认清生活的真相后依然热爱生活

作者沈刚更新于：2021-09-15 17:49 45416

内容来自 2021-09-16 打卡话题观看本期直播

今天学习你将收获——职场中的抗压能力指的是哪些方面，我们如何锻炼自己的抗压能力，又该如何正确运用？
本期案例——在职场中我们经常会听到抗压能力这个词，无论是在求职面试还是在日常工作中，感觉领导都会更喜欢抗压能力强的员工。请问各位HR，你觉得领导口中的抗压能力究竟是个啥？是职场必备能力还是老板压榨你的借口？

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看待问题要从探究事物的本质入手，这既是一种分析问题的思维方式，也是一种解决问题的行为模式。

如果从价值观和个性层面分析抗压力，其本质是坚韧。即在面临困难、感受压力的情况下，能够合理调适生理与心理的不适甚至痛苦，保质保量按时完成工作。

评估抗压力的行为指标至少可分为四级：

基础级，能以正常对待日常工作，在感受压力情况下，情绪反应基本稳定，应对举措基本合理，可以偶尔的超时工作。

良好级，在时间紧、任务重，完成具有挑战性工作时，保持积极乐观，主动加班加点，不抱怨，不攀比，不妥协，尽最大努力有效完成任务。

优秀级，能够在非常艰苦或不利的情况下，不仅个人情绪高昂，态度积极，知难而进，还能够感染和带动同事，共同克服困难，达成工作目标。

卓越级，在面临极度困难甚至威胁时，在面对抑制甚至敌意状态时，能够保持冷静和清醒，确保不受压力、挫折和周边消极情绪影响，并充分调动资源，鼓舞士气，坚持不懈，不打折扣地完成任务。

有一本书《GRIT》（最好读原版），中文版是《坚毅》，可以帮助同学们专业和透彻地认识和理解抗压力。当然，如果翻译成“坚韧”，我认为更贴近汉语的表达层次和涵义。

上面说的压力，无论是工作本身产生的，还是职场各类人际关系带来的，都在正常认知范围内，大体上可预见并且可接受。

面对此类压力，年轻人只要有成长进步的主观意愿，经过努力就能够较好地适应和面对。

今天重点想说的并不是这些，而是那些现实生活中可能会给同学们带来重大压力，但却很少能摆上台面的事情。

尤其初入职场，年轻人往往对这些容易意识不到，认知不足，缺乏经验。应对不当的话，轻则影响一时的情绪和工作，重则影响整个生涯和一生心境。

在这个意义上，所谓抗压力，就是罗曼•罗兰在《约翰•克里斯多夫》中写的“认清生活的真相后依然热爱生活”。

很多时候，年轻人步入职场，不管怎样的胸襟高旷，或早或晚总要在一个饭桶或者混蛋手下干上一段时间。有的领导明明那么普通，却总又表现得那么傲慢。

有一个头脑傻乎乎，能力烂乎乎，做事笨乎乎的领导，年轻人往往会憋着一肚子怨气，如坐针毡地熬着度日如年，上坟一样上班。而且越是这样的领导越喜欢把批评指责当家常便饭，贬低挖苦如加餐，动不动部属就被批得怀疑人生。

遇到这种境遇，如果你不选择反抗离开，也并不意味着必须糊里糊涂地服从，请相信每一个这样的领导都是上天送给你的功能性礼物。

功能之一：非黑即白，不是好的，就是坏的，两种极端是儿童评判一个人的标准。成年人的世界，任何人都是灰度的。人家能当上领导，身上肯定有着你还没看到的能力水平，他可以不教，你不能不学，偷师学艺往往能学到真本事。

功能之二：这个世界上的工作，甚至包括生活，不可避免都由两个部分构成的，一部分你喜欢，一部分你不喜欢。从这个角度看，人和人之间的差距并不在于把喜欢的做好，而在于如何在喜欢和不喜欢之间获得很好的自我平衡。宝剑锋从磨砺出，这些你不喜欢的领导正是职业生涯过程中打磨你的砺石。

