阶段。在中年阶段，“我必须如此，否则便无路可走”的想法，恰恰是偏执和低能的表现，因为会伤害到人生的终极目标：健康和快乐。

对于三十岁上下的同学，沈老师还是由衷地支持大家追求改变，寻求突破，最大限度地争取职业生涯的成功。

从情绪入手。职业上遇到困难，需要认真体会自己的不良情绪，无论是内心的情绪，还是外界影响产生的情绪。人类的本性是趋利避害，对不良情绪的持续感受，会带来改变的动力。

我们经常会遇到喜欢抱怨职场困境，却迟迟无法做出改变的员工，其中一个重要原因是他们太娇气了，一旦感受到痛苦，马上就会选择回避或弱化。

而痛苦是改变的前提，痛苦程度不够，就不会做出任何改变。当改变的痛苦大于维持现状的痛苦，就会有意或无意地滞留原地，裹足不前是合理的但不是智慧的职场选项。

从信念入手。充分体会了痛苦、愤怒、抱怨等等由于职业困境带来的不良情绪后，需要持续问自己一个问题。比如“我为什么只能挣这点钱？”，然后看看有什么想法表达出来。内心里可能会出现这样的话语“谁让我没能力到更好的公司或挣钱多的岗位，平时就是喜欢吃喝玩乐，从来没把学习当回事儿。”

你看，原来对自己的能力有客观评估，而且抓住了问题症结：疏于学习成长。那么接下来可以做出理性的选择，控制休闲时间，开始自主学习（这时候内心的信念可能是“只要我能力提高了，就能争取到钱多的职位”），或者心安理得继续吃喝玩乐（这时候内心的信念可能是“哎，学习太痛苦，还是先玩吧，开心最重要”）。当然，如果是后面一种信念冒出来，只能说明职业困境带来的痛苦还不够。

这个时候，可以依靠情景想象继续自加压力，努力在脑海里呈现出最不能接受的未来生活状态，越具体越好。比如：人到中年，没钱没房没能力，又被公司开了，大城市留不下来，家乡又回不去。总之，充分调动心理资源，为改变现状提供动力。

从行动入手。当情绪和信念可以支撑改变时，就不要过多思考问题了，停止过度分析，直接采取行动，落实要改变的想法。

基本原则就是，小处着手，快速落实。从最小的目标开始，制定一个从现在开始至少可以坚持三个月以上的行动计划。

这些小步子当然不会一下子改变职业生涯，但随着在一系列小步子上取得成功，就会看到量变到质变的神奇力量。

动力在不断积累，自信心在逐渐提高，随着挑战一个个被克服，职业生涯突破的时刻就到了。

而且更为重要的是，花在痛苦和做梦的时间已经越来越少，而行动的时间越来越多。最后的结局无限美好，那些曾经被视为不可能实现的职场成就，在未来会被认为就是件小事情，因为在职业突破过程中，你已经变得无比优秀。

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