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《如何改变你自己？》系列课程，即为《自我分析方法》系列课程，为了更容易理解，所以选择了这个标题。此系列课程包含六节课程，分别为：
一、自我觉察提升成长速度；
二、自我接纳让成长不再痛苦；
三、具体问题该如何分析；
四、改变长期养成的行为模式；
五、制定合理的改善策略；
六、接纳自己的成长历程。
此课程为第三节《具体问题该如何分析？》，主要包括以下内容：
1、从心理学的角度看，问题是如何发生的？
2、不要再抱怨？
3、如果合理看待环境对我们的影响？
4、我们自己的应对方式，决定了环境对我们的影响；
5、认知、情绪、行为如何相互影响？
6、如何从认知、情绪、行为方面进行自我分析、调节？
7、自我价值（自信）为何如此重要？
8、如何提升自我价值（自信）？
9、生活中，该如何进行自我觉察、自我分析，有什么表格可以用？
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