VIP
创作中心 学习中心 会员中心

error 楼主

怎么缓解工作压力大带来的焦虑情绪?

qiaona... 2022-09-28 14:40:09

最近事情好多,上级给的工作任务和指标也很重,白天事情一直在用脑变得头很疼,晚上也焦虑得睡不着,大家有什么缓解工作压力和焦虑情绪的方法吗?

  • 王泽强

    王泽强 2024-01-07 15:17 回复 赞(0) 11楼

    1、可以运动、听音乐。

  • 牛奶里的鱼儿

    牛奶里的鱼儿 2022-11-30 11:05 回复 赞(0) 10楼

    可以喝咖啡缓交压力,每次一杯精神倍爽

  • 胡雪岩00227

    胡雪岩00227 2022-11-29 23:58 回复 赞(0) 9楼

    如果是收入和付出成正比,那就在繁忙之余适当解压
  • 伊丽莎白惠

    伊丽莎白惠 2022-10-10 13:12 回复 赞(0) 8楼

    01

    进行自我竞争性评估

    上一章了解了岗位分析的准备要素。其中的分析结果,在这里就有了用武之地。

    有了分析,我们就可以从岗位特性中分析自己的胜任度。并明确了我们在哪些地方是超出该岗位胜任力的,而在哪些地方又是有所欠缺的。

    这个步骤,就有了量化我们自身基础条件和岗位匹配度的归纳,从整体上,有了对自我竞争性的清醒认知。

    02

    梳理自身优劣势和标准差异

    在分析自己的优势劣势之后,找出相应的量化差异值,看看自己的是优势更优,还是劣势更具下拉性。如果劣势明显,那么就努力找寻那些可以快速提升的方法。在这里,迅速提升可量化的劣势方向,就是最快的方式。比如发现有些岗位有对资格认证的相关需求,但我们还没有考取这个证书。那么就查询一下相关此类证书的培训机构,跟咨询人员询问相应的考取时长和专业课程内容设置等相关情况。在面试过程中向面试官表明自己已经在筹备此类考试,马上就能考取。又比如发现我们就是在表格处理上有明显差异,那就立即恶补文档处理知识,找些相应的练习,临阵磨磨枪。如果是优势比较明显,那么就尽量寻找自己的优势范畴内,可以量化成数据的证据,或者可以讲述成案例的经验,学会让你的优势有“一语致胜”的惊人展现。比如你发现这个岗位需要良好的沟通能力。你就去寻找能够量化自己这个能力的证据。可以在自我介绍中着重对你大学期间获得演讲比赛第一梯队的成绩做证明;可以用你曾经经历过的沟通案例事项做说明等。但一定要注意,描述自己经历的案例经验时,需要言简意赅主题突出。事前可以演练一下,所有跟表现你沟通能力无关以及同这个故事因果无关的描述全部剪除,只留下你表现耀眼的时刻描述。讲故事能力的优秀与否,也是系统体现你沟通能力的一个考察方向。

    03

    用概率论数据破除挫败感

    有个故事是这么说的,销售这个岗位是不太好做的,因为经常会遭到别人的拒绝。而有人发现有个业绩很好的销售人员,他遭到别人拒绝的时候从不气馁。是因为他的心理特别强大吗?其实不算是。有人问他怎么做到的,他说,很简单,用数学归纳法。他工作三个月之后就总结出了规律,他发现他每打出200个电话,就会得到一单不小于2万元的销售单,他的提成就会有6000元。这样一算,他每个播出去的电话,价值30元。于是每次被拒绝之后,他不是感到沮丧,而是高兴——“哈哈,又挣了30块”。他根本不会在处理自己情绪上浪费太多时间,因为,他得赶紧去挣下一个30块钱去。

    这个故事可以利用在面试上。面试失败不要影响自己的情绪,我们可以用数学归纳法来平衡自己的情绪。现在的应届毕业生,平均每进行25的企业的一对一面试,才能得到一份工作,这样的工作平均月薪,在超一线城市大概在5000-6000元每月。而马云面试了200次,最终造成了他现在富可敌国的地位。所以,面试失败的次数和成功的概率是线性上升的,有了这样的数据要素,我们的情绪就不会那么萎靡了。

  • 脱俗的月季18031819

    脱俗的月季18031819 2022-10-08 16:04 回复 赞(0) 7楼

    一句话,不能闷头瞎干,适当的要表明自己的态度,目前工作量过饱和了。

  • 一苇以航

    一苇以航 2022-10-05 17:15 回复 赞(0) 6楼

    我缓解工作压力和焦虑情绪的方法有:

    1、运动:楼下就是运动场,晚上出去跑几圈。运动真的是健身和减压的好方式,出一身汗,然后洗个澡,顿感神清气爽;

    2、完刺激性游戏:比如蹦极、过山车等,大声吼出来,发泄一下会好很多(胆小者慎重选择);

