最近，社交平台上一则新闻引发了热议：某公司领导凌晨在工作群疯狂发消息，直到两点还没问回复，领导大怒，直接说“不回复的一律按照旷工处理”。

领导深夜的“狂轰乱炸”，让不少人感到头疼和焦虑。回，还是不回，是个难以抉择的问题。

但其实，问题的关键，在于领导和公司突破了我们的“边界”，而职场人也因为缺乏“边界感”，左右为难。

垃圾公司，都爱在下班试探你的界限

‍

你有没有发现，垃圾公司和领导，都爱在你的“雷区”里面蹦迪，疯狂试探你的容忍度，搞那些让你恶心的“幺蛾子”。

原本已经下班，美美洗个澡躺床上追剧，一个电话让你补方案；

明明项目里，你的工作不少，领导看你“好说话”，净丢杂活儿给你；

这些爱搞事情的公司和领导，一方面是因为压榨习惯了，另一方面是，他们不清楚你的边界，所以肆意踩踏，毫无顾忌。

朋友小芳今年上半年入职了一家公司，刚入职时，发现大家都是准点下班，还挺庆幸遇到了一家好公司。

但是后来，公司需要偶尔加班，小芳虽然心里不高兴，但是想着熬过去就好了。没想到，后来公司变本加厉，不仅要求小芳每天义务加班一小时，而且回家之后也要24小时待命。

终于有一天，小芳再也忍无可忍，和公司摊牌。离职的那一天，她发现并非是所有的员工都加班，而是像她一样的“软柿子”，不懂得在职场上保护自己的界限，才一再强迫自己做出牺牲。

职场上，设立界限，并非是为了惩罚什么，而是为了保护自我，不让垃圾公司突破我们的舒适防线。

摆脱他人认可，当一只有边界的刺猬

心理学里有个名词，叫做“刺猬效应”。

简单来说，就是在寒冷的冬天，两只刺猬相互取暖，后来距离太近，互相都刺伤了对方。后来两只刺猬调整姿势，拉开适当的距离，既有了温度，又很好保护了对方。

在职场上，我们要当一只有边界的“刺猬”，维护好自己的利益，保护自己的工作心态不受影响。

但是，在职场中我们会发现，自己很难设立一个正常的边界。

有时因为同事太过于熟悉、在意，会考虑到他人的情感和态度；有时担心自己会不会做的“太过头”，导致职场关系不好；有时对方或强势、或软弱，都让你觉得犹豫不定。

心理学家达琳·兰瑟说过，很多人无法设定自己的界限，是因为他们把别人的认可看得非常重要，而且总认为自己只有无条件满足他人的需求，才能获得这样的认可。

但这样的社交和职场关系，其实只是“讨好”和“情感贿赂”罢了。

职场人要改变这种不良的心态，平等对待每个人同事，内心会更加平和。

这样，能让自己无论是在项目中，还是平时工作中，都不那么容易受他人的摆布，也能拥有独立的工作意识，更容易升职加薪。

在职场，如何一点一滴建立边界感？

1、别用示弱的姿态去工作

我们从小接受的，都是要谦逊、示弱的方式去学习和社交，等到毕业后工作的时候，自然而然养成了这样的习惯。

但是职场上，很多人都是慕强的。你姿态越低，同事和领导反而觉得你好欺负、好差遣，甩给你多余的脏活儿。

这段时间，很多人都在蹲大冰的直播间，希望给自己的生活“解惑”。

其中有个人连麦大冰，提及自己在职场上，和同事交朋友太卑微，被同事压榨、甩锅，却不知道如何拒绝。大冰一句话点醒：“XX才和同事交朋友呢！”

言外之意，就是让他树立好自己的界限，别在职场社交中示弱，接受不合理的要求。

职场人要让别人意识到边界感，得大胆表达自己的需求，拒绝不合理的要求，不委曲求全，面对领导的强硬要求、同事越矩的行为，要敢于说不。

2、设定工作和生活界限

很多人在工作之后，也会下意识地模糊掉工作和生活之间的边界感，这种边界感的缺失，很容易失去个人的生活质量，也会影响家庭关系。

28岁的小菲，在一家外企工作。因为工作的关系，小菲经常需要加班，有时甚至周六周日也不回来，家成为了她晚上回去睡觉的“钟点房”。

有一次，小菲的孩子生病了，她却依然忙于加班工作，无暇顾及。后来孩子病好了之后，显然疏远了她很多。那次她意识到要把生活和工作隔离开，多抽时间陪伴孩子，也给自己一个缓冲带。

所以，在工作和生活的交叉中，寻找出一个界限至关重要。

比如积极进行自我时间管理，尊重和保护个人时间，尽量区分工作环境和家庭环境等，这些都有利于职场人建立良好的边界感。

3、训练自己对所有权的认知

边界感的本质，其实是对所有权的认知。而所有权，除了物品的所有权，还有更多无形东西的所有权。

物品的所有权，比如项目、东西、金钱等，这些可以分的清楚的东西，在平时就要多注意，养成有边界的好习惯，其他人就会对你有边界的认知。

而无形东西的所有权，比如时间、隐私、权力等，这些要在平时注意，在范围内做事，也不要轻易让别人跨越边界。

心理学家阿德勒说，当我们选择不干涉其他人的课题时，我们内心的困扰也会减少很多。

有句话说得好，你能做的只有改变自己，不要试图去改变他人。当你成功建立了边界感，你会发现职场上的其他人也会如释重负。

而那些越界的“跳梁小丑”，再不会对你的职业发展和工作心态，造成半点伤害。

(本文来源智联招聘，如有侵权请联系删除)