有效学习，薄览群书。本期将为大家解读《纳瓦尔宝典》的最后一节——按照自己的价值观生活。

人类是社会性动物，我们生活在社会中，就避免不了与人竞争和比较。如今经常被提及的“容貌焦虑”“身材焦虑”“财富焦虑”，就常常发生在看到别人远超过自己时。

网上有一句经典的调侃：害怕朋友过得苦，又怕朋友开路虎。就很精准地刻画出了大家普遍存在的心理。当看到曾经和自己差不多的朋友拥有自己向往却无法获得的东西时心理失衡，这是人之常情。

但是嫉妒是一种有害的情绪，因为归根到底，它并不能改善你的生活，只会让你不快乐，而你嫉妒的那个人仍然是成功的、美丽的，仍然拥有你所嫉妒的一切。

我曾经也嫉妒过别人，当看到他获得了我无法拥有的成绩时，心里久久无法平静。直到有一天，我意识到，我嫉妒别人，只是嫉妒他的某些方面，而我不可能只拥有我嫉妒的那些东西。比如说我嫉妒那个人优异的成绩，却没有看到他背后的付出，他每天从早到晚泡在图书馆，取消了一切娱乐活动。我不能只想要结果，却不要过程。

当你嫉妒某个人的身材、个性或财富时，可以问问自己，如果要与对方交换人生，你就必须接受对方全部的人生，比如包括他的反应、欲望、家庭、幸福感、人生观、自我形象等各个方面。你可以接受吗？如果你不愿意与别人进行百分之百的交换，那么嫉妒就毫无意义。

幸福感是一种内在感受，不需要外界评判你的好坏、认可你的结果，也不需要与他人进行比较。当你能只关注自己的内心，摆脱外界的价值评判，那你就离幸福越来越近了。

获取幸福还有一点很重要，那就是“不拧巴”。坦诚地面对自己，接受真实的自己。你有过这样的经历吗？你想去做一件事，但迟迟没有行动。实际上，你并非真的想。因为如果真的想，你早就去做了。

如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。比如，你想减肥，你可以对你认识的每一个人说：“我要减肥了，我向你保证。”有想法就直接采取行动，就是这么简单。

但大多数人都会说自己还没准备好，所以也就不会对朋友广而告之了。如果是这样，你就应该对自己诚实一点儿，直接承认：“我还没有准备好减肥。我太喜欢吃了，要减肥太难了。”与其遮遮掩掩，不如跟自己和解，不拧巴不内耗，你会发现你的人生会松弛很多。

而如果真的想减肥，你可以这样想：“我会为自己设定一个更合理的目标，先让体重降到这个数字。我可以让身边的人监督我。我会先坚持三到六个月。达成这个目标后，我会设定下一个目标。我会采取力所能及的实际行动，而不是什么都不做，陷入自我责备。”当真的想做出改变时，你就会直接去做。然而，大多数人并不是真的想改变，暂时也不想承受其中的痛苦。

一旦决定去做某件事，就要迅速采取行动，并全神贯注，全力以赴。同时，要对结果保持耐心，因为你唯一能把握的只有自己，他人和外界环境都纷繁复杂、充满变数。一旦采取行动，就要速战速决，但等待结果要从容沉着。

以前我对自由的定义是“随心所欲即自由”——想做什么就做什么，想什么时候做就什么时候做。而现在，我追求的是内在的自由，“无忧无虑即自由”。例如，从愤怒中解脱的自由，从悲伤中解脱的自由，无须做出反应的自由，无须被迫做事的自由，等等。以前我总是在追求“想做什么就做什么”的自由，现在我追求“不想做什么就不做什么”的自由，追求内心和外在的无拘无束。

如果他人因对你抱有期待而受伤，那就是他们的问题。如果他们和你有约在先，那就是你的问题。但如果他们只是单方面对你有所期待，那就完全是他们的问题，与你毫无关系。他们会对生活有各种各样的期待，越早打破他们对你的期待越好。“讨好型人格”的形成就是因为不敢拒绝别人，每当你为不敢拒绝别人而困恼时，就想想为什么别人好意思为难你，你却不好意思拒绝别人？尤其是当别人向你提出要求时，他就该做好被拒绝的准备。

不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。你快乐了，别人会问你是如何快乐起来的，他们会从中学到点儿什么，但是你没有责任让别人快乐。

佛教中有一个说法：“执怒就像握了一把要丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。”不想生气的话，就远离那些愤怒的人。把愤怒的人从自己的生活中剔除掉。每个人都会经历很多愤怒。但他们必须自己解决这个问题。当别人的怒气影响到你的情绪时，你要告诉他们：去别的地方生别人的气吧，不要影响我。

好，说到这里，我们已经把《纳瓦尔宝典》这本书的精华内容都讲完了。这本书一半关于财富，一半关于幸福，合在一起，就是一整个人生了。或许我们很难说清楚人生的意义是什么，或许每个人所向往的人生也都各有不同，但财富与幸福，毫无疑问都是人生中最重要的东西，会让我们的人生变得丰富多彩。

而从这本书中，我们也要明白一个道理，那就是财富与幸福很少会主动来到自己的身边，想要美好的生活，那就要我们主动去寻找他们。这就是我们现在想要做的事情。现在你不仅有了方法，而且纳瓦尔还用自己的亲身经历告诉我们，想要同时收获财富与幸福并不难，别忘了，最开始他也只是一个来自印度的穷孩子。他自己也说，他能获得这一切，最必要的条件就是一个正常运作的身体和功能正常的大脑，而这是每个人都具备的。

最后，我想用纳瓦尔的一句话来作为结尾，他说：“如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有‘以后’。”财富与幸福不会凭空而降，想要美好的生活，就从现在开始，主动去寻找他们吧。也希望在寻找它们的路上，纳瓦尔的真知灼见，可以让你少走一点弯路，早日过上你想要的生活。

爱学习的人运气总不会差的，祝你的职业发展之路顺利前进，不断达成自己的小目标。我们下一本书，再会。