    3、看电影:喜剧或者是悲剧皆可,痛痛快快哭一场或者笑一场都有利于缓解不良情绪;

    4、阅读:找个书店或者咖啡馆,选一本自己喜欢的书籍,静静的待半天,也可以达到效果。

    5、吐槽:找一位关系好的朋友或者用文字记录下来,其实就是给情绪一个发泄口。

    6、学习:多了解哲学或者心理学的知识对于我来说对处理不良情绪非常有帮助,在于让我更加理性和客观的对待它们。

     不良的情绪是需要及时发泄的,一定要找一个适合自己的发泄口,切记不要压抑。痛苦是暂时的,有时候也需要暂时逃避一下,不管通过什么方式,逃避可耻,但是有用。

    请切记,无论如何,总归是要面对的,不能当做没发生过。

    生活不易,且行且珍惜。

  • 秉骏哥李志勇

    秉骏哥李志勇 2022-09-29 09:24 回复 赞(0) 5楼

    两个方面:

    1、工作上:一个人不要硬扛,有时间、有办法处理的抓紧完成,否则,请同事协助或者向上级反馈申请援助。

    2、其他方面:加强锻炼、饮食均衡,与家人保持愉快沟通,不要将工作带入家里来。

  • 顺风路扛把子

    顺风路扛把子 2022-09-29 09:13 回复 赞(0) 4楼

    伐克,说是敏感词。勇敢一点,释放自我,重点在于做而不是方法,扎斯特杜一特。

  • 藏龙卧虎的椰子

    藏龙卧虎的椰子 2022-09-29 09:06 回复 赞(0) 3楼

    因上努力,果上随缘。我就是这样自我宽慰自己,同样压力大焦虑。

  • 空白鸽

    空白鸽 2022-09-28 16:52 回复 赞(0) 2楼

    听听音乐、学学英语都可以

12下一页跳到确定

定了!2024年中级经济师考试时间已公布!
说个比较有意思的现象,你有没有发现身边越来越多的HR都开始选择备考业内行业最高含金量的证书——中级经济师(人力资源)。但是,还有部分HR发出疑问:HR有必要考证吗?工作后不应该看你工作能力吗?比如提升了招...
2024-03-28 10:22
我们希望了解您擅长的领域,把内容推荐给更多需要的HR
确定
X
下载APP
下载APP
与更多HR互动交流
300万+人已下载
下载APP
与更多HR互动交流
最新内容
营销4c理论包括哪些方面
28分钟前    招聘
营销会议内容有哪些
28分钟前    招聘
房地产销售早会内容该讲些什么
28分钟前    招聘
营销现状包括哪些内容
28分钟前    招聘
渠道销售的工作内容和职责
29分钟前    招聘
市场营销四大基本内容
30分钟前    招聘
内容营销商业变现模式的两个关键词是什么
30分钟前    招聘
销售工作的主要内容
30分钟前    招聘
网络销售是什么工作内容
30分钟前    招聘
销售周会会议流程和内容
31分钟前    招聘
营销方式什么意思
31分钟前    招聘
营销支出包括哪些内容
31分钟前    招聘
内容营销策划:创造有影响力的品牌故事
32分钟前    招聘
互联网广告销售工作内容
32分钟前    招聘
经营方案的内容是什么
32分钟前    招聘
企业的销售费用包括哪些内容
33分钟前    招聘
销售客户画像的内容有哪些
33分钟前    招聘
什么叫内容营销
33分钟前    招聘
营销战略有哪些内容
33分钟前    招聘
市场营销创新主要有哪些方面
33分钟前    招聘
销售费用分析应从哪些方面进行
34分钟前    招聘
营销策略的概念和内容
34分钟前    招聘
销售组长的职责及工作内容是什么
34分钟前    招聘
市场营销的内容有哪些
35分钟前    招聘
营销模式有哪几种
35分钟前    招聘
打破常规,创新营销策略——以某新兴品牌为例
35分钟前    招聘
市场营销哲学有哪些类型和具体内容
35分钟前    招聘
销售开早会说什么内容
35分钟前    招聘
年度销售计划包括哪些内容
36分钟前    招聘
售前销售工作内容
36分钟前    招聘
营销策划的工作内容
36分钟前    招聘
什么是内部营销
37分钟前    招聘
新媒体营销内容创新与传播策略
37分钟前    招聘
saas销售工作内容是什么
37分钟前    招聘
广告销售的工作内容
38分钟前    招聘
销售跟单员的主要工作内容和职责
38分钟前    招聘
品牌策划的内容有什么
38分钟前    招聘
市场营销实习:策略、执行与洞察
38分钟前    招聘
广告的内涵是什么
39分钟前    招聘
营销方案是什么
39分钟前    招聘
网络营销的内容是什么
39分钟前    招聘
电话销售是什么工作内容
39分钟前    招聘
销售部门工作漫谈
39分钟前    招聘
企业宣传:创新与卓越的完美结合