功能之三：持续痛苦之后一定有收益，这些令人沮丧的领导至少提供了反面典型，让你看清了一些东西。等有一天你做了领导，就自然知道哪些话尽量不说，哪些事可以不做，至少让你的部属庆幸遇到了你。

除了碰到不喜欢的领导，生活境遇的刺激也是一个压力源，尤其是对于漂泊在一线、新一线甚至二线城市的年轻人。

选择留在这些地方，本就是期待生命发生重大的改变，无论是相对父母那一代，还是相对自己的从前。

但现实生活却让人愁眉苦脸，心里想的是获得更多收入，口袋里却空空如也；看到满眼的高楼大厦，万家灯火，可没有属于自己的一间。对垂涎欲滴的美果只许看，不许碰，老想要而要不到，当然很磨人！

再看看老板给的薪酬，似乎只是几个零钱。而这个时候，你还在享受所谓的“福报”，夜以继日的“996”“007”。很多时候都不敢想未来，一个橙子慢慢被榨干，剩下的皮扔在街上，然后社会的车轮再压过来，一生似乎就要在这种不断压与抗压中度过。

倘若你软绵绵的像条虫，像林冲一样逆来顺受，想着早晚退出这个竞争的舞台，那还不成问题，也不会有过重的压力；但如果你依然踌躇满志，有着雄狮一样的野心和胃口，压力能小吗？

解决方案其实也简单，只有你真正期待改变的发生，改变才会来到你的身边。沈老师曾在公众号里写过《像雄狮一样出击》和“生涯规划常识”系列文章，同学们有兴趣可以找来读读，有助于缓解此类压力。

只要你相信你是雄狮，始终坚持雄狮的职业理念和做事原则，早晚你会成为屹立山巅俯视辽阔草原的雄狮。

还有一种压力有些隐蔽，职场上不允许你过多表现出真情实感。你的心态，你的情绪，你的表情，都属于工作，高兴时如此，不高兴进也如此，和你的实际感受无关，重点是满足职业环境的需要。

但任何人在工作中都会有郁闷、愤怒、痛苦的时刻，如果一味压抑情绪，它并不会变得无影无踪，总会在其他地方发泄，心理学叫迁移。领导同事看不到你处于负面情绪的一面，但你自己的身体或最亲近的人会替你承受着压力带来的一切，身心病症或亲密关系出现情况就是这个问题带来的结果。

因此，学会疏导情绪，学会幸福的方法，才能从根本上提高抗压力。这里介绍一个从积极心理学中学来的小技巧，就是提高幸福能力的“3P”原则：第一步,Permission to be Human,允许自己为人，是人都会遇到困境和挫折，事情已经发生了，我们无法改变现实，但可以改变对它的诠释。第二步，Positive Thinking, 积极而不是消极地看待事情，从问题中找出积极的意义和成分。第三步，Shift Prospective,换个角度。比如如果你正为一次失败头痛，想想对你一年以后有影响吗，对你一生有影响吗？通常不会，是不是？

如果同学们还想进一步学习，可以听听在哈佛大学最受欢迎的沙哈尔老师的幸福课。

再进一步，很多时候职场上还需要看人脸色，甚至在一些细枝末节上卑躬屈膝去换得接纳和认可。这个不只是对年轻人，沈老师就曾经亲眼看到一个三十多岁的同事俯下身子正给总监擦皮鞋，还表现得心情愉悦。

对于这一点，就不多说了，明白的同学自然明白。有些时候确实需要职业生涯中有一段时间低下头，屈着膝，在地上爬，去照顾和侍奉那些曾经低过头，屈过膝，在地上爬过的所谓领导。

最后，衷心希望同学们在认清职场一些真相后依然保持热爱和专注。

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