40分钟前    招聘
营销stp包括哪些方面
40分钟前    招聘
宏观营销环境包括哪些内容
40分钟前    招聘
数字营销的主要内容
41分钟前    招聘
新媒体营销思维主要包括哪些
41分钟前    招聘
网络营销与传统营销的交融与共存
41分钟前    招聘
新零售背景下的营销运营模式
41分钟前    招聘
销售费用业务费包括哪些内容
41分钟前    招聘
营销渠道类型:探索、创新与成功之道
42分钟前    招聘
销售总监日常工作内容
42分钟前    招聘
网络营销战略包含哪些内容
42分钟前    招聘
销售的主要工作内容是什么
42分钟前    招聘
金融销售是什么工作内容
42分钟前    招聘
餐饮销售的工作内容有哪些
43分钟前    招聘
销售绩效考核内容有哪些
43分钟前    招聘
销售的工作内容有哪些
43分钟前    招聘
营销策划和市场营销的区别
43分钟前    招聘
内容营销策略有哪些
43分钟前    招聘
销售费用包括哪些内容科目
44分钟前    招聘
内容营销方案:如何打造引人入胜的内容
44分钟前    招聘
引领品牌成长的营销策略
44分钟前    招聘
精准营销包括哪几个方面
44分钟前    招聘
文化营销包括哪些方面
54分钟前    招聘
网络营销与传统营销:引领未来的两种营销策略
54分钟前    招聘
打造内容营销策略,让你的产品深入人心
54分钟前    招聘
数字营销时代的多元化推广模式
54分钟前    招聘
广告内容包括哪些方面
56分钟前    招聘
营销报表内容有哪些
56分钟前    招聘
内容营销策划方案
57分钟前    招聘
全域营销包括哪些内容
57分钟前    招聘
营销策划项目有哪些
57分钟前    招聘
营销全流程
57分钟前    招聘
网络营销的内容有哪些
57分钟前    招聘
什么叫营销模式
57分钟前    招聘
一份完整的营销策划方案包括哪些内容
58分钟前    招聘
网络营销的主要内容有哪些
58分钟前    招聘
销售交接包括哪些内容
58分钟前    招聘
什么是营销方案
58分钟前    招聘
内容整合营销:重塑数字营销的新模式
58分钟前    招聘
销售要了解客户哪些信息
59分钟前    招聘
如何进行营销
59分钟前    招聘
内容营销有哪些
59分钟前    招聘
销售周会内容该讲些什么
59分钟前    招聘
海外内容营销:解锁全球市场的成功秘诀
1小时前    招聘
营销4p包括哪些内容
1小时前    招聘
市场营销环境包括哪些内容
1小时前    招聘
传统营销与网络营销的交融之路
1小时前    招聘
产品营销包括哪些内容
1小时前    招聘
营销调研的内容包括哪些
1小时前    招聘
营销策划的内容有哪些
1小时前    招聘
市场营销工作内容有哪些
1小时前    招聘
网络营销的工作内容包括哪些
1小时前    招聘
广告策划内容有哪些
1小时前    招聘
营销推广策略包括哪些内容
1小时前    招聘
营销推广是什么
1小时前    招聘
什么是市场营销环境它包括哪些内容
1小时前    招聘
市场营销活动主要包括哪些内容
1小时前    招聘
直播推荐 更多 >

经济基础阶段测试1试题讲解

万红coco  

明天 19:30 开播 16

职业经理人【中级】考前串讲

课程班主任  课程板块负责人

04-10 19:00 309

职业经理人高级【考前串讲】

课程班主任  课程板块负责人

04-10 19:00 50

下载APP
扫码下载APP
三茅公众号
扫码添加公众号
在线咨询
扫码在线咨询
消息
关注
粉丝
正在加载中
猜你感兴趣
换一批
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
评论和点赞
59452
企业的人才理念应该和整体的用人理念有所区别,因为人才和普通劳动力,本身就身就存在质量身就存在质量存在质量
更多
消息免打扰
拉黑
不再接受Ta的消息
举报
返回消息中心
暂无权限
成为三茅认证用户,即可使用群发功能~
返回消息中心
群发消息本周还可群发  次
文字消息
图片消息
群发须知:
(1)  一周内可向关注您的人群发2次消息;
(2)  创建群发后,工作人员审核通过后的72小时内,您的粉丝若有登录三茅网页或APP,即可接收消息;
(3)  审核过程将冻结1条群发数,通过后正式消耗,未通过审核会自动退回;
(4)  为维护绿色、健康的网络环境,请勿发送骚扰、广告等不良信息,创建申请即代表您同意《发布协议》
本周群发次数不足~
群发记录
暂无记录
多多分享,帮助他人成长,提高自身价值
群发记录
群发文字消息
0/300
群发
取消
提交成功,消息将在审核通过后发送
我知道了